Účinky úzkosti

Aké sú účinky úzkosti? Mnoho ľudí to pozná úzkosť; „úzkosť“ sa skutočne stala bežným slovom domácnosti az dobrého dôvodu. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uviedla v roku 2015, že na celom svete žilo takmer 265 miliónov ľudí s Úzkostná porucha¹. Toto číslo nezahŕňa všetkých ľudí, ktorí zažívajú úzkosť, ale nie ako diagnostikovateľnú poruchu. Napriek svojej prevalencii možno úzkosť len ťažko opísať a môže ľudí nechať zaujímať, či to, čo cítia, je úzkosť alebo niečo iné. Úzkosť je stav duševného zdravia s mnohými účinkami. Tu je pohľad na to, čo je úzkosť založená na jeho účinkoch.

Účinky úzkosti sú všadeprítomné

Úzkosť vás môže úplne chytiť a ovplyvniť celú vašu bytosť. Úzkosť môže zahŕňať:

• myšlienky
• emócie
• správanie
• Fyzické vnemy

Úzkosť každého človeka je jedinečný zážitok. Niekoho by mohol trápiť vzorce negatívneho myslenia ale nič iné. Niekto iný môže byť emotívny, ale má len obmedzený počet úzkostných myšlienok; pre nich, overthinking nie je až taký problém ako precítenie. Niekoho úzkosť sa môže prejaviť predovšetkým v tele. Niektorí ľudia sú nútení do režimu vypnutia svojou úzkosťou, zatiaľ čo iní môžu fungovať vo svete, ale robia to s mimoriadnym nepohodliem.

U väčšiny ľudí sa však úzkosť prejavuje viac ako iba jedným spôsobom. Aj keď je jeden zo zážitkov úzkosti - myšlienok, pocitov, činov a telesných pocitov - prevládajúci nad ostatnými, funguje spoločne a ľudia im do istej miery čelia.

Aj keď sú tieto informácie presné, môžu byť dosť vágne. Je to skutočne všeobjímajúci (v lepšom prípade nepríjemný) boj s mnohými účinkami na celú osobu. S myšlienkami, emóciami, správaním a fyzickými vnemami na mysli sa pozrime na niekoľko opisov účinkov úzkosti, ktoré poskytujú vhľad do toho, čo je úzkosť.

Účinky úzkosti

Medzi účinky úzkosti patria:

• Ten pocit napätia, ktorý sa nedá vysvetliť slovami
• Čeľusť, ktorú si neuvedomujete, že zvierate, až kým vás to nezačne bolieť
• Subjektívna skúsenosť s postupným, dlhotrvajúcim utrpením
• Chcú v seba veriť, ale obávajú sa, že je to neopodstatnené
• uhadování každú vašu myšlienku, slovo a interakciu
• Chcieť plakať, pretože cítiš svoje chyby 
• Chceš plakať, pretože sa hlboko trápiš pre toľko vecí, toľko ľudí
• Chce sa mi plakať bez toho, aby som vysvetlil prečo
• Trápenie namiesto spánku
• Pocit bolesti ako bolesti hlavy, brucha, svalov, bolesti srdca
• Znepokojujúce sa z lekárskych poplatkov kvôli všetkým blízkym hovorom o infarkte
• Cítite sa roztrasený a spotený ako vy panika
• Mysliac si, že si vážne chorý
• Vznášajúc sa nad tými, na ktorých vám záleží a bojíte sa

Pamätajte na toto o účinkoch úzkosti

Úzkosť je vyššie uvedenými účinkami a mnohými ďalšími. Keď sa zmocní úzkosť, je takmer nemožné úplne opísať, o čo ide. Je dôležité pamätať na opisy úzkosti, ktoré sú najdôležitejšie a najpresnejšie zo všetkých.

Napriek tomu, ako sa často zdá, úzkosť je:

• Niečo, čo zažijete, ale nie kto ste
• dočasný
• Zážitok, ktorý môžete prekonať
• Slabší ako vy
• Zraniteľný pri vašich útokoch na všetky strany (myšlienky, pocity, činy, fyzické skúsenosti)
• hlúpy; chýba vám racionálna inteligencia, ktorú máte

Účinky úzkosti môžu byť negatívne a život obmedzujúce. Ale to nie je celý obraz. Úzkosť je prekonateľná a jej pozitívne účinky vás môžu posilniť, vybudovať si dôveru a umožniť vám žiť svoj život naplno a slobodne.

Aké sú pre vás účinky úzkosti?

zdroj

1. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), Depresia a iné bežné duševné poruchy: odhady globálneho zdravia. 2017.

Tanya J. Peterson je autorom mnohých kníh o svojej úzkosti, vrátane pomôcky The Mindful Path Through Anxiety, 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútového časopisu Relief Relief Journal, The Mindfulness. Časopis pre úzkosť, pracovný zoskupenie Mindfulness for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež národne o duševnom zdraví. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama cvrlikání.