Techniky zapamätania pomocou čuchu, cvičenia, farby v škole

ADHD zhoršuje pracovnú pamäť, dôležitú výkonnú funkciu, ktorá nám umožňuje ukladať informácie na neskoršie vyvolanie. Študenti sa vo veľkej miere spoliehajú na pracovnú pamäť pri skúšaní, dokončovaní domácich úloh a prispievaní do triedy. Využívajú dlhodobú pamäť, keď stavajú na svojich vedomostiach a postupujú do ďalšieho ročníka.

Keď poruchy bránia učeniu, navrhujem tieto nové techniky zapamätania:

1. Využívanie vôní má zmysel. Čuch je neuveriteľne silný a málo využívaný nástroj na pomoc pri vybavovaní pamäti. Stimuláciou čuchového nervu vzniká dopamín, po ktorom mozog ADHD túži. Takže, keď študent použije šablónu s vôňou jablka (voňavú ceruzku) na napísanie definície „tvrdohlavého“, spojenie medzi slovom a vôňou sa uloží do pamäte, aby si ju mohol neskôr poklepať.

[Na stiahnutie zadarmo: 10 cvičení na pracovnú pamäť pre deti s ADHD]

2. Dostať telesné. Je dobre známe, že fyzická aktivita zlepšuje kognitívne funkcie študentov.¹Cvičenie okrem iných neurohormónov stimuluje aj dopamín, čo študentov motivuje ADHD.

3. Veďte si denník. Jedným z najúčinnejších je vytváranie zoznamu úloh v malom notebooku, ktorý máte na dosah ruky pracovná pamäť pomôcky — miesto na jednoduché zaznamenávanie úloh, myšlienok a nápadov, keď sa objavia. Ďalší užitočný nápad: Umiestnite nalepovacie poznámky na zrkadlá v kúpeľni ako pripomienky.

4. Rýmovať v čase. Keď sú slová zhudobnené a rýmované, utkvejú vám v pamäti, akoby tam boli zabetónované. Dajte študentom chytľavú melódiu, ktorá im pomôže zapamätať si španielsku slovnú zásobu, fakty o násobení, 50 štátov a ďalšie. Ak skladba nesedí, skúste z informácií vytvoriť skratku, napríklad túto: WIDMA. Keď máte pochybnosti, urobte si skratky.

5. Usporiadajte podľa farby. Farebné kódovanie informácií a materiálov pomáha pri organizácii a zlepšuje výkon pamäte. Na oddelenie informácií podľa predmetu môžete použiť farbu: zelená pre matematiku, žltá pre vedu atď.

[Prečítajte si: Nezabúdať na zapamätanie — Zmiernenie namáhania pracovnej pamäte študentov]

Bonus! Ďalšie tipy na posilnenie výkonných funkcií

• Pre emočná kontrola: Bleskový prechod
  Toto akademické ubytovanie umožňuje preťaženému študentovi opustiť triedu na päť minút bez potreby vysvetľovania alebo ospravedlňovania.
• Pre organizáciu: Nalepovacie papieriky na zrkadlo do kúpeľne
  Nalepte si pripomienky na zrkadlo v kúpeľni a s veľkým zadosťučinením si pomačkajte každú poznámku, keď to dosiahnete.
• Pre time management: Zoznamy domácich úloh
  Spojte dopamín stimulujúci účinok hudby s organizačnými výhodami časovača nastavením 30-minútového zoznam skladieb za domácu úlohu. Keď hudba prestane hrať, študent si urobí prestávku. Hrajte z reproduktora Bluetooth s odloženým telefónom, aby ste obmedzili rozptýlenie.

Techniky zapamätania: Ďalšie kroky

• Bezplatné stiahnutie: 20 vzdelávacích stratégií navrhnutých pre študentov s ADHD
• Čítať: 15 pamäťových cvičení pre zábudlivé deti
• Čítať: Ako vylepšiť výkonné funkcie — Činnosti na zdokonaľovanie mozgových schopností

Kristin Seymour, MSN, R.N., AHCNS-BC, je špecialistka na klinickú sestru v Washingtonská univerzita a Barnes-Židovské centrum srdca a ciev v St. Louis.

---

OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

Zobraziť zdroje článkov

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest