Duševné choroby a starostlivosť o seba

Ľudia by si mohli myslieť, že mám svoj život spolu, a väčšinou áno. Ale aj po rokoch zotavenia sa stále bojujem. Moje zápasy a spôsob, ako na ne reagujem, sa líšia od situácie, keď som bol prvýkrát diagnostikovaný, ale niekedy je bolestne jasné, že oživenie je celoživotný boj.

Aké sú následky toxických vzťahov? Všeobecne platí, že som pozitívny človek, ktorý v ľuďoch vidí dobro, ale nedávno som prešiel náročným situácia s človekom, ktorý ma nechal pýtať, ako sa vysporiadam so stresom a zvládam sociálne interakcie. Táto osoba už nie je okolo mňa, ale táto situácia mala veľký vplyv na môj život. Chcem sa podeliť o veci, ktoré som sa naučil.

Moja dcéra má iba tri roky, ale obávam sa, že by mohla mať rovnaké problémy s duševným zdravím, aké som vyrastala. Chcem hľadať nejaké náznaky.

Predstieram normálnosť, pretože duševná choroba sa izoluje a cítim sa inak. Čeliť vonkajšiemu svetu môže byť ťažké. Tu je päť metód zvládania (pozitívnych a negatívnych), ktoré som si všimol, keď odídem z domu a ktoré mi pomôžu s falošnou normou.

Nedávno som prestal piť. Pitie negatívne ovplyvnilo môj život za posledných pár mesiacov a rozhodol som sa pred pár týždňami prestať. Dúfam, že sa tým dostanem na cestu k zdravšiemu životu duševne aj fyzicky.

Priznajme si to - dostať sa cez deň s duševnou chorobou sa niekedy môže zdať ako bitka do kopca, takže mať dobré návyky duševného zdravia je prioritou. Mojou najväčšou výzvou je vyhnúť sa príznakom duševných chorôb vyvolaných stresom. Pomáha to chodiť každý deň, krok za krokom a pamätať si na moje priority. Tu je niekoľko každodenných návykov, ktoré som vyvinul, aby som udržal svoje zotavenie na dobrej ceste.

Spomienka na moje lieky v tomto okamihu môjho života a zotavenie duševného zdravia je veľmi dôležitá. Akceptujem, že potrebujem psychiatrické lieky, aby fungoval. To môže byť niekedy ťažké pripustiť. Som na mieste, kde sa v mojom živote veľa deje a mám pocit, že by som sa rozpadol, keby som nebral lieky. Dlhý príbeh - moje lieky sú nesmierne dôležité.

Využívanie kreatívnych projektov na regeneráciu duševných chorôb mi nesmierne pomáha. Umenie zohralo neoddeliteľnú úlohu v mojom zotavení sa zo schizoafektívnej poruchy. Všetko to začalo päťtýždňovým pobytom v liečebnom centre, kde som dostal pôvodnú diagnózu. V centre bolo veľa prestojov a ja som často kopal ich skrýšou umeleckých potrieb. Mal som desivé vizuálne halucinácie a zistil som, že je veľmi terapeutické ich kresliť.

Zvyčajne používam schopnosti zvládať ťažkosti s znášanlivosťou niekoľkokrát týždenne, aby som sa dostal k intenzívnym pocitom, ktoré mi hrozia, že ma úplne premôžu. V minulosti som sa snažil tieto pocity popierať, akoby som ich mohol odradiť jednoducho preto, že ja nepáčilo sa im, ale nedávno som sa dozvedel, že tento prístup môže v skutočnosti zintenzívniť utrpenie emócie. Teraz sa učím tolerovať tieto emócie, keď vydržia, a povzbudzujem ich, aby prešli mojím kurzom. Uvedomujem si, že aj keď je to nepríjemné a desivé, zvyčajne je to rýchlejšie a menej bolestivé, ako sa snažiť emócie úplne odmietnuť. Každý má iné zručnosti v zvládaní tolerancie v tiesni, ktoré pre nich pracujú, ale myslel som si, že by som mal niekoľko z nich zdieľať v nádeji, že môžu byť užitočné aj pre ostatných.

Emocionálna odolnosť je veľmi dôležitá pre blaho človeka. Je to spôsob, ako opísať, ako dobre sa mentálne odrazíte od nepríjemných situácií a udalostí. Odolnosť môže byť rozhodujúca pri regenerácii duševných chorôb, kde stres môže zhoršovať príznaky. Schopnosť lepšie zvládať stres zvyšuje stabilitu.