Oslávte každý deň, aby ste podporili svoje duševné zdravie
Čo sa deje tento týždeň v HealthyPlace?
- Oslávte každý deň, aby ste podporili svoje duševné zdravie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Tipy, ako si vychutnať svoje obľúbené maškrty bez prejedania
- Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
- Citát o sociopatoch
Oslava je zábava a je to oveľa viac ako len chmýří. Oslavovanie veľkých a malých vecí má podstatný vplyv na mozog a celkové duševné zdravie. Keď tu a tam oslavujeme, zažijeme dočasné zlepšenie nálady a duševnú pohodu. Keď oslavujeme maličkosti malými spôsobmi ako každodenný zvyk, tieto zlepšenia duševného zdravia sú dlhodobé.
Akt oslavy naučí váš mozog myslieť a venovať pozornosť inak. Ľudský mozog má vstavaný negatívna zaujatosť, ktorá spôsobuje úzkosť. Neustále hľadá nebezpečenstvo a je pripravený okamžite aktivovať reakciu typu let alebo boj (stres)1. Hoci je navrhnutý tak, aby nás udržal v bezpečí, ak ho zámerne neprekonáme, máme sklony k úzkosti, depresii a celkovo zníženému duševnému zdraviu. Ľudský mozog je však tiež schopný učiť sa a prispôsobovať sa počas života (toto je známe ako neuroplasticita). Nielen to, je ťažké naučiť sa prekonať svoju vlastnú negativitu.
Keď niečo oslavujeme, čokoľvek, mozog reaguje návalom chemickej aktivity2. Kortizol a ďalšie neurotransmitery súvisiace so stresom sú nahradené hormónmi dobrej nálady, ako sú oxytocín, dopamín, serotonín a endorfíny. Oslava, bez ohľadu na to, ako ju robíme, je odmena sama o sebe, ktorá učí mozog všímať si a reagovať na pozitívne veci v našom živote namiesto neustáleho ťaženia k negatívu. Nájdite si každý deň málo dôvodov na oslavu a strávte pár chvíľ na oslavu počas dňa, vychutnajte si niečo jednoduché, čo posilní vaše duševné zdravie.
Zdroje
Marano, H.E. (2015, jún). Negatívna zaujatosť nášho mozgu. Psychológia dnes. Získané z https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Glaser, J. E. (2015, december). Čas osláv. Psychológia dnes. Získané z https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time
Odporúčané video
Dr. Sydney Savion vysvetľuje, ako sú zdravie mozgu a šťastie prepojené a ak sa správne používajú, môžu vytvoriť krásnu myseľ. Sledovať teraz.
Súvisiace články Neurochemikálie, mozgová aktivita
- Je depresia chemická nerovnováha?
- Depresia nie je chemická nerovnováha
- 5-HTP a serotonínové spojenie
- Serotonín môže byť kľúčom k liečbe ADHD
- Čo spôsobuje ADHD?
- Je schizofrénia spojená s chemickým deficitom v mozgu?
- Traumatické poruchy a kortizol (časť 1): Čo je kortizol?
- Traumatické poruchy a kortizol (2. časť): Nerovnováha kortizolu
- Traumatické poruchy a kortizol (časť 3): Správa kortizolu
- Traumatické poruchy a kortizol (4. časť): Prečo na tom záleží
- Som viac než bipolárna diagnóza
- Narcisti a chemická nerovnováha
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Výskum ukazuje, že každodenné oslavy môžu zlepšiť vaše duševné zdravie. Aké malé dôvody máte na oslavu a ako to robíte? Pozývame vás, aby ste sa zúčastnili zdieľaním svojich myšlienok, skúseností a poznatkov na stránke Facebooková stránka HealthyPlace.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vítané vaše komentáre a postrehy.
- Keď nemôžete spať, pretože ste úzkostní
- Úvod k Michaelovi Thomasovi Kincellovi, novému autorovi Života s ADHD dospelých
- Ako sa zotaviť z flámu
- Buďte opatrní pri používaní cvičenia na stabilizáciu emócií
- Obnovte svoju perspektívu pre lepšie sebavedomie
- Je stratiť sa v koníčku dobré pre vaše duševné zdravie?
- Písanie o sebapoškodzovaní na verejnej platforme
- Sociálne médiá a stigma duševného zdravia – je to všetko zlé?
- Prečo sa táto schizoafektívna osoba rozhodla nepiť
- Otvorená komunikácia o zneužívaní je najlepšia na liečenie
- Súcit so sebou samým po recidíve nadmerného pitia
- Internet a boj proti stigmatizácii duševného zdravia
- Ako som sa vyrovnal s neočakávaným spúšťačom úzkosti
- Cítiť sa viac ako doma v chaotickom prostredí s ADHD
- Cvičenie starostlivosti o seba môže byť ťažké
- Nie ste záťažou: Prestaňte počúvať poruchu príjmu potravy
- Schizofrénia a smútok
- Pozorovanie Dňa sebapoškodzovania ako sebapoškodzovania
- Chlapci a muži sú tiež prominentnými obeťami verbálneho zneužívania
- Nie ste sami v liečbe závislosti
- Depresia niekedy zaberá: Produktivita, vina a hanba
- Tri spôsoby romantického napätia zlepšujú môj pohľad na lásku
- Presťahoval som sa do Kanady z rozmaru vďaka mojej ADHD
- Keď úzkosť ovplyvňuje rozhodovanie
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v spodnej časti akéhokoľvek blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Z kanála YouTube HealthyPlace
Môže byť nepríjemné vychutnávať si obľúbené maškrty počas zotavovania sa z poruchy prejedania. Emma sa tu podelila o svoje tipy, ako si pochutnať na dobrotách bez prejedania sa. Pozri sa.
Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace
Najobľúbenejšie články HealthyPlace zdieľané fanúšikmi na Facebooku
Tu sú 3 najlepšie články o duševnom zdraví HealthyPlace na Facebooku fanúšikovia vám odporúčajú prečítať si:
- Ako sa vysporiadať s alkoholikom
- Skrytý príbeh domáceho zneužívania
- Keď dysfunkčná rodina spustí vašu závislosť
Ak ste to ešte neurobili, dúfam, že budete lajkni nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných ľudí, ktorí nás podporujú.
Citát o sociopatoch
„Sociopati sa nestarajú o iných ľudí, a preto im nechýbajú, keď sú odcudzení alebo preč, s výnimkou prípadov, keď by sme mohli ľutovať absenciu užitočného zariadenia, ktoré sme nejako stratili. “ – Martha Stoutová
Čítaj viac citáty o sociopatoch a o nich.
To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto by mohol využiť tento bulletin alebo stránku HealthyPlace.com, dúfam, že mu to pošlete. Prosím, zdieľajte newsletter na akejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte. Ak chcete získať aktualizácie počas týždňa, sledujte nás Twitter, ako my Facebook, prihláste sa na odber našich kanál YouTube, alebo nás sledujte ďalej Instagram.
Ďakujem,
Deborah
Komunitný partnerský tím
HealthyPlace.com – Americký kanál duševného zdravia
"Keď ste na HealthyPlace.com, nikdy nie ste sami."
http://www.healthyplace.com
