Kde získať pomoc pri úzkosti? A ako pomôcť niekomu s úzkosťou
Niekedy je potrebná odborná pomoc pri úzkosti, najmä ak osoba trpí vážnymi problémami príznaky úzkosti. Úzkosť pomôcť môže prísť vo forme liečby, lieky, zmeny životného štýlu a alternatívy alebo prírodné ošetrenie úzkosti.
Psychologickú a psychiatrickú pomoc pri úzkosti môžu získať odborníci ako:
- Lekári - rodinný lekár alebo špecialista ako psychiater
- Terapeuti - zvyčajne psychológ alebo licencovaný poradca
Jedným zo spôsobov, ako nájsť odporúčanie špecialistovi na liečbu úzkosti, je oslovenie krajského psychologického združenia alebo okresnej lekárskej spoločnosti pre psychiatra. Pri výbere odborníka na pomoc s úzkosťou je dôležité, aby ste sa s nimi cítili dobre a boli riadne vyškolení a skúsení v odbore liečba úzkosti. Niektoré ďalšie aspekty pri výbere profesionála zahŕňajú:
- Formát liečby vrátane zapojenia partnerov a rodiny do liečby
- Náklady na ošetrenie a poistenie
Iní tiež môžu byť schopní poskytnúť pomoc s úzkosťou alebo pomôcť so zmenami životného štýlu, ktoré môžu zmierniť príznaky úzkosti. Príkladmi môžu byť odborníci na výživu alebo skupiny podporujúce úzkosť.
Asociácia úzkostných porúch Ameriky poskytuje na svojej webovej stránke zoznam miestnych podporných skupín. Môžete sa tiež obrátiť na svoju okresnú agentúru pre duševné zdravie, aby ste zistili, či vedia o ďalších skupinách na podporu úzkosti vo vašej komunite. Rodina, priatelia, komunitné organizácie a náboženské skupiny môžu tiež pomôcť s úzkosťou.Ako pomôcť niekomu s úzkosťou
Symptómy úzkosti môžu byť výzvou pre jednotlivca s úzkosťou a pre ľudí okolo nich. Vzdelávanie a formy liečby sú často potrebné aj pre milovaných, najmä ak je úzkosť vážna. Ako milovaná osoba máte možnosť pomôcť niekomu s úzkosťou niekoľkými spôsobmi:
- Vzdelávanie o úzkosti
- Účasť na terapii alebo podpornej skupine
- Pozitívne podporuje nové, zdravé správanie a presvedčenia
- Ak liečba ihneď nepomôže, neodradí vás to
- Pomáha stanoviť realistické ciele liečby
- Opýtajte sa osoby s úzkosťou, ako pomôcť
Ako milovaný človek je tiež dôležité, aby ste si udržiavali svoj vlastný podporný systém, pretože pomáhať niekomu s úzkosťou vás môže vyčerpávať.
Tipy na pomoc pri úzkosti
Liečba úzkosti sa môže zdať skľučujúca, ale s úsilím a vytrvalosťou sa u väčšiny ľudí vyskytne úľava. Je dôležité si zapamätať, že pomoc pri úzkostiach nenastane cez noc. Niekedy je potrebné vyskúšať niekoľko ošetrení skôr, ako pre vás nájdete ten pravý. Stres môže tiež spôsobiť zvýšenie symptómov, ale to neznamená, že liečba nefunguje. Vyhľadajte veci, ktoré sa z dlhodobého hľadiska zlepšia, nielen v okamihu, pretože nie je žiadny okamih liek na úzkosť.
Majte na pamäti tieto tipy na pomoc pri úzkosti:
- V prípade potreby získajte odbornú pomoc - nemusíte bojovať proti úzkosti
- Udržiavajte podporný systém - vrátane rodiny, priateľov, odborníkov, podporných skupín a ďalších
- Vytvárajte zdravé návyky - cvičenie, strava a spánok sú dôležité
- Znížiť alebo vylúčiť užívanie drog - vrátane alkoholu a kofeínu
- Zhlboka sa nadýchnite a počítať do desiatich - nezabudnite, že príznaky úzkosti sa časom stratia
- Dozviete sa o úzkosti - dozviete sa viac o úzkosti a o tom, čo vo vás vyvoláva príznaky úzkosti
- Používajte relaxačné techniky - hlboké dýchanie, meditácia a joga môžu pomôcť úzkosti
odkazy na články
