Prevencia recidívy poruchy príjmu potravy
Ako teda zabránite relapsom porúch stravovania? Uvedomte si, že relaps sa môže rýchlo objaviť aj pri najmenšom spúšťe, a že nielen jeden spúšť môže spôsobiť relaps. Čokoľvek od stresu zo školy alebo od vašej rodiny, až po vysporiadanie sa s niečím, čím prechádza priateľ, po spravodlivé hovoril o ťažkej veci, ktorá sa vyskytla vo vašom živote s terapeutom môže spôsobiť nástup poruchy príjmu potravy recidíva. Rozpoznajte vopred veci, ktoré by vás mohli viesť k relapsu. Tu sú niektoré veci, ktoré som si všimol, majú tendenciu vyvolať relapsy vo mne a tých, ktorých poznám:
- Strednodobé termíny a finále v škole alebo akékoľvek veľké skúšky, ktoré sa uskutočnia v blízkej budúcnosti.
- Zvyšuje sa tlak zo strany rodiny (najmä rodičov) alebo problémy s nimi.
- Prechádza bolestivým rozchodom s priateľkou alebo priateľom alebo je odmietnutý.
- Problémy s manželom alebo manželkou.
- Problémy pri práci.
- Prichádza súťaž v športe (špec. gymnastika, balet a / alebo tanec)
- Strata priateľa alebo člena rodiny.
- Mať priateľa, ktorý prechádza drsným časom.
- Nedávno hovoril s terapeutom o traume v minulosti (sexuálne / duševné / fyzické zneužitie, znásilnenie atď.)
- Práve prepustený z ústavnej liečby.
- Keď sa snažíte zotaviť, je okolo tých, ktorí sú poznačení vlastnými poruchami stravovania.
- Strach zo zotavenia.
- Domnievame sa, že ste úplne uzdravení, keď stále existujú základné problémy, ktoré sa nedeštruktívnym spôsobom neriešili správne.
To sú len niektoré z vecí, ktoré môžu spôsobiť relapsu poruchy príjmu potravy. Pozrite sa na svoj vlastný život a vytvorte si vlastný zoznam v predstihu pred vecami, ktoré vás môžu prinútiť obrátiť sa späť k pokusom vyhladovať alebo odstrániť svoje problémy. Pred časom si uvedomujeme, čo vám môže ublížiť a čo môžete urobiť, aby ste pri riešení týchto problémov nedeštruktívnym spôsobom ničili.
Naozaj chcem zdôrazniť, že k mnohým relapsom dochádza, keď niekto začal hovoriť s terapeutom o minulosti traumy ako zneužívanie alebo znásilňovanie, ale to neznamená, že by ste o tom nemali hovoriť len preto, že to vyvoláva vy. S tak strašným ako zneužívanie alebo znásilnenie musíte o tom hovoriť, aby ste sa od neho mohli naučiť. V opačnom prípade, ak sa vám budú tieto problémy naďalej venovať, budú vás aj naďalej prenasledovať a spôsobovať bolesť vo vašom živote. Jediným spôsobom, ako sa konečne zbaviť týchto problémov, je ich riešenie. Ak hovoríte so svojím terapeutom o problémoch, ktoré sa vyskytujú, prosím, informujte prosím terapeuta, že je veľmi ťažké o ňom hovoriť a že vaše ďalšie problémy, či už ide o poruchu príjmu potravy, depresiu, sebapoškodzovanie, OCD atď., sú vystavené vysokému riziku zhoršenia sa v rozprávaní a nakoniec sa budú musieť vysporiadať s ono.
„Milovanie seba samého berie prácu, trpezlivosť a nádej. Doprajte si seba ako priateľa vždy, keď sa chystáte na potápanie... “SushiJunkie
Pred recidívou poruchy príjmu potravy je tiež užitočné mať k dispozícii zoznam ľudí a ich telefónne čísla aby ste mohli volať v čase, keď ste spustený alebo keď máte podozrenie, že budete spustené. Ak je to možné, môžete mať aj sponzora, osobu, ktorá dokáže sledovať vaše správanie a reakcie, aby vás niekto upozornil vopred, keď existuje podozrenie, že ste recidivujúce. Bez ohľadu na to, čo ti hovorí tvoja hlava, naozaj je v poriadku, aby ste mali podporu v ťažkých časoch. Nie ste slabí alebo chamtiví. Prechádzate však ťažkým obdobím a potrebujete len pomoc s zvládaním. S tým nie je nič zlé!
Niekedy pomáha ľuďom v relapsoch robiť zoznam vecí, ktoré môžu robiť namiesto hladovania alebo očisťovania. Pomôžu vám to veci ako čistenie, hranie so zvieratami, chodenie do počítača, rozhovor s priateľom, táborenie, počúvanie obľúbených CD a podobne.
Ďalšie: Self-zmrzačenie: Pravda za hanbou
~ všetky články o mieri, láske a nádeji
~ knižnica porúch príjmu potravy
~ všetky články o poruchách príjmu potravy
