Udržujte svoj chlad v 3 jednoduchých krokoch

Na udržanie pohodlia pri rodičovstve dieťaťa s duševnými chorobami niekedy trvá každá kvapka vašej energie. Obzvlášť, keď ste naštvaní, rozrušení, drsní, podráždení alebo jednoducho vystresovaní. Rozrušenie je normálna vec pre všetkých ľudí, ale na udržanie vášho hnevu pod kontrolou je potrebné niekoľko trikov. A keď si dokážete udržať chlad, vaše dieťa bude tiež. Tu sú tri kroky, pomocou ktorých môžete udržať svoj hnev pod kontrolou a upokojiť sa.

[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/ Titulok]

prieduch

Podeľte sa o svoje bremeno. Hovoriť veci nahlas vám môže dať niekoľko vecí. Jedným z nich je perspektíva. Jednou z vecí, s ktorými pracujem pri videní svojich klientov, je negatívne myslenie. Ak už máte negatívne myšlienky, je ťažké ich otriasť, ak si ich necháte pre seba. Keď hovoríte o svojich pocitoch (alebo frustráciách), dostanete myšlienky. Práve som to dnes urobil s priateľom. Povedanie jej o mojich problémoch ich neprinútilo odísť, ale cítil som sa lepšie. Po odvzdušnení som sa necítil tak vážený ako predtým. Získajte negativitu a prineste

pozitívne vetraním von.

Urob niečo

Písanie pre mňa bolo vždy skvelým výstupom. Vediem denník, aby som napísal VŠETKO, čo ma váži. Fyzický akt písania ma spája s mojimi pocitmi, ale tiež mi umožňuje zbaviť ich mysle. Ale písanie nie je jediná vec, ktorú robím, aby som znížil teplotu. Milujem chôdzu alebo čistenie, keď som naštvaná. Búšenie chodníka dostáva moju negatívnu energiu pozitívne. Navyše dostanem bonus za dobré cvičenie. Pomáha tiež čistenie. Keď horím, drhnutie vane mi pomáha zbaviť sa hnevu. Čokoľvek, čo môžete urobiť, aby ste sa pohli (alebo robili), vás môže dostať späť do normálu.

Urobte si pokojný čas

Moje najobľúbenejšie obdobie dňa je potom, čo Bob ide do postele. Často často zostanem hore a beriem pokojný čas. Počúvam zvuk televízie prechádzajúcej pokojným bytom. Prináša mi taký pokoj sedieť v pokoji. Môj pokojný čas je posvätný a taký príjemný, že sa naň každý deň veľmi teším. Venujte si čas pravidelne, aj keď vo vašom okolí trvá 5 minút denne. Môžeš odrážať v najlepšej časti svojho dňa premýšľajte o svojom obľúbenom mieste alebo dokonca o svojej posteli, ak chcete. Pokojný čas môže upokojiť dušu a krvný tlak.

Tieto kroky neodstránia vaše problémy. Urobíš chyby. Budeš nedokonalý. Tieto kroky vám však pomôžu zvládnuť váš hnev zdravým spôsobom, aby ste mohli byť vynikajúcim rodičom. Tieto kroky používam na mnoho vecí - na odstránenie stresu, zníženie môjho hnevu a prekonanie dňa. Rodičovstvo je ťažké. Ale viem, že to dokážem, keď budem chladný.

fotografický kredit: mistergesl cez photopincc