Rámovanie sa lúči so znížením úzkosti

Nie je nič, čo by vyvolalo vzplanutie mojej úzkosti, ako keby som sa musel rozlúčiť. Cítim sa ako najhoršia vec na svete, ktorú som mohol urobiť, je vzdať sa dobrej príležitosti, ale niekedy v živote musím riskovať. Tento článok bude o tom, ako znižujem úzkosť, ktorú cítim, keď sa musím rozlúčiť.

Môj plán obmedziť moju úzkosť nad rozlúčkami

Ako vyzerá moja úzkosť

Úzkosť vyzerá inak podľa toho, kto to prežíva. Pre mňa to vyzerá na veľa stimulovania, ja zoberiem kožu po stranách prstov a zahryznem si do pier, Stávam sa veľmi podráždeným a strnulým, nedokážem sa dobre prispôsobiť zmenám v plánoch alebo celkovým spontánnym zmenám.

Úprimne povedané, neznášam, keď sa takto stávam, a som si celkom istý, že ani mojim blízkym sa to príliš nepáči. Keď sa nachádzate, stáva sa neuveriteľne ťažké orientovať sa vo svete strach zo všetkého hneď za rohom. Kvôli nenávisti, keď zasiahne úzkosť, som vyvinul spôsob, ako sa rozlúčiť, aby som znížil jej vplyv na moju úzkosť.

Určite ste pripravení ísť

Môj prvý krok je

buď k sebe úprimný ak je výber, ktorý robím, naozaj taký, aký chcem. Z toho, že sa vzdávam dobrej príležitosti, môže prameniť veľa úzkosti. Ak som si však istý, že príležitosť, ktorú dostávam na výmenu, je pre mňa lepšia, uľahčuje to všetko riskovať.

Keď to tak bude, prvá otázka, ktorú si položím, je „Naozaj to chcem“. Ak sa nejako porozmýšľam, či to skutočne robím alebo nie, neurobím žiadne rozhodnutia, kým to neurovnám. Ak som si istý, že zmenu nechcem, alebo sa rozhodnem, že si nikdy nemôžem byť istý, že ju chcem, vzdám ju. Ak sa rozhodnem, že by som dal prednosť novej príležitosti, viem, že som pripravený na druhý krok.

Poriadna rozlúčka

Teraz, keď som sa rozhodol urobiť zmenu a venovať sa niečomu novému, druhým krokom je dať všetkému, čoho sa vzdávam, riadnu rozlúčku. Patria sem ľudia ako členovia rodiny, keď sa chystám na veľký presun, spolupracovníci, keď sa sťahujem na ďalšiu prácu, alebo dokonca materiálne položky alebo abstraktné príležitosti, s ktorými nebudem v kontakte už.

Keď sa uistím, že som dal všetkému správne zbohom, budem mať väčšiu mieru pokoja s rozhodnutím, ktoré som urobil, že to nechám za sebou.

Vytvoriť zoznam

Po dokončení druhého kroku a pripravenosti pokračovať je tretím krokom vytvorenie zoznamu. Robím komplexný zoznam všetkých vecí, ktoré musím dokončiť, skôr ako budem pripravený na poslednú rozlúčku.

Napríklad som nedávno odišiel na malý výlet a mal nejaké vybavovanie. Vytvoril som si zoznam, ktorý si pamätal, že musím vrátiť svoje požičané knihy z knižnice, zložiť nebalené prádlo a zbaliť rýchlo sa kaziace jedlo. Vytvorenie zoznamu skutočne pomáha odbúrať úzkosť, ktorú by som cítil, keby som po sebe niečo zanechal.

Chcem sa s vami naposledy rozlúčiť, pretože toto je môj posledný príspevok na webe Zdravé miesto. Cítim úzkosť z toho, že som sa vzdal takejto veľkej príležitosti, ale potom, čo som si bol istý svojím finále som pripravený, rozlúčim sa a urobím si zoznam všetkého, čo treba urobiť predtým, ako pôjdem Pohni sa.

Ďakujem ti za všetko. Čo vy, chlapci, na zmiernenie úzkosti, keď sa musíte lúčiť?