Aké sú najlepšie liečby depresie?

Rovnako ako dvaja ľudia nie sú úplne rovnakí, liečenie depresie nie je univerzálny prístup. To, čo funguje na liečení depresie jednej osoby, nemusí fungovať na liečenie druhej, a preto sa každý, kto s ňou zápasí depresia by sa mala naučiť čo najviac o depresii, možnostiach liečby a starostlivosti o depresiu doma. To umožní každej osobe, ktorá má depresiu, byť jej najlepším obhajcom, pokiaľ ide o zvládnutie poruchy. najlepšie liečby depresie zahŕňajú riadenie liekov, terapiu a zmeny životného štýlu.

Odborník v oblasti duševného zdravia, ktorý má skúsenosti s liečením pacientov s depresiou, je najlepšou prvou zastávkou po tom, čo ich všeobecný lekár vylúčil lekárske príčiny depresie (napríklad hypotyreóza). Najdôležitejšie je nasadenie terapeuta, ktorý je počas starostlivosti o depresiu súcitný a podporujúci (Ako nájsť terapeuta, ktorý je pre vás ten pravý). Hovorová terapia je veľmi účinný na pomoc depresívnym ľuďom, pretože umožňuje rozvoj porozumenia a pomáha predchádzať relapsu depresie. Terapeut môže používať kognitívno-behaviorálnu terapiu, medziľudskú terapiu a psychodynamickú terapiu v zmiešanom prístupe na liečenie depresie.

Mnoho ľudí zápasiacich s depresiou tomu verí antidepresíva sám o sebe postačuje na liečbu tejto poruchy, avšak dlhodobé štúdie ukázali, že antidepresíva fungujú najlepšie v kombinácii s terapiami a zmenami životného štýlu. Nevzdávajte sa liekov, ak to okamžite nefunguje; väčšina antidepresív potrebuje najmenej 6 až 8 týždňov, aby sa prejavila ich účinnosť. Z rovnakého dôvodu, ak po uplynutí tejto doby spôsobuje depresia nepríjemnú stránku účinky, samovražedné myšlienky alebo jednoducho nepracuje na zvládnutí depresie, môže nastať čas na zmenu lieky.

Zmeny životného štýlu pri liečbe depresie

Kombinácia liekov, terapie hovorením a zmeny životného štýlu preukázali, že zvyšujú pravdepodobnosť účinnej depresívnej starostlivosti. Tieto zmeny životného štýlu môžu byť účinným spôsobom, ako zvýšiť náladu a liečiť depresiu, ako aj udržať depresiu pod kontrolou, keď sa človek cíti lepšie.

Pravidelné cvičenie môže pomôcť ľuďom trpiacim depresiou posilnením neurotransmiterov v mozgu, ktoré sú zodpovedné za dobré pocity, ako sú dopamín a endorfíny. Cvičenie tiež pomáha mozgu pestovať nové mozgové bunky a formovať spojenia v mozgu. Zatiaľ čo jeden by mal zamerať na 30 až 60 minút cvičenia každý deň, aj jednoduchá polhodinová prechádzka každý deň môže priniesť veľké výhody.

Spánok má silný vplyv na náladu a deprivácia spánku zhoršuje príznaky depresie a zvyšuje pocity nálady, podráždenosti, únavy a smútku. Väčšina ľudí potrebuje každú noc 7 až 9 hodín spánku; veľmi málo ľudí sa môže dostať na menej spánku.

Správne stravovanie je nevyhnutné pre fyzické aj duševné zdravie. Malé, dobre vyvážené jedlá po celý deň pomôžu udržať energiu a minimalizovať akékoľvek zmeny nálad. Bielkoviny, komplexné uhľohydráty vyrábajú omnoho lepšie občerstvenie ako jednoduché cukry, ktoré spôsobujú zásadnú poruchu nálady.

Sociálna podpora je pre ľudí s depresiou veľmi dôležitá. Vďaka silným väzbám na ostatných sa zníži sociálna izolácia, ktorá je obrovským rizikovým faktorom depresie. Udržiavajte pravidelný kontakt s blízkymi a priateľmi, dobrovoľníkmi v okolí komunity alebo nájdite skupinu na podporu rovesníkov pre ostatných ľudí, ktorí zápasia s depresiou. (Cítiť sa depresívne? Čo robiť, keď sa cítite depresívne)

Nemocničná liečba depresie

Niekedy sa mení životný štýl a lieky nepostačujú na zmiernenie depresie. V tomto prípade lekár môže odporučiť krátku injekciu v nemocničnom liečebnom programe, ktorý sa špecializuje na liečbu depresie. Nemocničné liečebné centrum môže pomôcť začať proces zotavenia tým, že osobu z nej odstráni životné prostredie, ďaleko od stresu každodenného života, a poskytnúť týmto ľuďom šancu zamerať sa výlučne na ich zotavenie. V nemocničnom zariadení je možné testovať lieky a zabezpečiť osobnú bezpečnosť u ľudí, ktorí to potrebujú intenzívne liečba veľkej depresie. Umožní tiež týmto jedincom žiť v pokojnej, súcitnej a teplej atmosfére, aby začali riešiť niektoré z najcitlivejších problémov. Zdravotnícke ústavy pre depresiu často používajú kombináciu manažmentu liekov a jednotlivca, skupiny a rodinné terapie, ktoré majú pomôcť dostať sa na dno depresie a ponoriť sa hlbšie do problémov, ktoré depresia spôsobila.

Lauren Hardy nájdete tiež na Google+.

Liečebný program: Lauren Hardy, MA, píše v mene Zdravotný systém správania rieky Woods, adolescentné a dospelé lôžkové liečebné centrum, ktoré sa špecializuje na depresiu, závislosť a sprievodné poruchy.