Lieky na úzkosť: Ako sa rozhodnúť o liečbe

Úzkosť má veľa rôznych liečebných prístupov vrátane liekov. Teoreticky je to dobrá vec. Znamená to, že máte na výber z mnohých možností liečby úzkosti. Môže sa však tiež cítiť ohromujúci, keď stojíte pred toľkými možnosťami. Rozhodovanie, či užijete lieky na úzkosť, môže byť tiež zastrašujúce. Aj keď vám tento príspevok samozrejme nemôže poradiť, či máte brať lieky na úzkosť (to je veľmi osobné rozhodnutie, ktoré urobíte na základe podnetu od svojho lekára), môže vám pomôcť pri rozhodovaní procesu.

Úzkosť sťažuje rozhodnutie o liečbe

Samotná povaha úzkostných porúch komplikuje akýkoľvek typ rozhodnutia. Pokiaľ ide o zložitú otázku, ako napríklad to, či užiť lieky, úzkosť môže byť takmer paralyzujúca. Je toho veľa neistota ohľadom liekov na úzkosť a neistota prispieva k väčšej úzkosti.

Jednoduchý zoznam výhod a nevýhod užívania liekov nie je taký jednoduchý, keď úzkosť zasahuje do všetkých myšlienok, pocitov a činov. Proces myslenia narúšajú obavy, čo sa deje a najhoršie scenáre. Úzkosť môže vytvárať výhrady alebo áno, ale k ľubovoľnému priamemu zoznamu výhod liečby a môže to isté robiť aj k nevýhodám.

Môžete sa vymaniť z rozhodovacej slučky, do ktorej ste uväznení úzkosťou, pochopením toho, čo sa presne deje pod povrchom všetkých tých obáv a obáv z liečby. Úzkosť je hlavne o úsudku. Núti nás hodnotiť takmer všetko, s čím sa stretneme okolo nás i v nás. Budú lieky dobré? Zlé? Užitočné? Škodlivé? Čo ak to nepomôže? Čo ak to pomôže, ale vedľajšie účinky sú netolerovateľné? Čo si budú ľudia myslieť? Som slabý na to, že potrebujem lieky? Som silná, pretože robím niečo pre úzkosť?

Každý má svoje vlastné obavy z liekov na úzkosť. Spoločnou témou je však zvyk úzkosti, ktorý nás núti posudzovať všetko, čo robíme alebo nerobíme alebo čo by sme mohli robiť alebo nie.

Ako pristupovať k rozhodnutiu o liečbe úzkosti bez rozsudku

Pretože hodnotenie a posudzovanie vecí je neodmysliteľnou súčasťou úzkosti, samotné vyslovenie „Nemyslite na seba alebo svoje rozhodnutie o liečbe úzkosťou ako na dobré alebo zlé“ pravdepodobne nie je veľmi užitočné. Toto je samozrejme konečný cieľ, pretože vás to oslobodí pri rozhodovaní, ktoré je pre vás to pravé. Zložitá časť je ako zrušiť rozsudky. Vyskúšajte tieto prístupy k tomu, aby ste sa nerozhodli o užívaní liekov.

Začnite ako neutrálny pozorovateľ. Byť neutrálnym pozorovateľom, ktorý je tiež známy ako osvojenie si mysle začiatočníka, vám pomôže vykročiť len trochu mimo strachu a s zvedavosťou zvážiť možnosti. Začiatočník nemá žiadne predstavy, z ktorých by mohol čerpať. Neutrálny pozorovateľ nemá citovú väzbu na rozhodnutie. Začiatočníci a neutrálni pozorovatelia sú zahmlení názormi alebo minulými skúsenosťami, keď využijú všetko. Bez ohľadu na akékoľvek minulé skúsenosti s liekmi alebo príbehy o liekoch od iných ľudí, ktorých poznáte, je toto aktuálne rozhodnutie pre vás úplne nové. Zhromažďujte informácie a zvážte ich iba v neutrálnom kontexte toto rozhodnutie o liečbe s vedomím, že nech už je to čokoľvek, vaše rozhodnutie nemusí byť trvalé.

Zosobnite to. Stále sa sústreďte na to, či lieky proti úzkosti môžu pomôcť znížiť vašu úzkosť. Nakoniec, toto je jednoduchý účel každého prístupu alebo nástroja na zvládanie úzkosti. Vaše rozhodnutie nie je o vašej hodnote ako ľudskej bytosti.

Čerpajte zo svojich silných stránok. Jedná sa o prístup k rozhodnutiu o liečbe úzkosťou spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Siaha nad rámec kladov a záporov a robí rozhodnutie zmysluplnejším a možno sa bude cítiť trochu prirodzenejšie. To znamená premýšľať o tom, kto ste v jadre a ako pristupujete k životu. Napríklad:

• Dôverčivý? Poraďte sa s ostatnými, ktorých si vážite, aby ste dostali ich názor (samozrejme pamätajte, že rozhodnutie je nakoniec vaše vlastné).
• Ste zvedaví a máte radi učenie? Pred rozhodnutím sa urobte prieskum. Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o brožúry o niektorých liekoch na úzkosť a vyhľadajte online renomované články, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.
• Odvážny? Možno by ste chceli skočiť a vyskúšať lieky. Zistite, ako to pre vás funguje, a potom v prípade potreby vykonajte zmeny.
• Opatrne? Možno by vám pomohlo na chvíľu si zmapovať svoje príznaky, keď vyskúšate iné stratégie zvládania úzkosti. Ak nie ste spokojní s výsledkami, môžete vyskúšať lieky.

Liečba úzkosti môže byť užitočná pri liečbe úzkosti, ale nie je to pre každého. To je v poriadku - rovnako ako vaše osobné rozhodnutie nie je dobré ani zlé. Pristupujte k rozhodnutiu o liečbe úzkosti bez úsudku pomocou vyššie uvedených tipov a vedzte, že váš výber nie je ani dobrý, ani zlý. Je to jednoducho to, čo to je. Je to váš jedinečný spôsob riešenia vašej úzkosti.

Tanya J. Peterson je autorom mnohých kníh o svojpomocných úzkostných knihách, napríklad The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minútový denník Úľava od úzkosti, Časopis Mindfulness pre úzkosť, Pracovný zošit Mindfulness pre úzkosť a Break Free: Akceptácia a angažovanosť v 3 krokov. Napísala tiež päť kriticky oceňovaných, ocenených románov o živote s problémami duševného zdravia. Poskytuje workshopy pre všetky vekové skupiny a poskytuje online a osobnú výchovu duševného zdravia pre mládež. Zdieľala informácie o vytváraní kvalitného života na podcastoch, samitoch, tlačených a online rozhovoroch a článkoch a na prednáškových udalostiach. Tanya je diplomatkou amerického inštitútu stresu, ktorá pomáha vzdelávať ostatných o strese a poskytuje užitočné nástroje na jeho správne zvládanie, aby mohli žiť zdravý a živý život. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama Twitter.