Mali by ste povedať svojmu šéfovi o vašom ADHD?

Keď sa klient spýta: „Mal by som povedať svojmu šéfovi o svojom ADHD?“ moja odpoveď je takmer vždy „nie“. Mnoho dospelých s ADHD, ktorí práve dostali diagnózu, je tomu tak uľavilo a nadšene vedelo - konečne - zdroj ich príznakov, že zdieľanie správ o diagnóze so svetom sa javí ako prirodzená, oslobodzujúca vec robiť. Hovorí rodine, priateľom a šéfovi a často veria, že teraz, keď bude jasné, čo ich spôsobuje, bude tolerovať ich zdržanlivosť alebo zmeškané termíny.

Problém je, že šéf nemusí. Nie každý je o tom pozitívny alebo informovaný ADHDa nechcete, aby si šéf myslel, že sa ospravedlňujete. Aj keď vie o stave, nemusí mať čas, zdroje ani náklonnosť, aby vám pomohla prekonať nedostatky na pracovisku.

Lepšou možnosťou je podniknúť kroky zlepšiť svoj výkon bez toho, aby ste spoločnosti povedali, že máte stav. Niektoré nedostatky na pracovisku môžete často napraviť sami pomocou plánovača alebo naprogramujte svoj iPhone tak, aby vás upozornil na termíny. Alebo môžete požiadať svojho šéfa o pomoc bez toho, aby ste mu podali lekársku poznámku, v ktorej sa uvádza, že vám bola diagnostikovaná ADHD. Väčšina šéfov a spoločností túži vyhovieť žiadosti zamestnanca, ak môžete ukázať, ako zmena zlepší váš výkon. Čo šéfovi stojí za jej bonus, nechce od svojich zamestnancov viac pracovať?

Nasledujúci podrobný plán vám pomôže získať služby v práci bez toho, aby ste museli preliať fazuľu. Pomôže vám tiež spravovať stretnutie so zamestnávateľom, ak bude potrebné zverejniť váš stav.

Identifikujte svoje potreby ADHD v práci

Najprv si preverte svoje pracovné povinnosti a posúdite problémy, ktoré máte pri ich plnení. Môžete s tým niečo urobiť? Jeden z mojich klientov, u ktorého bola diagnostikovaná ADHD, bol neskoro do práce dva alebo trikrát týždenne. Uvažoval o tom, že požiada svojho šéfa o flexibilný čas, ale nevedel, ako bude táto žiadosť prijatá, pretože nikto iný v kancelárii nepracoval na flexibilnom rozvrhu.

[Zadanie zadarmo: Zvýšte svoju produktivitu pri práci]

Keď prediskutoval svoju oneskorenosť so svojou sestrou, ponúkla, že sa zobudí. Zavolala mu každé ráno, päť minút po tom, čo jeho budík odišiel, a zostal na linke, kým nevstúpil do sprchy. Budiace hovory fungovali ešte lepšie potom, čo mu jeho sestra začala dávať hovor „vstať“.

Problémy na vašom pracovisku môžu vyžadovať rozsiahlejšie stratégie vrátane určitého outsourcingu. Napríklad tréner ADHD vám môže pomôcť vytvoriť týždenný zoznam úloh alebo zavolať každý deň v práci, aby vás udržal v úlohe. Profesionálny organizátor by mohol zorganizovať vaše kancelárske dokumenty a spisy v sobotu, keď už nikto nie je. Ak je písanie poznámok alebo tlačových správ obtiažne, zúčastnite sa on-line kurzu podnikového písania alebo sa zaregistrujte na miestnej komunitnej škole.

Chystáte sa jeden na jedného s šéfom

Ak takéto opatrenia nezlepšia váš výkon alebo ak potrebujete pomoc, nemôžete si dovoliť požiadať o pomoc svojho zamestnávateľa. Pri posudzovaní takejto žiadosti nezabudnite, že musí byť „primeraná“. Ak pracujete pre malú neziskovú organizáciu, žiadosť o softvérový program, ktorý stojí 500 dolárov, nie je v prevádzke. Ak pracujete pre právnickú firmu, ktorá vám účtuje čas na 250 alebo viac dolárov za hodinu, opýtajte sa! Tu je návod, ako zariadiť a viesť jeden na jedného:

1. Nastaviť. Prilepte si hlavu do kancelárie svojho šéfa a povedzte: „Chcel by som s vami hovoriť o svojom výkone ao tom, ako sa môžem robiť lepšie. Baví ma moja práca a myslím si, že s vašou podporou môžem stať sa produktívnejšími. " Potvrďte čas schôdze a program e-mailom. Skráťte ich na zoznam svojich výkonnostných cieľov, nie na požiadavky, ktoré budete musieť splniť. Uložte si ich na schôdzku.

2. Byť pripravený. Rozhodnite sa pre jedno alebo dve ubytovanie, ktoré vám pomôžu robiť lepšiu prácu. Majte presvedčivé a presvedčivé dôvody, prečo napríklad telekomu- nikačné služby zvýšia vašu produktivitu. Použite čísla a špecifiká, aby váš prípad: „Práca doma jeden deň v týždni by mi umožnila získať správy za nasledujúci mesiac dva týždne pred termínom.“

[Osobný príbeh: „Prečo som nezverejnil moje ADHD v práci“]

3. Vytvorte správny tón. Požiadajte o ubytovanie v práci z pozície sily. Používajte pozitívne výroky, napríklad: „Pracujem najlepšie v tichom prostredí. Náhlavná súprava blokujúca hluk by mi umožnila dokončiť svoje správy skôr. “ Nehovorte: „Tieto správy trvajú naveky, pretože je ťažké venovať pozornosť. Potrebujem náhlavnú súpravu blokujúcu hluk. “ Urobte žiadosť, nie požiadavku.

Aj jazykové záležitosti. Hovorte o problémoch - v časovom manažmente, organizácii, termínoch stretnutí - a možných riešeniach z obchodného hľadiska. Vyhnite sa slovu A, ubytovaniu, pokiaľ nie ste pripravení zverejniť svoj stav.

Na konci stretnutia zosumarizujte diskusiu a dosiahnuté dohody, aby ste sa uistili, že vy a váš šéf vidíte situáciu rovnako.

Moja klientka Andrea, ktorá sa rozhodla nezverejniť svoje ADHD, pracovala dlhé hodiny vo firme pre styk s verejnosťou a stále jej chýbali termíny. Bola perfekcionistkou a často ju obchádzali malé detaily. Jej riešenie? Požiadala častejšie ohlásenia pri svojich ranných telefonických stretnutiach, aby ju udržala na dobrej ceste. Päťminútové rozhovory umožnili šéfovi presmerovať Andreaove úsilie, keď sa otočila mimo kurzu.

Napriek vášmu maximálnemu úsiliu môže váš šéf vašu žiadosť zamietnuť. Ak áno, zvážte nákup položiek, ktoré sami potrebujete. Ak povedzme, že drahé slúchadlá blokujúce hluk ušetria vašu prácu, je to vynikajúca investícia do tejto tvrdej ekonomiky.

Kedy by ste mali zverejniť svoje ADHD

Jediným dobrým dôvodom na odhalenie je zlyhanie vášho úsilia o získanie ubytovania. Ak sa obávate, že vás nezaujme zmena alebo služba, môže byť potrebné zverejnenie.

Jedna vec, ktorú by ste mali vedieť: Len diagnostika ADHD neoprávňuje zamestnanca na služby a / alebo ubytovanie. Musíte zverejniť dokumentovanú diagnózu a preukázať, že ADHD „podstatne obmedzuje hlavnú životnú aktivitu“ - v tomto prípade vaša práca. Formálne žiadosti o ubytovanie musia byť podané písomne ​​a ubytovanie, o ktoré požiadate, by nemalo klásť neprimerané ťažkosti na fungovanie podnikania zamestnávateľa. S cieľom hľadať ochranu podľa Zákon o Američanoch so zdravotným postihnutím (ADA), musíte preukázať, že ste inak kvalifikovaní na vykonávanie práce, a spoločnosť, pre ktorú pracujete, musí mať najmenej 15 zamestnancov.

Zverejnenie by sa za týchto okolností malo dôkladne premyslieť. Čo ak zverejníte svoj stav a hľadané ubytovanie, ktoré sa považujú za neprimerané a nie sú udelené? Zákon stanovuje, že zamestnávateľ sa musí snažiť „urobiť primerané úpravy“, ale zamestnávateľ a zamestnanec sa často nezhodnú na tom, čo „rozumné“ je.

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť pravdepodobnosť získania ubytovania, je vyhnúť sa „vnímanej hrozbe“, ktorá kladie vedenie spoločnosti a ľudské zdroje na obranu. Ak šéf v tej istej vete počuje slová „zdravotné postihnutie“ a „americký zákon o zdravotnom postihnutí“, bude mať podozrenie, že podáte žalobu. Aby ste uspeli v práci, chcete, aby vaša spoločnosť pracovala s vami, nie proti vám.

Dajte šéfovi alebo ľudským zdrojom pekne vedieť, že potrebujete XYZ, pretože máte ADHD (zdravotné postihnutie) - a že by ste pracovali efektívnejšie, ak by ste dostali XYZ. V tejto chvíli nespomínajte ADA.

Preventívne zverejňovanie ADHD

Niektorí z mojich klientov použili preventívne informácie, keď rozprávali šéfovi o ich stave. Pri zostavovaní stretnutia sa opýtajte, či sa na stretnutí môže zúčastniť tréner ADHD, vychovávať šéfa o príznakoch ADHD a odpovedať na otázky. Zistili sme, že preventívne zverejnenie zvýši pravdepodobnosť, že váš šéf uvidí ADHD v pozitívnom svetle.

Jeden z mojich klientov, právnik, zverejnil svoje ADHD a potom sa jej spýtal, či by som sa mohol zúčastniť jej hodnotenia výkonnosti, aby som odpovedal na otázky týkajúce sa stavu. Po našom stretnutí šéfka súhlasila s tým, že sa mohla presunúť z hlučnej kabíny do menšej, tichšej kancelárie s dverami, ktoré sa v súčasnosti používajú na skladovanie. Už predtým požiadala o využitie tohto priestoru a jej šéf jej žiadosť zamietol. Keď som vysvetlil príčiny a príznaky ADHD, šéf zmenil názor a udelil jej novú kanceláriu.

Žaloba

Ak váš šéf odmietne poskytnúť ubytovanie, ste ochotný postaviť svoju spoločnosť pred súd? Tí, ktorí absolvovali tento kurz, či už vyhrávajú alebo prehrajú, vám povedia, že súdne spory sú nákladné, časovo náročné a emocionálne zdaniteľné. Predtým, ako sa rozhodnete, vyhľadajte radu a radu od právnych expertov a porozprávajte sa s niekým, kto prešiel sporom. Väčšina zamestnancov s ADHD by radšej rezignovala a hľadala si iné miesto práce, než by vedela spor s neochvejným vedením.

Som presvedčený, že nikto by nemal zverejniť jeho diagnózu ADHD, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Mám šťastie - v rámci svojej práce viem, že s mojím ADHD nebudem zaobchádzať nespravodlivo alebo diskriminovane. Ak niečo, je to výhoda.

ADHD stále nie je široko chápaná ani akceptovaná na pracovisku a mimo neho. Ak sa však preberáme za to, kým sme, máme dobrú šancu byť šťastní bez ohľadu na to, s čím sa stretneme.

Víťazstvo bez zverejnenia

jeden ADDitude čitateľka, asistentka, vyriešila svoje problémy na pracovisku stretnutím so svojím priamym nadriadeným. Strach z jej zlého výkonu ju spôsobil stresa vedela, že musí konať. Pochopiteľne, nechcela príliš veľa prezradiť ani zverejniť príčinu svojho zlého výkonu, ani to nemusela.

Pripustila, že má problémy, a hľadala nápady od svojho nadriadeného, ​​aby jej pomohla inteligentnejšej práci. Pritom preukázala svoj úmysel vynikať vo svojej práci a napravovať nedostatky. O jej ADHD sa nehovorilo nič.

Spätná väzba zo stretnutia jej umožnila odvádzať lepšiu prácu a zmierňovala jej úzkosť. Neočakávaným prínosom bolo, že sa mohol dobre vyspať v noci, čo jej koncentráciu v práci ešte zvýraznilo.

Bežné ubytovanie na pracovisku

• Flex čas
• Z domova
• Hlasový záznamník, na schôdzky
• Hluk blokujúce slúchadlá alebo oddeľovače miestností
• Softvér na kontrolu pravopisu alebo gramatiky
• Školenie o nových aspektoch zamestnania
• Kancelária s dverami alebo uzavretým pracovným priestorom na zníženie rozptýlenia
• Farebné kancelárske potreby
• Skriňa v menej rušnej / hlučnej oblasti
• Písomné pokyny / pripomienky e-mailom
• Pomoc / poradenstvo pri rozdelení veľkých projektov na menšie kúsky
• Časovač / budík
• Stroj s bielym šumom
• Tlačené karty s pracovnými postupmi / pokynmi alebo mapami pracovných postupov
• Hovoriaca kalkulačka
• Častejšie kontroly výkonnosti / pravidelná spätná väzba
• Denný časovač alebo elektronický plánovač
• Krátke, časté prestávky
• Mentor alebo pomoc pri hľadaní práce

[Ako pomôcť vášmu šéfovi]

Aktualizované 4. decembra 2019