Alexanderova technika depresie, stres
Niektorí tvrdia, že Alexanderova technika dokáže liečiť depresiu, stres a chronickú bolesť, ale existuje len málo vedeckých dôkazov o tom, že Alexanderova technika je účinná.
Predtým, ako sa zapojíte do akejkoľvek doplnkovej lekárskej techniky, mali by ste si byť vedomí, že mnohé z týchto techník neboli vo vedeckých štúdiách hodnotené. O ich bezpečnosti a účinnosti sú často k dispozícii iba obmedzené informácie. Každý štát a každá disciplína má svoje vlastné pravidlá o tom, či sa od praktických lekárov vyžaduje, aby mali licenciu. Ak plánujete navštíviť praktizujúceho, odporúča sa, aby ste si vybrali toho, kto má licenciu od uznávanej národnej organizácie a ktorý dodržiava štandardy organizácie. Najlepšie je hovoriť so svojím poskytovateľom primárnej zdravotnej starostlivosti pred začatím akejkoľvek novej terapeutickej techniky.
- Pozadie
- teória
- dôkaz
- Neoverené použitia
- Potenciálne nebezpečenstvá
- zhrnutie
- zdroje
Pozadie
Technika Alexandra je vzdelávací program, ktorého cieľom je zmeniť obvyklé vzorce pohybu a držania tela, ktoré sa považujú za škodlivé. Učitelia techniky Alexandra sprevádzajú klientov („študentov“) rôznymi pohybmi pomocou verbálnych pokynov a ľahkého dotyku. Cieľom týchto stretnutí môže byť zlepšenie koordinácie a rovnováhy, zníženie napätia, zmiernenie bolesti, zníženie únavy, zlepšenie rôznych zdravotných stavov alebo podpora pohody. Študenti by mali používať to, čo sa v každodennom živote učia. Herci, tanečníci a športovci používajú techniku Alexander na zlepšenie výkonu.
F.M. Alexander, austrálsko-anglický herec, vyvinul techniku Alexandra. Veril, že zlé držanie hlavy a krku je príčinou jeho opakovanej straty hlasu. Navrhoval, aby ľudia boli vyškolení na zmenu škodlivých pohybových vzorcov a pozícií.
V roku 1964 bolo za účelom certifikácie vyučovania založené Americké centrum pre techniku Alexandra. Proces certifikácie vo všeobecnosti zahŕňa 1 600 hodín odbornej prípravy počas troch rokov v schválenom programe. Severoamerická spoločnosť učiteľov techniky Alexander bola založená v roku 1987 s cieľom vzdelávať verejnosť a udržiavať štandardy certifikácie učiteľov a kurzov odbornej prípravy v Spojených štátoch. Technika Alexandra sa vyučuje vo wellness centrách, prostredníctvom zdravotníckych vzdelávacích programov a jednotlivými učiteľmi.
teória
Základné presvedčenie, z ktorého vychádza Alexanderova technika, spočíva v tom, že pohybové pohyby a vzťahy môžu byť priamo spojené ovplyvňujú ďalšie aspekty zdravia alebo funkcie a môžu sa prostredníctvom neho posilniť prospešné vzorce pohybu opakovanie. Poloha hlavy a chrbtice sa v tomto prístupe považuje za dôležitú. Mnoho fyziológov a behaviorálnych vedcov je zástancami muskuloskeletálnych techník podobných techniku Alexandra, aj keď existuje len málo vedeckých štúdií o technike Alexandra špecificky.
dôkaz
Vedci študovali Alexanderovu techniku pre nasledujúce zdravotné problémy:
Funkcia pľúc
Malé množstvo výskumných správ zlepšilo pľúcne funkcie u hudobníkov pomocou techniky Alexandra, hoci tieto štúdie sú zle navrhnuté a výsledky sú zmiešané. Na dosiahnutie akéhokoľvek záveru je potrebný lepší dôkaz.
zostatok
Malé množstvo výskumov uvádza, že lekcie v technike Alexandra môžu zlepšiť rovnováhu u ľudí starších ako 65 rokov. Pred dosiahnutím jasného záveru sú však potrebné kvalitnejšie dôkazy.
Temporomandibulárna chronická bolesť kĺbov
Dôkazy sú obmedzené a na základe vedeckého výskumu nie je možné dospieť k žiadnym pevným záverom.
Bolesť chrbta
Dôkazy sú obmedzené a na základe vedeckého výskumu nie je možné dospieť k žiadnym pevným záverom.
Parkinsonova choroba
Malé množstvo výskumov uvádza, že výučba v Alexanderovej technike môže zlepšiť jemné a hrubé pohyby a znížiť depresiu u pacientov s Parkinsonovou chorobou. Pred dosiahnutím jasného záveru je však potrebný lepší dôkaz.
Pozícia u detí
Dôkazy sú obmedzené a na základe vedeckého výskumu nie je možné dospieť k žiadnym pevným záverom. Dlhodobé účinky takejto výučby u detí nie sú známe.
Neoverené použitia
Technika Alexandra bola navrhnutá pre mnoho ďalších použití, založených na tradícii alebo vedeckých teóriách. Tieto použitia však neboli u ľudí dôkladne študované a existujú len obmedzené vedecké dôkazy o bezpečnosti alebo účinnosti. Niektoré z týchto navrhovaných použití sa týkajú podmienok, ktoré potenciálne ohrozujú život. Pred použitím techniky Alexander na akékoľvek použitie sa obráťte na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
| úzkosť astma Športový výkon Syndróm karpálneho tunela Chronická bronchitída Syndróm chronickej únavy Poruchy koordinácie depresie Poruchy trávenia epilepsie fibromyalgia flexibilita Mrazené rameno bolesť hlavy Ochorenie srdca Vysoký krvný tlak Bolesť bedra Zachrípnutý hlas Poruchy kĺbov Pôrod a pôrod (zlepšené dýchanie, relaxácia) zápal hrtana Kŕče v nohách Bolesť krížov |
Málo energie Lymská borelióza migréna Roztrúsená skleróza Bolesť krku artróza osteoporóza Panická porucha Výkonová úzkosť Fyzická vytrvalosť Tehotenstvo (znížené napätie v chrbte, menšie stlačenie vnútorných orgánov alebo krvných ciev, zlepšená schopnosť vstávať zo sedu) Poškodenia z opakovaného preťažovania Reumatické poruchy ischias skolióza Poruchy spánku Žalúdočné vredy (peptická vredová choroba) Problémy súvisiace so stresom a stresom Mŕtvica Systémový lupus erythematodes zápal šliach Tenisový lakeť Sexuálne poruchy súvisiace s napätím Namáhanie hlasom |
Potenciálne nebezpečenstvá
Vyučovanie alebo prax techniky Alexandra nebola spojená s hláseniami o závažných komplikáciách. Bezpečnosť sa však neskúmala systematicky. Niektorí odborníci sa domnievajú, že táto technika môže byť menej prospešná u ľudí s mentálnym ochorením alebo poruchami učenia. Bezpečnosť počas tehotenstva sa vedecky nestanovila, hoci Alexandrovu techniku používali tehotné ženy a počas pôrodu bez hlásenia komplikácií.
Nespoliehajte sa iba na techniku Alexandra ako na prístup k liečbe zdravotných problémov. Ak uvažujete o použití techniky Alexander, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
zhrnutie
Technika Alexandra sa používa na riešenie niekoľkých zdravotných problémov, ale nepreukázala sa ako účinná pri žiadnych špecifických stavoch. Pri liečbe potenciálne závažného zdravotného stavu sa nespoliehajte iba na techniku Alexandra. Ak uvažujete o použití techniky Alexander, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Informácie v tejto monografii boli pripravené odborným personálom organizácie Natural Standard na základe dôkladného systematického preskúmania vedeckých dôkazov. Materiál bol preskúmaný fakultou Harvardskej lekárskej fakulty s konečnou úpravou schválenou Natural Standard.
zdroje
- Prírodný štandard: Organizácia, ktorá vytvára vedecky podložené recenzie o témach doplnkovej a alternatívnej medicíny (CAM)
- Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu (NCCAM): Divízia amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb zameraná na výskum
Vybrané vedecké štúdie: Alexander Technique
Prírodná norma preskúmala viac ako 70 článkov s cieľom pripraviť odbornú monografiu, z ktorej bola táto verzia vytvorená.
Niektoré z najnovších štúdií sú uvedené nižšie:
- Austin JH, Pullin GS. Vylepšená funkcia dýchania po vyučovaní Alexandrovou technikou muskuloskeletálnej výchovy (abstrakt). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Zvýšené dýchacie svalové funkcie u normálnych dospelých po hodinách v proprioceptívnej muskuloskeletálnej výchove bez cvičenia. Chest 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Zlepšenie automatickej posturálnej koordinácie po lekciách techniky alexander u osoby s nízkou bolesťou chrbta. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Hudobné výkony a dýchacie funkcie u dychových inštrumentalistov: účinky Alexanderovej techniky muskuloskeletálnej výchovy (abstrakt). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Alexanderova technika pre chronickú astmu. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Zlepšenie funkčného dosahu u normálnych starších žien po výučbe Alexanderovej techniky. J. Gerontol A Biol. Sci. Med. Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. Technika Alexandra: systematický prehľad kontrolovaných klinických skúšok. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. Technika Alexandra v diagnostike a liečbe kraniomandibulárnych porúch. Basal Facts 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Preskúmanie uplatňovania Alexanderovej techniky u ľudí s poruchami učenia. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Alexanderov princíp: zváženie jeho významu pre vzdelávanie v ranom detstve v Anglicku dnes. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Hodnotenie Alexanderovej techniky na zvládanie zdravotného postihnutia pri Parkinsonovej chorobe: predbežná štúdia. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Randomizovaná kontrolovaná štúdia Alexanderovej metódy pri idiopatickej Parkinsonovej chorobe. Clin Rehabil 2002; 16. novembra (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, a kol. Vplyv hodín Alexanderovej techniky na hudobný výkon v situáciách s vysokým a nízkym stresom. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
späť k: Domov alternatívnej medicíny ~ Liečba alternatívnej medicíny
