Vážený organizujúci tréner: Ako môžem riadiť rannú horúčku?

Q: “ráno sú ťažké. Väčšinu dní sme na čas alebo blízko, ale len s herkulovským úsilím udržať našu dcéru na dobrej ceste. Snažím sa premýšľať, koľko toho povoľujeme verzus podpora. Ako jej môžeme pomôcť, aby sa stala sebestačnejšou? “ —ADHD mama, ktorá chce dobré ráno

---

Ahoj Mama ADHD:

Aha, ráno. Sú vždy stresujúce, pretože, bohužiaľ, prichádzajú s termínom. To je dôvod, prečo moje pravidlo je toto: Všetko, čo sa dá urobiť v noci predtým, by malo byť! Pretože neviem, kde presne je rozpis (má vaša dcéra ťažké časy) vstávanie z postelealebo to trvá príliš dlho, kým si vyberie šaty?) Tu je niekoľko mojich všeobecných návrhov, ktoré vám pomôžu vytvoriť hladkú rannú rutinu.

1. Rozložte oblečenie a toaletné potreby na ďalší deň. To zahŕňa všetko od doplnkov po spodné prádlo, topánky a kabáty zubné kefky a mydlo. Vezmite všetky zajtrajšie odevy z izby a nechajte ich v kuchyni alebo v kúpeľni najbližšej k kuchyni. Odstránením oblečenia odstránite aj pokušenie svojej dcéry tráviť časom plávajúce cesty späť do svojej izby.
instagram viewer
2. Pripravte sa na raňajky. Položte riad a riad. Dávajte vitamíny alebo iné lieky. Predbežné opatrenie obilnín. Oholíte si niekoľko minút rannú rutinu, ak budete mať všetko pripravené ísť v noci skôr.

[Zadarmo na stiahnutie: Rutiny pre ráno a noc]

1. Balenie obedov a občerstvenie. Aby boli ráno menej hektické, pripravte školské obedy večer predtým. Nechajte svoju dcéru, aby vám pomohla a zabudovala ju do svojej večernej rutiny.
2. Nastavte spúšťaciu podložku. Toto je určené miesto vo vašej domácnosti, aby ste si mohli veci, ktoré chodia každý deň do školy. Odpaľovacia doska odstránila z rannej rovnice stresujúci výraz „Nemôžem nájsť svoj zápisník“ alebo „Kde sú moje tenisky?“ Vyberte si ťažko obchodované miesto; mohlo by to byť pred vašimi dverami, v blatníku alebo mimo spálne vašej dcéry. Batohy, dokončené domáce úlohy, knižnice a hudobné nástroje by sa tu mali skladovať.
3. Vytvorte si zoznam pripomienok. Zoznam položiek, ako sú kľúče, obedové skrinky, domáce úlohy, nástroje a športové vybavenie, o ktorých viete, že ich dcéra bude potrebovať. (Obrázky fungujú dobre pre mladšie deti.) Uložte zoznam na nástenku alebo do schránky a zaveste ho priamo na odpaľovaciu podložku, aby ju mohla vidieť.

Vo večerných hodinách máme luxus času, ktorý umožňuje deťom robiť rozhodnutia bez toho, aby sa cítili ponáhľaní a pod tlakom. Pre 10 rokov je to úžasný spôsob, ako podporovať sebestačnosť.

Ak hľadáte ďalšie tipy a nástroje na plynulejšie ráno, prečítajte si moju knihu, Čo je dohoda s tínedžermi a manažmentom času? Sprievodca rodičmi, ako pomôcť dieťaťu uspieť. Celú kapitolu venujem vytváraniu pokojných a kooperatívnych rán pre všetkých!

---

Organizačný guru Leslie Josel z poriadku z chaosu odpovie na otázky ADDitude čitatelia o všetkom, od kancelárskeho papiera po spálne v katastrofických zónach, od masteringu zoznamov úloh až po príchod vždy načas.

Odošlite svoje otázky tu!

Aktualizované 20. septembra 2018