Vedenie denníka vám môže pomôcť bojovať proti stigme duševného zdravia

Vedenie denníka je účinný spôsob, ako sa cítiť lepšie a bojovať proti stigmatizácii duševného zdravia. Väčšina psychiatrov a poradcov súhlasí, že existuje veľa dôvodov, prečo by ste si mali viesť denník. Jednou z nich je, že vedenie denníka vám umožňuje bezpečné miesto, kde neexistuje stigma duševného zdravia a nemôže vám ublížiť (23-denník vyzýva na zlepšenie sebavedomia).

Všetci, ktorí majú problém s duševným zdravím alebo majú milovaného človeka, vedia, že stigma duševného zdravia sa môže objaviť v ľubovoľnom rohu. Keď niekto vedie denník, tak je vytvorenie bezpečného miesta v živote nemusí človek hovoriť s nikým o tom, kde sa môžete cítiť slobodní a otvorení, aby ste sa mohli vyjadriť a aby ste nezažili stigmu okolo duševných chorôb.

Vedenie denníka, ktorý je iba váš

Je jednoduché začať viesť denník. Jednou z prvých vecí, ktorú chcete urobiť, je nájsť tú, ktorá vám vyhovuje, ktorú môžete nosiť so sebou. Kedysi som si uchovával denník na počítači, ale po inovácii som nemohol preniesť všetky svoje súbory. Táto situácia by mohla byť dobrá alebo zlá vec v závislosti od toho, ako sa na ňu človek pozerá. Po prvé, bola tu šanca, že niekto iný si mohol prečítať môj denník a zhoršilo by to účinky duševného zdravia stigma, ale dobré bolo, že som mohol nechať všetky svoje staré záznamy v denníku vkĺznuť do minulosti a nechať minulosť odpočinku.

Vedenie denníka na vyjadrenie pocitov vo fľašiach

Stigma duševného zdravia je niečo, čo spôsobuje, že mnohí z nás udržiavajú všetky svoje emócie a pocity stlmené a skryty. Vedenie denníka je miesto, kde môžete byť tým, kým chcete, vyjadrte, čo chcete (Ľahký denník výzva na pomoc pri každodennom duševnom zdraví). Môžete to urobiť v ľubovoľnom formáte, ktorý sa vám páči. Môžete vložiť do lístkov na filmy, ktoré si chcete zapamätať; človek môže stlačiť kvety na stránke, kde cíti prielom. Vedenie denníka je len o tom, že necháte toho malého človeka vo vnútri, aby ste ho skryli, či už ide o stigmu duševného zdravia alebo o akýkoľvek dôvod.

Existuje mnoho spôsobov, ako osloviť váš časopis, jedným z nich môže byť napísanie stránky vašou dominantnou rukou a vyjadrte niektoré svoje myšlienky z detstva a potom nechajte dospelého „vy“ odpovedať svojou dominantnou rukou na ďalšiu str. Mnoho rokov som si udržoval časopis a vyvinul som ho do blogu. Rád vkladám básne, skúsenosti, fotografie a videá. Vedenie denníka je neuveriteľne slobodné. Vedenie denníka ich môže pre mnohých prežiť v ťažkých časoch a stať sa najlepším priateľom.