Pomôžte svojim triumfálnym cestám prejedaním

Časť 9: Formy pomoci nad triumfálnu cestu Cyberguide

Vaša triumfálna cesta prejedaním slobody vám predstaví veľa nových pocitov, nápadov a príležitostí. Tu sú uvedené niektoré formy podpory, pomoci, inšpirácie, vedenia a možných zdrojov radosti a nových priateľov, ku ktorým sa môžete rozhodnúť.

Niektoré z týchto návrhov sú zrejmé v tom, že sa priamo týkajú prejedania. Iní vás môžu prekvapiť, pretože sa týkajú príčin prejedania, ktoré pre vás môžu zostať neznáme. Iní súvisia s rozvíjajúcou sa schopnosťou reagovať na vaše výzvy. Iní sa týkajú výživných neznámych kúskov kreativity a zdrojov radosti vo vás, ktoré čakajú na realizáciu.

Experimentujte s týmito oblasťami. Nechajte sa prekvapiť výhodami, ktoré by ste mohli mať. Dajte si, nie jeden, ale veľa príležitostí na liečenie, rast a šťastie v tomto živote.

1. Prečítajte si knihy a články o prejedaní. S jedlom môžu zvýšiť vaše pochopenie vášho správania a vašej histórie.
2. Vypočujte si relaxačné zvukové pásky. Môžu vám pomôcť vnútorne sa upokojiť.
3. Vedenie denníka. Písanie vašich myšlienok, pocitov, reakcií, snov a fantázií vám môže pomôcť upozorniť na neznáme aspekty.
   instagram viewer
4. Budujte a udržiavajte kontakt s láskavými a podpornými ľuďmi. To vám môže pomôcť získať nové perspektívy o sebe. Môžete sa začať učiť, čo musíte ponúknuť ostatným a ako môžete mať vo svojom živote pozitívnejšie vzťahy.
   Programy ako Overeaters Anonymous a Al-Anon vás môžu predstaviť ľuďom, ktorí chápu váš zápas s prejedaním sa a príliš veľkou obetavosťou.
5. Môžu vám pomôcť ďalšie 12-krokové programy. Keď budete počuť, ako ľudia opisujú pocity a históriu podobnú tej vašej, môžete mať slobodu cítiť alebo poznať niečo, čo sa stratilo vo vašom vedomom vedomí.
6. Pravidelne sa stretávajte s psychoterapeutom, ktorý rozumie základným problémom porúch stravovania. Môže to byť užitočné, keď sa rozvíja vaša história a objavujú sa vaše tajomstvá.
7. Preskúmajte svoj vzťah so svojím telom. Dajte si príležitosť uvoľniť napätie a emócie, ktoré vaše telo nosí už roky. Dajte si príležitosť objaviť, akú radosť cítite, keď sa vaše telo stáva silnejším a flexibilnejším.
   • Zúčastnite sa tanečnej triedy.
   • Zúčastnite sa na športe.
   • Robte jogu pravidelne.
   • Pravidelne cvičte na aerobiku.
8. Preskúmajte kreatívne umenie. Dajte svojim novovznikajúcim pocitom a nápadom príležitosť vyjadriť sa. Možno nebudete schopní povedať slovami, aké sú tieto nové pocity. Môžete ich však maľovať, vyrezávať alebo tancovať.
   Zúčastnite sa triedy v čomkoľvek kreatívnom::
   • maľba
   • sochárstvo
   • tanec
   • záhradníctvo
   • aranžovanie kvetín
   • dizajn domu alebo kancelárie
   • dizajn webovej stránky
9. Zúčastnite sa vzdelávacieho projektu, v ktorom ste úplným začiatočníkom. Začnite sa učiť zručnosti, v ktorých nemáte žiadne predchádzajúce školenie alebo skúsenosti. Keď sa ocitnete v pozícii začiatočníka, láskavého a podporujúceho seba, keď ste trápne a otvorení, získate ocenenie za to, čo sa môžete naučiť a stať sa.
   Taktiež vás naučí hodnotu toho, že ste k sebe láskaví, keď sa vaše nové zručnosti postupne rozvíjajú a zdokonaľujú. Trpezlivosť a láskavosť pre seba v priebehu času sú veľmi dôležité pre úspešnú triumfálnu cestu.
10. Niekoľkokrát každé ráno si nahlas prečítajte osobné potvrdenia. Prečítajte si ich nahlas do svojho nábytku, záhrady a domácich miláčikov. Čítajte ich nahlas v zrkadle.

Vyberte jeden alebo viac zo zoznamov potvrdení [1] a [2] a dôsledne ich prečítajte každé ráno po dobu 30 dní. Po 30 dňoch môžete pridať, odpočítať alebo zmeniť svoje voľby. Potom každé 30 dní každé ráno nahlas čítajte svoje nové voľby.

Vyberte výroky, ktoré pre vás majú byť pravdivé. Nemôžete urobiť chybu, v ktorej si vyberiete alebo koľko si vyberiete. Toto je spôsob, ako vyživovať svoje hlboké ja presne tak, ako práve potrebujete.

Môže sa stať, že budete tráviť veľa času, peňazí, emocionálneho smútku, necitlivosti a energie izolovane kvôli správaniu súvisiacemu s jedlom. Koľko energie dáte na formy pomoci uvedené v tejto časti, závisí od toho, ako ste pripravení a ochotní rešpektovať a pracovať na lepšom živote.

Možno budete ochotní, ale práve teraz pripravení urobiť niečo pre seba. To je v poriadku. To je váš začiatok a začiatok sa počíta.

Môžete si vybrať ktorúkoľvek, všetky alebo kombináciu týchto možností. Tu nemusí byť žiadna konkurencia. Každá z týchto ciest pomáha posilňovať, informovať, podporovať, povzbudzovať a umožňuje vám stať sa dostatočne silným na to, aby ste sa poznali a ocenili. Každý prispieva k vášmu učeniu sa o seba.

Ďalšie: Porucha stravovania Predčasné zotavenie: „Ako môžem začať?“ 84 000 spôsobov
~ všetky triumfálne články o cestovaní
~ knižnica porúch príjmu potravy
~ všetky články o poruchách príjmu potravy