Navigácia duševných chorôb počas hnutia za občianske práva

Vražda Georga Floyda vyvolala bezprecedentné hnutie za občianske práva a dramaticky zmenila našu krajinu. Tvár internetu bola úplne preformovaná a diskusia o rasizme je v popredí všetkých našich rozhovorov. Niekedy, najmä v prípade duševne chorých, je množstvo informácií, ktoré sa rozjasňujú, ohromujúce.

Konfrontácia duševného zdravia počas hnutia za občianske práva

Jedného dňa som si prezeral svoje početné skupiny na Facebooku. Být autistický a čudný uľahčuje online priateľstvá ako tie skutočné. V skupine s duševným zdravím, ktorá nie je binárnym programom, som narazila na príspevok, ako je tento:

„Dúfam, že sa na tom niekto so mnou môže dohodnúť. Som autistická a mám pocit, že nemám dosť mentálnych lyžičiek, aby som sa mohla venovať vzdelávaniu o Black Lives Matter. Môže mi niekto pomôcť? “

Videl som viac podobných príspevkov. Aj keď mnohé z komentárov boli pre jej zápas empatické, všetci sme sa rozhodli povzbudiť ju, aby si vzala čas, aby využila zručnosti na zvládanie záťaže, získala späť nejakú duševnú energiu a napriek tomu sa vzdelávala.

Duševná choroba nie je ospravedlnením ignorácie

Komentár reagoval pozitívne na konštruktívnu kritiku, ale to, čo povedala, ma urazilo. Autizmus nie je ospravedlnením toho, aby sme neboli poučení o otázkach týkajúcich sa rasy. Čierni a domorodí ľudia farby (BIPOC) zažívajú duševné choroby a nemajú luxus ignorovania rasizmu.

Ako skupina, ktorá zažije útlak, ľudí so zdravotným postihnutím a lesbičiek, homosexuálov, bisexuálov, transsexuálov atď. (LGBT +) komunity by mali byť voči rasizmu obzvlášť empatické, aj keď tomu nikdy nebudeme rozumieť. Bieli ľudia musia viesť tvrdé rozhovory, aby z našej kultúry odstránili rasizmus.

Alex Jenny, ktorý je na Instagrame známy ako „Drag Therapist“, zdieľal, že sa jej Bieli ľudia pýta:

"Čo ak chcem byť spojencom, ale som duševne chorý a traumatizovaný?"

Povedala:

"Tu je moja odpoveď ako traumatologa a pedagóga proti útlaku: Je čas sa vážne pozrieť na spôsoby, ako zvýšiť svoju stresovú toleranciu a emočné regulačné schopnosti, ak nie pre vaše vlastné liečenie, potom pre spôsobujú. Duševná choroba a PTSD nie sú ospravedlnením.

„Je to veľmi skutočná prekážka, áno, a na tom sa dá pracovať... Čierni ľudia sú aktívne a akútne traumatizovaní neustále a stále bojujú, pretože nemajú iné alternatívy. Takže nie, duševné ochorenie vám nedáva ospravedlnenie úplne sa odpojiť. “

Zručnosti pre aktivistov

Počas tejto doby sa budú Bieli ľudia cítiť nepríjemne. Hlavný kultúrny posun a konfrontácia s rasistickým správaním nás môže spôsobiť kolektívny smútok a stres. Ale nikto z nás sa nemusí učiť sám.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete nabiť batérie počas tohto obdobia otrasov a zabrániť vyhoreniu, ktoré vám poskytla spoločnosť Vahini na Instagrame:

1. Identifikujte svoje pocity, či už je to úzkosť, vina alebo pesimizmus.
2. Porozprávajte sa s dôveryhodným dôverníkom, či už ide o terapeuta alebo priateľa.
3. Nájdite zdravé odbytiská a pracujte na mechanizmoch zvládania, ktoré vám poskytnú pocit úľavy a naplnenia.
4. Naučte sa, ako ustúpiť.

Mnoho ďalších je v tomto boji s vami a váš hlas je dôležitý. Tvrdé rozhovory, ktoré vedú, nás posunú vpred do lepšej budúcnosti.