Lekcie súcitu so sebou samým: Sebakritický rodič s ADHD hľadá pomoc
Otázka: „Mám ADHD a som rodičom dieťaťa, ktoré má tiež ADHD. Život s ADHD ma urobil veľmi sebakritickým a nechcem preniesť tento spôsob myslenia na svoje dieťa. Ako môžem naučiť svoje dieťa inak? Ako im môžem modelovať, ako vyzerá zvládanie ADHD súcit so sebou samým?”
ADHD mi diagnostikovali vo svojich 40-tich rokoch, keď mojim deťom diagnostikovali jedno po druhom ako domino. (Prišla som na to, že môj manžel nemôže byť výlučne zodpovedný za celú ich neurológiu!) Vtedy som išla na vyšetrenie a diagnostikovali mi problémy s učením a pozornosťou.
Po diagnóze som niekoľko týždňov plakala a potom... celý môj život dostal zmysel. Pochopil som, prečo som v živote urobil všetko. Úprimne povedané, bol som ohromený tým, koľko som si celý ten čas vybavil pre seba, bez toho, aby som vedel, že mám ADHD.
[Prečítajte si: Váš sprievodca prijatím po diagnostike]
Ale, rovnako ako ty, som si uvedomil, že aj ja som väčšinu svojho života strávil bitím sa. Mnohí z nás s ADHD, bez ohľadu na vek v čase diagnózy, sa naučia udierať sa palicou po hlave, aby sme sa prinútili urobiť čokoľvek. Sme naozaj dobrí v tom, že sme na seba tvrdohlaví ako druh motivátora. Bohužiaľ, toto je často jediný motivátor, aký sme kedy poznali. Ale to nie je úplne zdravý prístup.
Pestovanie seba-súcitu s ADHD
Prvé základné pravidlo pre riadenie ADHD u dospelých, verím, je odložiť palicu. Musíte si dať povolenie byť k sebe jemní a dopriať si priestor na vyliečenie z úderov palicou. Možno dokážete premeniť palicu na čarovný prútik a zmeniť svoj spôsob bytia so sebou samým.
Ak chcete svojmu dieťaťu predviesť, ako vyzerá prospievanie s ADHD, povzbudzujem vás, aby ste boli transparentní vo svojich každodenných výzvach a ako ich zvládate, najmä keď vaše dieťa zápasí. Je silné povedať: „Chápem, že je to pre teba ťažké. Je to ťažké aj pre mňa. Takto sa mi to ukazuje a toto sú veci, ktoré si pomáham zvládať.“
To vášmu dieťaťu hovorí, že nikto – dokonca ani ich rodičia – nie sú dokonalý. Dajte svojmu dieťaťu povolenie, aby vás videlo skúšať, zlyhávať a skúšať znova, aby si mohlo precvičiť aj zlyhávanie dopredu, namiesto toho, aby malo pocit, že musí poznať všetky odpovede. Môžete povedať niečo ako: "Skúšal som to, ale nefungovalo to, takže nabudúce to skúsim a uvidím, ako to pôjde."
[Prečítajte si: Umlčte svojho najtvrdšieho kritika – seba]
Riadenie neurodivergencie je neustály proces zisťovania, čo pre vás funguje. Takže sa snažte nepotešiť výsledky. Namiesto toho sa zamerajte na proces skúšania, učenia sa, vylaďovania a upravovania, aby ste našli systémy, nástroje a stratégie, ktoré vám uľahčia život. Keď si namodelujete, ako vyzerá zvládanie ADHD s odpustením sebe a so súcitom, vaše dieťa vám za to poďakuje.
Seba-súcit a ADHD: Ďalšie kroky
- Čítať: Seba-súcit – nová liečba ADHD
- Čítať: 6 tipov na zmiernenie poruchy seba-súcitu
- Čítať: Súprava ADHD Soul Shine — Ako si vybudovať sebavedomie svojho dieťaťa
Obsah tohto článku bol čiastočne odvodený z webinára ADDitude ADHD Experts s názvom „5 životných zručností, ktoré si musí každý mladý dospelý s ADHD kultivovať“ [Prehrávanie videa a podcast č. 450] s Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC a Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, ktorý bol odvysielaný 13. apríla 2023.
OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú ADDitude's. odborné poradenstvo a podpora pre lepší život s ADHD a súvisiacim duševným zdravím. podmienky. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia. a vedenie na ceste k wellness.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
