Prázdniny môžu spôsobiť bipolárnu zmenu nálady

Sviatky môžu spôsobiť bipolárnu zmenu nálady. A tým chcem povedať, že môžu spôsobiť epizódu nálady, ktorá pred sviatkami nebola. Takže napríklad pred sviatkami ste mohli byť stabilizovaní a potom depresie zapadá. Možno ste boli v depresii a potom mánia zapadá. Swing z jednej nálady resp eutýmia (stav bez charakteristík epizódy nálady; stabilita) na inú náladu je v tomto ročnom období celkom bežná. Poďme sa teda pozrieť na bipolárne výkyvy nálad počas sviatkov.

Prázdniny a bipolárne zmeny nálad

Fascinujúca vec na bipolárnej poruche je, keď destabilizujete svoju náladu, môže stúpať alebo klesať - a to sa líši podľa jednotlivca. Niektorí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť depresie, keď sú destabilizovaní, zatiaľ čo iní majú väčšiu pravdepodobnosť hypománia alebo mánia. Vo všeobecnosti som dievča s depresiou. Ak moja stabilita vôbec kolíše, je pravdepodobné, že upadnem do depresie.

To znamená, že to nie je vždy rovnaké. Niekedy môžem zažiť hypomániu kvôli nestabilite nálady. Opäť je to fascinujúce. Robí to bipolárne nepredvídateľné a neustále sa pohybujúci cieľ.

Prečo sa počas sviatkov vyskytujú bipolárne zmeny nálad?

Existuje mnoho dôvodov, prečo sú bipolárne zmeny nálad počas sviatkov bežnejšie. Veľa závisí od toho, ako prežívate sviatky. Napríklad:

• Ak považujete sviatky za stresujúce, môže to spôsobiť výkyvy nálady. Zistil som, že intenzívne stresové situácie môžu spôsobiť, že sa stanem hypomanickým, keď sa snažím vyrovnať so všetkým, z čoho som v strese.
• Ak považujete sviatky za radostné, môže to spôsobiť výkyvy nálady. Ak vám sviatky prinášajú veľkú radosť, potom sa vaša nálada môže vyšplhať až na nezdravú úroveň v dôsledku bipolárnej poruchy.
• Ak sa vám zdajú sviatky smutné, potom to, samozrejme, môže spôsobiť výkyvy nálady. Ak je vaša nálada znížená, výsledkom môže byť depresia.

Podľa mojich skúseností sa tieto účinky zvyčajne vyskytujú v dôsledku vecí, ako je prerušenie rutiny, zažívanie nových aktivít, prítomnosť ľudí v nezvyčajné spôsoby, strašidelné spomienky, jednanie s členmi rodiny, nútená socializácia s tými, s ktorými nesúhlasíte, stres z dávania darčekov a viac.

Sviatky v podstate prinášajú dokonalú búrku dôvodov pre bipolárne zmeny nálad.

Prečo sú bipolárne nálady počas sviatkov dôležité?

Problém s bipolárnymi zmenami nálad je v tom, že majú tendenciu vyvolávať ďalšie bipolárne zmeny nálad. Takže aj keď sa prehupnete na vyššiu stranu a budete sa dočasne cítiť dobre, v skutočnosti to nie je dobré, pretože v novom roku na vás čaká skôr depresia. A ako vždy hovorím, čím vyššie letíte, tým ďalej máte pád a tým väčší kráter, keď to urobíte, vytvoríte.

Nemalo by byť preto žiadnym prekvapením, že odporúčam nedovoliť sviatkom vytvárať bipolárne výkyvy nálad, ak je to len trochu možné. Stabilita by mala byť cieľom pri bipolárnej poruche, bez ohľadu na to, aké je ročné obdobie. Pre viac informácií ako zabrániť epizódam nálady počas sviatkov, pozri tu.

Vo všeobecnosti je dôležité plánovať dopredu, aby ste sa vyhli bipolárnym výkyvom nálad počas sviatkov, ale dôležité vedieť, že ak sa bipolárne zmeny nálad aj tak vyskytnú, nie je to vaša chyba a vy určite nie sám. Ak ste to vy, nezabudnite kontaktovať svojho poskytovateľa (poskytovateľov) liečby hneď, ako uvidíte prichádzajúcu bipolárnu zmenu nálady, aby vám mohli pomôcť napraviť ju. Pamätajte, že je ľahšie zastaviť bipolárny výkyv nálady, keď je malý - čakanie, kým sa objaví kríza, je len recept na strávenie nového roka v nemocnici.

A skúste si užiť prázdniny. Nie každý okamih môže byť venovaný bipolárnej. Aj keď jediné, čo máte radi, je jedlo alebo blikajúce svetielka, zamerajte sa na to a usmievajte sa. Je to len raz za rok.