Vypracovať stratégiu ukončenia úniku, aby ste sa vyhli slovnému zneužitiu
Keď ste vo verbálne urážlivom vzťahu, potrebujete stratégiu odchodu a bezpečnostný plán. Potrebujete ich, aby ste nemuseli počúvať nenávistné slová násilníka. Slovní zneužívatelia chcú, aby ste buď chlap alebo mať odvahu počuť pravdu. Páchateľ očakáva, že tam budete stáť a zneužívate, pretože bez vás nemôže zneužívať kontrolu nad sebou samým. Keď sa na vás násilník pozrie, on alebo ona vidí a terč, nie osoba. Zneužívateľ niečo vidívec hádzať odpadky, kým sa necíti menej ohrozený - ako opica hodiaca hovno.
Váš násilník vidí vás ako hrozbu. Váš násilník sa na teba hodí ako vystrašená opica, pretože ohrozujete jeho verziu reality. Chce, aby si tam stál, kým ťa nezníži na veľkosť a už mu viac neohrozuješ. Povedzte mi, že ak by niekto na vás hádzal výkaly, stál by ste pri tom, aby ste ho chytili alebo by ste sa dostali mimo dosahu?
V „Pomoc pri verbálnom zneužívaní“, diskutovali sme o tom, že sme hovorili ostatným o vašom verbálne zneužívajúcom vzťahu. V „Dozviete sa viac o verbálnom zneužívaní
Vaša východisková stratégia pre verbálne zneužívajúce vzťahy
Stratégia ukončenia je podobná bezpečnostnému plánu; obaja vám pomôžu zostať v bezpečí. Rozdiel je v tom, že stratégia odchodu prichádza do hry na internete úplne prvé znamenie slovného zneužívania a jeho cieľom je presunúť sa na emocionálne bezpečné miesto teraz. Vrátiť sa k zneužívateľovi neskôr je možnosť.
Ak ste vo verbálne urážlivom vzťahu, výhodou stratégie Exit je to, že nemusíte stáť a počúvať jedno jednoznačné vyhlásenie. Keď vycítite začiatok násilného útoku, opustíte prítomnosť násilníka. Nemusíte nič hovoriť, aby ste využili svoju stratégiu. Môže to byť buchnutie skríň alebo pozeranie na vás tak isto. Svojho násilníka poznáte najlepšie, takže viete, aké správanie predpovedá jeho násilné ohniská. Dajte si pozor na toto správanie a nechajte jeho prítomnosť skôr, ako bude mať šancu povedať trochu nezmyslov.
Ponechanie prítomnosti zneužívateľa siaha od zavolania priateľovi alebo počúvania hudby na slúchadlách až po opustenie domu, kde bude prebiehať errand (errand môže trvať tak dlho, ako potrebujete, aby vydržal).
Stratégia ukončenia verbálnych vzťahov: Plán B
Vaša stratégia musí brať do úvahy plán B - niekedy nestačí jeho prítomnosť na návšteve inej krásnej miestnosti vo vašom dome. Môže začať slovný útok pretože rozhodli ste sa nestať a zažiť s ním emocionálne budovanie. Možno budete musieť zložiť slúchadlá (alebo nech už bol váš prvý plán) a opustiť dom.
Keď používate svoju stratégiu, je len na vás, či mu poviete, čo robíte alebo nie. Niekedy je pre nás dobré povedať, "Hej! Budem počúvať hudbu, pretože keď sa takto začnete pohybovať, cítim úzkosť. ““ Ale niekedy hovoríte svojmu zneužívateľovi, že ho opúšťate v čase, keď ho potrebujete (aby ste ho rozdrvili), len podporí jeho túžbu zneužiť vás a zaručí rýchly nápor zneužívajúcich vyhlásení. Ak mu to poviete a on odpovie inteligentným komentárom, ignorujte ho a choďte robiť to, čo ste povedali, že urobíte (snaží sa vás vyprovokovať).
Plán opustiť dom často
Ak žijete s násilníkom vo verbálne urážlivom vzťahu, budete musieť opustiť svoj dom častejšie, ako chcete veriť. To nie je fér. Nie ste ten, kto sa chová ako idiot, tak prečo by ste mali odísť?
Odpoveď je jednoduchá: Pretože si nie idiot. Neočakávali by ste, že by sa náhle objavila opica hodiaca opicu "Hej - toto nie je na mňa moc zrelé!" a nemôžete očakávať, že ho zneužívateľ bude realizovať. Ste inteligentný, ste ten, kto potrebuje ochranu vesmíru, takže vy musíte odísť.
Budete potrebovať malú hotovosť
Pretože budete často odchádzať, je skvelý nápad nechať si vložiť 10 dolárov alebo 20 dolárov do podšívky vašej peňaženky. Týmto spôsobom, keď ste mimo prevádzky svojho pochôdzky, si môžete skutočne vziať to mlieko alebo dokonca sedieť v Starbucks a piť moka.
Plány bezpečnosti odporúčajú pomerne veľké množstvo finančných prostriedkov vyčlenených pre prípad, že musíte vzťah natrvalo opustiť. Stratégia ukončenia nie je takýmto plánom - cieľom tejto stratégie je dočasne odísť v nádeji, že keď sa vrátite domov, dokázal presmerovať svoju frustráciu.
Varovanie týkajúce sa stratégie ukončenia verbálne zneužívajúcich vzťahov
Bolo by nesprávne, keby som vám nepovedal, že táto Stratégia ukončenia verbálne zneužívajúcich vzťahov by mohla viesť k potrebe bezpečnostného plánu. Ako plynie čas a začnete si uvedomovať, ako často sa musíte ospravedlňovať od prítomnosti zneužívateľa, môžete začať premýšľať o tom, koľko presne dobrý vo vzťahu sa musí mať. Môžete začať pochybovať o svojom rozhodnutí zostať s osobou, ktorá vás odtlačí, vytlačí z vášho domova a z vašej emocionálnej bezpečnostnej zóny tak často, že je to sakra často.
Možno zistíte, že pri návrate domov váš zneužívateľ má nie presmeroval svoj hnev / emócie a namiesto toho trpezlivo čakal na návrat svojho cieľa. Ak k tomu dôjde, budete musieť uzákoniť „Exit Stratégie“, ktoré sa týkajú vašich detí, domovov vašich priateľov a prenocovaní.
Zatiaľ napíšte svoju stratégiu ukončenia tak, aby obsahovala mnoho rôznych možností úniku. Sľubujte však, že prvú noc, keď sa ocitnete spať na gauči priateľa, pretože ste museli ten deň odísť z domu tri rôzne dni, vytvoríte bezpečnostný plán.
Najskôr sa však zamerajte na snímanie jasne červeného a bieleho cieľa z hrudníka a rozvíjajte svoju stratégiu ukončenia.
Ako zastavím verbálne zneužívanie? (Časť 1)
Pomoc pri verbálnom zneužívaní: Musíte sa na to obísť (Časť 2)
Dozviete sa o verbálnom zneužívaní, aby ste ho mohli zastaviť (Časť 3)
Nastavte osobné hranice na zvýšenie sebadôvery (Časť 4)
Vypracovať východiskovú stratégiu a plán bezpečnosti (časť 5)
Známky verbálneho zneužívania (Časť 6)
Nájdete na nej Kellie Jo Holly webové stránky, Autori Amazonu, Google+, Facebook a cvrlikání.
* Ženy aj muži by mohli byť násilníkmi alebo obeťami, preto si nevyberajte moje zájmenné voľby, čo znamená, že jedno pohlavie je zneužívané a druhé je prenasledované.
