Sprievodca cvičením, keď vás depresia drží v posteli
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Sprievodca cvičením, keď vás depresia drží v posteli
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárna a terapia: Verte mi, je to užitočné
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Sprievodca cvičením, keď vás depresia drží v posteli
Lekári a odborníci v oblasti duševného zdravia súhlasia: Fyzická aktivita vrátane cvičenia je na prvom mieste účinné liečby depresie a takmer každá iná duševná porucha. To je skvelé, pokiaľ nezažívate depresiu tak všestrannú a závažnú, že vstať z postele je nesmierne ťažké.
Dobrou správou je, že cvičenie nie je všetko alebo nič. Nemusíte súťažiť v triatlone, aby ste mohli využívať výhody duševného zdravia. Túto príručku použite na cvičenie, aj keď vás depresia drží v posteli:
- Vytvorte si svoje myslenie. Čo bude lepšie, keď budeš cvičenie na zníženie depresie?
- Pohybujte sa v posteli. Niekoľkokrát v priebehu dňa (nastavte upozornenie tak, aby vám pripomínalo), jemne roztiahnite a krútte od prstov po špičku hlavy. Natočte si prsty na nohách. Potom si ohnite nohy. Ďalej rolujte členky. Pokračujte týmto spôsobom až k hlave.
- Po niekoľkých dňoch pridajte trochu k svojim pohybom. Postavte sa a natiahnite. Prejdite pár krokov.
- Postupne zvyšujte kroky, ktoré kráčate a čas, ktorý trávite v pohybe.
- Dajte si povolenie postupovať vlastným tempom, pretože pri depresii nie je ľahká fyzická aktivita.
S takou fyzickou aktivitou ako je táto v rámci vášho celkového plánu liečby depresie as trpezlivosťou a vytrvalosťou budete postupne získavať kontrolu nad depresiou.
Súvisiace články týkajúce sa cvičenia a duševného zdravia
- Sedem výhod cvičenia
- Najlepšie cvičenie pre liečbu depresie
- Nájdenie správneho cvičenia na depresiu
- Dokonca aj ľahké cvičenie môže znížiť úzkosť
- Liečba úzkosti: Ako liečiť úzkosť
- Vylepšite emocionálnu pohodu cvičením
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ako motivujete k cvičeniu, keď to depresia sťažuje? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Bipolárne a úzkosti: Ako sa vysporiadať s našou strach z budúcnosti
- Zvládanie samovražedných myšlienok a hraničnej osobnosti
- Ľudia s ADHD sú vystavení vysokému riziku samovraždy
- Ako hovoriť o vašej úzkosti
- „Aj to musí prejsť“ odrazí moju negativitu a strach
- Rozprávam svoj príbeh duševných chorôb s tetovaním
- Prečo okuliare ružovej farby nepomáhajú duševným chorobám
- Schizoafektívne samovražedné nápady sú veľmi desivé
- 8 dôvodov, prečo dospievajúci experimentujú s alkoholom
- Pomoc! Úzkosť hovorí, že všetko je moja chyba
- Pádové aktivity môžu zmierniť depresiu
- Môže maznáčik pomôcť s depresiou a vytvoriť blaženosť?
- Vycpané zvieratá pomáhajú pri úzkosti
- Hovoriť s lekármi o samovražde - strašidelné samovražedné rozhovory
- Vyrovnajte sa so samovražednými myšlienkami pomocou digitálnych médií
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Bipolárna a terapia: Verte mi, je to užitočné
Ak žijete s bipolárnou poruchou, je nevyhnutná nepretržitá terapia, ale nie vždy ľahká. Je ťažké nájsť terapeuta, s ktorým sa nielen cítite dobre, ale niekoho, komu môžete dôverovať niektorým z najosobnejších častí vášho života. Je to ako povedať cudzincovi svoje najhlbšie tajomstvá a dúfať, že ho nepoužijú proti vám. Je to typ mentality, ktorú som mal roky, ale až kým som nenašiel správneho terapeuta. (Sledujte Hannu a prihlásiť sa na odber kanála YouTube HealthyPlace pre viac skvelých videí o duševnom zdraví.)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Čo je to rachotenie v depresii a ako sa s tým vysporiadate?
- Výhody sociálnych médií na podporu duševného zdravia
- Je donucovacia kontrola rovnaká ako verbálne zneužívanie?
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Neposudzuj môj príbeh podľa kapitoly, do ktorej si šiel.“
Čítaj viac citácie stigmy duševného zdravia.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
