Rôzne nálady úzkosti a ako ich skrotiť

Úzkosť má veľa rôznych nálad; frustrujúce je, že úzkosť nie je jediný jednoduchý koncept. Nikto sa nemôže spoliehať na to, že to bude nič iné ako rušivé a nevyspytateľné. Možno ste zažili až príliš častú situáciu. Usilovne pracujete zvládať úzkosť. tvoj príznaky úzkosti znížili sa a váš život je menej obmedzený. Potom, zdanlivo bez varovania, bum. Úzkosť znova zasiahne a tentoraz sa to nejako zhoršuje. Toto je normálny zážitok pre ľudí žijúcich s úzkosťou, pretože úzkosť má rôzne nálady. Aké sú rôzne nálady úzkosti a ako ich môžete skrotiť?

Rôzne nálady úzkosti

Úzkosť je náladová. Mení sa v intenzite a má rôzne príznaky, niekedy zo dňa na deň. Medzi rôznymi náladami úzkosti:

Moje telo sa rozpadá - Úzkosť môže napodobňovať infarkty. Môže pôsobiť ako astma. Úzkosť narušuje trávenie a vylučovanie. Môže nás to unaviť alebo zapojiť - alebo oboje naraz. Úzkosť môže zasahovať do každého systému ľudského tela (Úzkosť v tele: Fyzikálne vedľajšie účinky úzkosti). Zaobchádzame s ňou a cítime sa lepšie, až kým nebude mať náladu urobiť ďalší vzhľad.

Som bezcenná a nekompetentná nálada - Úzkosť spôsobuje vážne sebapochybnosť a robí nás neuveriteľne tvrdými na seba. Máme tendenciu biť sa opakovane a neúprosne za toľko vecí. Hneď, keď začneme cítiť sebaistotu, úzkosť vzrastie a zrazí nás späť.

Zlé veci sa stanú náladou - Príčiny úzkosti strach a nadmerné obavy. Obavy sa dajú úspešne vyriešiť a zmierniť. Keď je však úzkosť náladová, môže sa objaviť strach a my sa cítime znepokojení, znepokojení a znepokojení.

Nálady krotenia úzkosti

Rôzne nálady úzkosti a spôsob, ako sa môžu zdať z ničoho nič, keď sa cítime dobre, v skutočnosti stavajú úzkosť do veľkej nevýhody. Keď je úzkosť náladová, je nestabilná. Ak je nestabilný, môže sa skrotiť.

Nálady úzkosti môžete skrotiť tým, že úzkosť nikdy nemôže byť: spoľahlivá, dôsledná a pokojná. Tieto návrhy môžu pomôcť:

Neukladajte pravidlá a časové harmonogramy - Berúc seba do úvahy, pretože si myslíte, že by ste sa nemali „obávať“ alebo že ponáhľate sa na proces hojenia, vyvíja sa na vás veľký tlak. To tiež udržuje vaše zameranie na svoju úzkosť. Zvyšok týchto návrhov používajte denne bez pravidiel a termínov.

Vyberte si všímavosť ako životný štýl --Vedomie môže upokojiť úzkosť pretože s vedomím žijete práve teraz, v súčasnosti. Zameraním sa na svoje zmysly a okamžitým konaním sa odvraciate od úzkosti. Keď sa z ničoho nič objaví úzkosť, udržujte svoj stav všímavosti, ktorý ste kultivovali pre svoj život, a budete skrotiť ktorúkoľvek z úzkostných nálad.

Vedieť, čo chcete a prečo to chcete - Aká je tvoja vášeň? Čo je pre vás dôležité? Ako chcete, aby bol váš život a ako chcete byť? Trávte čas zodpovedaním týchto otázok a použite ich ako sprievodcu v každodennom živote. Keď poznáte svoje hodnoty a žijete pre ne úmyselne, je možné, že budete verní sebe bez ohľadu na to, čo v súčasnosti robí úzkosť.

Vypracujte wellness procedúru a žite podľa nej - Začlenenie pravidelného cvičenia, správnej výživy, vyváženého spánku a hlbokého dýchania do každodennej činnosti bude mať pozitívny vplyv na mozog a zvyšok vášho tela. Tento trvalý pocit pokoja a vnútornej sily potláča úzkosť, keď sa nečakane rozžiari.

Úzkosť má mnoho rôznych nálad, ktoré sa môžu zdanlivo zdať z ničoho nič. Zahrňte vyššie uvedené návrhy na skrotenie nálady úzkosti.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány o duševnom zdraví, vrátane tých, ktoré sa zaoberajú vážnou úzkosťou, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.