„Si skvelý!“ Ako chvála spúšťa lepšiu kontrolu v mozgu ADHD

Práve nožnicami prerezala dieru v novo zložených listoch. Alebo na stenu nakreslili morskú pannu s pastelkami. Zasiahla jej sestru bezdôvodne. Alebo rozbil snehovú guľu na milión kusov. „Prečo si to urobil?“ Zakričal som. Moje malé dievčatko, s jej krásnymi blond prstencami a veľkými zelenými očami, by sa na mňa pozeralo takmer rovnako zmätené ako ja na jej strašné správanie. Nemala absolútne žiadny dobrý dôvod a vždy to urobila znova. Celý deň. Bola vyčerpaná.

Mala byť rovnako ako ja - tichá, poslušná a usilovná. Namiesto toho bola ohnivým tasmánskym diablom a ja som netušil, čo s ňou robiť, okrem neustáleho pokarhania alebo kriku, alebo akýchkoľvek spôsobov, ako jej povedať, že je sklamaním.

Keď mala 10 rokov a nakoniec som pochopila, že mala poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD) - a že jej mozog bol iný, že mala malú kontrolu nad niektorými svojimi činmi a že jej chýbala pauza - tiež som pochopila ten mätúci pohľad, ktorý mi dala potom, čo urobila niečo zle: Skutočne nevedela, prečo nemohla ovládať sama. A nenávidela, čo urobila. Horšie je, že sa začala nenávidieť, pretože celý deň jej - mojimi učiteľmi, jej priateľmi - bolo povedané, že sa neustále snaží. Robiť to zle. Nespráva.

Nikto sa zobúdza každý deň v nádeji, že všetkých v jeho živote sklamú. Schéma spôsobov, ako sa dostať do problémov. Hľadáte negatívnu pozornosť. Pamätal som si v jej veku - všetko, čo som chcel, bola láska a chválu rodičov. Ich pýcha bola ako raketové palivo. A moje úbohé dieťa to bolo veľmi málo, bez ohľadu na to, kam sa obrátila.

Potom som si to uvedomil: namiesto toho, aby som ju požiadal o zmenu, som sa musel opýtať sám od seba.

[Urobte tento test: Mohla by vaša dcéra mať ADHD?]

1. Nazvali sme to Kevin. V naratívnej psychoterapii sa ľuďom pomáha cítiť sa menej hanebne a viac pod kontrolou „externalizáciou“ správania alebo poruchy. To nie si ty; je to niečo, čo vás navštívi alebo sa stane.

Takže kedykoľvek sa hyperaktivita mojej dcéry prejavila vo forme zlého správania, povedali by sme: „Och, pozri! Je to Kevin! “(Po vtákovi vo filme, UP, pretože jej zvuky a húževnatosť boli ako on). Týmto spôsobom si to uvedomila svoje činy spôsobom, ktorý sa nehanbil. A stále nás to usmievalo s hlúpym obrazom vtáka, namiesto toho, aby ho rozčuľovalo jej správanie.

2. Duste ju láskou. Deti s ADHD potrebujú svoje bezpodmienečné vedro lásky naplnené celý deň, dokonca viac ako väčšina, pretože neustále spochybňujú ich hodnotu. Potom, čo urobila niečo zlé, zabalila som ju do náručia a stlačila: „Ach, zlatko! Vidím, čo ste urobili, a milujem vás všetkých rovnako. Dostanete to nabudúce. “Cítenie a zdieľanie lásky namiesto frustrácie ma prinútili cítiť sa lepšie a prinútila ju, aby sa cítila menej hanebná za niečo, čo nemohla ovládať. Neskôr by bolo dosť času rozobrať, čo sa pokazilo a čo by mohla skúsiť inak.

3. Domov je tam, kde sú chyby. Domov by mal byť bezpečným miestom na robenie chýb a na to, aby sme vedeli, že všetko bude odpustené. Chyby sa týkajú toho, ako sa učíme. Ak na dieťa kričíme kvôli chybe, ktorú nedokáže ovládať kvôli impulzívnemu mozgu, odber dieťaťa bude taký, že sú zlé. Namiesto toho by som s humorom a láskou povedal: „Ojoj! Vyzerá to, že práve vtedy mal Kevin kontrolu. Ak požiadame Kevina, aby odišla, čo by ste mohli urobiť inak? “Týmto spôsobom bola menej pravdepodobná, že bude defenzívna a klamná, a chyby sa stali príležitosťou na učenie.

[Získať toto stiahnutie zdarma: 50 najlepších tipov pre disciplínu pre deti s ADHD]

4. Smejem sa s tebou, nie s tebou. Bol som unavený. Vyčerpané naozaj. Držať krok so svojimi mravmi, energiou, dezorganizáciou, agresiou - to bolo rodičovstvo overdrive. Bolo také ľahké byť naštvaný, kričať, byť frustrovaný. Potom som sa nad tým zamyslel, či sa môžem smiať. Znie to šialene, viem. Ale skús to.

Keď nabudúce urobila niečo zle, pozdravila som ho smiechom. Neskoro do školy, zabudla na svoje domáce úlohy, vypálila si neporiadok, nespala, nesedla si k jedlu - v skutočnosti nič z toho nie je koniec sveta. Horšie pre mňa a pre ňu bol pocit stroskotania, že bola zlá a sklamaná. Smiech ma držal zdravý.

5. Si úžasný! Predstavte si, že ste v práci, a po celý deň váš šéf a spolupracovníci poukazujú na všetky veci, ktoré robíte zle. Choďte domov a vaša rodina robí to isté. Deň čo deň. Ako by ste sa cítili o sebe? A o nich?

Keby všetko, čo kedy videli, boli vaše chyby, vzdali by ste sa? Predstavte si, že ak celý deň zistia, čo robíte dobre. A povedia vám, aký si úžasný. Bolo by to skvelé. A inšpirovalo by vás to, aby ste sa zajtra tiež pokúsili byť úžasní. Keď svoje dieťa chválite, vytvára dopamín - neurotransmiter, ktorý jeho mozog nemá, čo spôsobuje Príznaky ADHD - a dopamín pomáha lepšie kontrolovať správanie. Takže on alebo ona môže zajtra urobiť viac úžasných vecí. Vyhrajte, vyhrajte!

Strávil som strednú školu a dospievajúce roky mojej dcéry odstraňovaním škôd, ktoré na ňu spôsobila moja predchádzajúca frustrácia a sklamanie tým, že som ju bezmocnou láskou, humorom a chválou pobil. Teraz má 21 rokov, je pred veterinárom na vysokej škole a je zábavnou, láskavou dušou, ktorá sa môže obhajovať a starať sa o seba. Mám ju veľmi rada. A našťastie sa jej tiež páči.

[Čítajte ďalej Ďalej: Ako chvála pomáha deťom prosperovať]

---

Merriam Sarcia Saunders, LMFT je psychoterapeutka špecializujúca sa na ADHD a autorka detskej knihy, My Whirling, Twirling Motor (Magination Press / APA). Charlieho motor ADHD ho robí celý deň neporiadkom. Pred spaním si myslí, že jeho mama sa na neho bude hnevať. Namiesto toho mu prečíta úžasný zoznam všetkého, čo urobil dobre, a Charlieho motor postavil na vrub. Čo je na zozname úžasných detí?

Aktualizované 26. decembra 2019