4 dôvody, prečo môj mozog ADHD odmieta zväčšenie

Keď pandémia minulý rok v marci vyprázdnila školy a úrady, krajina založená na slobode sa zredukovala na dva akčné body. Prvou bola karanténa. Druhy? Stretnite sa cez Zoom.

Trvalo len pár týždňov, kým sa zo Zoom stal sloveso pre domácnosť. Rodičia sa vyškriabali na spájať deti s ich učiteľmi na platforme webových konferencií. Kancelárske stretnutia, ktoré sa kedysi konali v holých miestnostiach s obmedzeným rušením, boli teraz multimediálnymi záležitosťami s deťmi a domácimi miláčikmi ako kulisa. Venovanie pozornosti na virtuálnom stretnutí ignorujúcom všetok životný šum sa stalo výzvou pre každého. Ale pre tých s ADHDmriežky účastníkov stretnutia Brady Bunch nás naďalej rozdrobujú vizuálnou nadmernou stimuláciou.

Som neuveriteľne vďačný za Zoom. Bol som schopný virtuálne pohovoriť pre svoju prácu počas nárastu v apríli 2020 a spojenia so svojím novým tímom. Nemyslím si, že Zoom je pre väčšinu ľudí taký trápny ako pre mňa. Ale tu sú štyri hlavné výzvy, ktorým čelím... a každá z nich je strieborná.

1. Vizuálne rušivé prvky sú všade.

Ľudia sú fascinujúci. Veľa dospelí s ADHD - vrátane mňa - fungujem ako sociálni antropológovia a hyperfokus na nové podnety. Štúdium našich spolupracovníkov v ich rodnom prostredí je strhujúce. Počas hovorov zoomu sa smejeme, keď sa domáce zvieratá a deti krútia na kolá. Obdivujeme domáci dekor. Pýtame sa na exotické ryby. Obdivujeme virtuálne pozadia. Skoro som to stratil, keď mačka prešla cez pracovný stôl spolupracovníka s pozadím vesmíru. Mačky vo vesmíre? Musím fotiť. OH, počkaj. Som stále na stretnutí. Čo povedal ten chlapík z marketingu?

Musím venovať pozornosť. Nie je však možné vyvrátiť iné pozadie. Je to ako hon na veľkonočné vajíčko - ibaže všetci ostatní počúvajú stretnutie a ja lovím vajíčka. Ľudia s ADHD sa väčšinou nedokážu dobre naučiť sluchovým učením alebo signálmi. Sme vizuálni. Moja myseľ blúdi, pokiaľ nie je prezentácia zdieľaná na obrazovke.

[Čítajte ďalej: Kde sa stretávajú zameranie, únava a vrtenie]

Strieborná podšívka: Všímať si osobné dotyky je spôsob, ako sa autenticky spojiť s mojím tímom. A s povolením hostiteľa môžem zaznamenávať stretnutia pre neskoršie použitie. Zaznamenávanie osobných stretnutí by bolo v reálnom živote príliš ťažké (a strašidelné).

2. Musím pokojne sedieť.

Začínam sa vrtieť. Zvyčajne je to asi 10 minút od hovoru, keď začnem túžiť po rozptýlení občerstvenia. Vypnem video a vrážam dolu do špajze a potom späť so slúchadlami stále v ušiach. Viem, že som nemý. Ale čo keď ma ľudia počujú žuť moju citrónovú Luna tyčinku? Vyvíjam Zoomuteaphobia, samozatriedený stav označený paranojou, že tlačidlo stíšenia zlyhá.

Strieborná podšívka: Odvrkol som na stoličke s balančnou guľou. Teraz sa môžem krútiť okolo a zároveň posilňovať svoje jadro.

3. Všetci na mňa zízajú.

Keď aktualizujem členov svojho tímu na jednom projekte, môj mozog je na hrane, keď na mňa nechápavo pozerá 10 tvárí. Cue môj odmietnutie citlivá dysfória - ten kyslý postranný vozík ADHD. Čakajú, až zlyhám, keď sa potkýnam o svoje slová? Samozrejme, že nie. Pripojil som sa k jednému z najpriaznivejších a najlaskavejších tímov, s ktorými som kedy pracoval.

[Dodatočné čítanie: „Ako som sa naučil milovať flákanie“]

Napriek tomu si predstavujem, aké by mohli byť ich myšlienky. Koľkokrát povie „hm?“ Prečo sa škerí zakaždým, keď jej niekto položí otázku? V skutočnosti môj tím nečaká, kým sa pokazím. Bývajú s e-mailmi nabok alebo študujú ďalších účastníkov schôdzky v zobrazení galérie. Alebo sú rozptýlení ako ja, vyháňajú mačky z klávesníc alebo jedia svoje vlastné citrónové tyčinky Luna.

Strieborná podšívka: Prepnem z pohľadu na galériu, aby som sa sústredil iba na hovoriaceho. Udržiavanie očného kontaktu prostredníctvom počítača sa cíti pohodlnejšie ako intenzita vyvolaná osobným očným kontaktom. Navyše sa ľudia jedného dňa opäť osobne stretnú. Zdokonaľujem svoje schopnosti, aby som sa vrátil silnejší ako predtým.

4. Konverzácie môžu byť nepríjemné.

Stáva sa to takmer pri každom hovore. Začnem rozprávať súčasne s niekým iným. Je to trápne. Polárny opak - ticho - je však horší. Dokážem identifikovať aspoň dvakrát, čo som položil otázku alebo vydal aktualizáciu na schôdzi, len aby som sa stretol s prázdnymi pohľadmi. Prázdne pohľady sú niekedy spôsobené zamrznutým pripojením na internet - ale niekedy nie. Je ťažké byť v poriadku.

Strieborná podšívka: Pri kontrole stretnutí, ktoré som (dúfam) zaznamenal, pozorne počúvam dialóg kolegov, ktorých konverzačné štýly obdivujem.

5. Posun dopredu

Virtuálne stretnutia zostanú základom, aj keď sa pandémia vyjasní. Aj keď sa cítim ako hovoriaca hlava v televízii, uvedomujem si, že odo mňa nikto neočakáva, že budem hovoriť ako profesionálny vysielateľ. Nemusím ľutovať nervózne gestá. Ako ma ubezpečujú moji mentori, je v poriadku povedať „Nepoznám na to odpoveď, ale zistím to a ozvem sa.“

Zoom môže byť nepríjemný, to áno. Zoom nás tiež udržuje v bezpečí a útulnosti v našich domovoch. Pomáha mnohým z nás pokračovať v práci, navštevovaní virtuálnej školy a navštevovaní rodiny. Vesmír to urobil doslova, práve keď som dokončil tento posledný odsek. Dobrý priateľ napísal sms; jej manžel mal pozitívny test na COVID-19. Pravdepodobne ho nakazil jeho šéf v práci. Pripomínam, aké šťastie mám, že som fyzicky vzdialený od svojho vlastného tímu v práci. Všetci sme bezpečnejší vďaka aplikácii Zoom a ďalším aplikáciám pre webové konferencie. Za mňa stojí bezpečnosť a pripojenie ponúkané cez Zoom Výzvy špecifické pre ADHD miliónkrát viac.

Zoom a mozog ADHD: ďalšie kroky

• Čítať:ADHD Brains Working at Home: Sprievodca pre prácu na diaľku pre začiatočníkov
• Naučte sa:8 tajomstiev hľadania zamerania pri práci z domu s ADHD
• Rozumieť:Sprievodca ADHD WFH: 7 spôsobov, ako zostaviť základnú štruktúru práve teraz

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 21. decembra 2020