Kombinujte rutinu a náhodnosť pre svoje duševné zdravie
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Kombinujte rutinu a náhodnosť pre svoje duševné zdravie
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Video: Bipolárna vina a hanba
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Kombinujte rutinu a náhodnosť pre svoje duševné zdravie
Rutiny sú rozhodujúce pre zvládnutie všetkého, od depresie po ADHD, bipolárnej poruchy až po hraničné poruchy osobnosti a ešte oveľa viac. Rutiny ponúkajú predvídateľnosť a stabilitu a pomáhajú zabezpečiť, že praktizujeme starostlivosť o seba. Dodržiavanie predvídateľných denných plánov nám dáva pocit kontroly nad našimi životmi.
Rovnako dôležité sú rutiny pre naše duševné zdravie, ak sa stanú nepružnými, môžeme sa začať cítiť uväznení. Rutina neznamená dodržanie prísneho rozvrhu alebo upadnutie do koľají. Bez toho, aby ste úplne opustili svoju rutinu, skúste ju zmiešať pridaním kúskov odrody. Napríklad pokračujte podľa svojho naplánovaného času cvičenia, ale zmeňte to, čo robíte.
Tu je niekoľko ďalších tipov na zmiešanie vašej rutiny:
- Zmeňte nastavenie. Ak je to možné, zoberte si prácu alebo iné projekty na iné miesto, napríklad do kaviarne alebo knižnice.
- Vyskúšajte niečo nové. Pridanie nového receptu môže okoreniť zdravú stravu.
- Vystúpte zo svojej zóny pohodlia. Čakáte, kým sa nikto nedostane, kým nedostanete vašu poštu? Pokúste sa ho vyzdvihnúť, keď je tam jedna osoba. Povedz ahoj.
Rutina je nevyhnutná pre duševné zdravie, a tak sa to trochu rozpadá. Pomyslite na to, čo robíte a ako k nemu môžete pridať iný prvok.
Súvisiace články Zaoberanie sa rutinou
- Stabilita pri bipolárnej poruche vyžaduje rutinu
- Čo je to bipolárna rutina?
- Plánujte krok za krokom, aby ste sa dostali cez deň s úzkosťou
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Ako prospieva denná rutina duševnému zdraviu? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku a na internete ZdraváPlace Google+ stránku.
pokračujte v príbehu nižšie
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Bipolárna advokácia: Ako sa stať bipolárnym advokátom?
- Pripomeňte si, že nie ste sami po stigme duševného zdravia
- Detstvo ADHD a krádež
- Ako spravovať šmýkačky pri zotavení z poruchy stravovania
- 26 Samoobslužné činnosti, ktoré pomáhajú znižovať účinky stresu
- Stigma zneužívania návykových látok: prekážka pri zotavovaní zo závislosti
- Je to vytrvalosť ADHD alebo hyperfocus?
- Závislosť, závislosť a stiahnutie z benzodiazepínu
- Veková regresia pri disociačnej poruche identity
- Zastavte Anxious Running Commentary vo vašej hlave
- Poruchy duševného zdravia pre deti s ADHD sa stanú
- Tipy na jesť poruchy zotavenie na sviatky
- Čo robiť, keď úzkosť ovplyvňuje koncentráciu
- Podporuje vaša viera uzdravenie z PTSD alebo ho obmedzuje?
- Vysokoškoláci s duševnou chorobou - tipy na prežitie
- Zvládanie rušivých myšlienok pri bipolárnej poruche
- Prečo je slovné zneužívanie také nebezpečné
- Ako sa vysporiadať so stigmou počas sviatkov
- Faligovanie a slovné zneužívanie Ad Hominem: definícia a príklady
- Zaobchádzanie s dysfunkciou citlivou na odmietnutie (RSD) a ADHD
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Zo zdravého kanálu YouTube
Ja som Hannah. Mám bipolárny 2
Bipolárna vina a hanba
Počuli ste, že ľudia hovoria o bipolárnej vine a hanbe? Je to pocit viny, keď žijeme s bipolárnou poruchou a môže byť dosť ohromujúci. Empatická stránka nás zosilňuje tieto hlboké pocity viny. Tieto intenzívne emócie, najmä v období depresie alebo mánie, spôsobujú, že sme sa zbili negatívnymi myšlienkami a nenávistí. (Sledujte Hannu)
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Starajte sa o seba a pokračujte v ceste k blaženosti
- Nedovoľte, aby vás cestovateľská úzkosť a PTSD chytili doma
- Starostlivosť o duševné zdravie počas cestovania
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Úzkosť nemá nič spoločné s odvahou alebo charakterom. Vôbec nič."
Čítaj viac úzkosti citácie.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook, stumbleupon alebo google +), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, zakrúžkujte ZdravéPlace na Google+, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež ZdravéPlace na Pintereste a podeľte sa o svoje kolíky duševného zdravia na našich stránkach Podeľte sa o svoje rady pre skúsenosti s duševným zdravím.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
