Ako používať písanie na zvládnutie samovražedných nápadov

Spúšťacie upozornenie: Tento príspevok obsahuje úprimnú diskusiu o samovražedných myšlienkach a konkrétne o tom, ako sa vysporiadať so samovražednými myšlienkami prostredníctvom denníka.

Pocit, že život nemá zmysel, môže viesť k samovražedným myšlienkam. Táto myšlienka je myšlienkou na samovraždu bez toho, aby sa s ňou malo pokračovať. Aj keď sú samovražedné myšlienky bežné a môžu prejsť rýchlo, môžu sa stať nebezpečnými, ak sa s nimi nebude zaobchádzať. Považujem písanie za zdravý spôsob, ako sa vysporiadať so samovražednými myšlienkami. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti, ak chcete písať ako zdravú techniku ​​zvládania.

Písanie na vysporiadanie so samovražednými myšlienkami: 5 vecí, na ktoré treba pamätať

1. Nenúťte sa písať, aby ste si poradili so samovražednými myšlienkami.

Počul som, že veľa spisovateľov hovorí o písaní ako o „práci“ - niečo, čo musia urobiť. Myslia si, že písanie je vždy jediná vec, ktorá určuje ich totožnosť spisovateľa. Bez písania majú pocit, že nie sú ničím. Bez ohľadu na to, ako vážne sa píšete o písaní, môže to byť skôr trest ako vývod. Keď zápasíte s

depresie, vyvíjať na seba príliš veľký tlak môžu pridať k samovražedným myšlienkam namiesto toho, aby ich obmedzovali.

2. Ako druh terapie používajte písanie.

Niektorí ľudia si myslia, že písanie musí byť dokonalé. Ak budete písať vážne, pravdepodobne to spravíte dosť často. Ale je čas byť vážnym spisovateľom a čas jednoducho sa správať ako terapeutický pacient. Píšte, ako keby ste pacient hovorili s terapeutom.

3. Snažte sa neposudzovať svoje myšlienky pri písaní, aby ste si poradili so samovražednými myšlienkami.

Počas písania by ste sa mohli dozvedieť niečo o sebe, čo ste nikdy nenapadlo. Niektoré z týchto odhalení môžu byť negatívne a spôsobiť, že sa budete cítiť skutočne smutne alebo vinne. Pokúste sa nesústrediť na tieto pocity. Namiesto toho uznajte pravdu týmto ťažkým lekciám bez úsudku. Nezabudnite, že niektoré z lekcií, ktoré sa naučíte, by vám mohli pomôcť pozitívne ovplyvniť vašu budúcnosť.

4. Pamätajte, že nie ste slabí.

Prežívanie samovražedných myšlienok je naozaj ťažké, takže písanie o samovražedných myšlienkach vyžaduje veľa sily. Priznám sa, že písanie o mojich samovražedných myšlienkach ma občas oslabilo. To ma prinútilo hanbiť sa dokonca premýšľať o samovražde. Ale písaním o niečom tak citlivom, surovom a čestnom som sa dozvedel, že môžete získať toľko vnútornej sily. Písanie vám umožňuje spracovať aj tie najtemnejšie myšlienky. Týmto spôsobom si môžete dovoliť vidieť život z novej perspektívy. Môžeš zmeň svoje myšlienky a dokonca sa zbavte samovražedných myšlienok.

5. Nájdite miesto, kde sa budete cítiť pohodlne písať.

Niektorí ľudia cítia nepríjemné písanie na verejných miestach. To je úplne pochopiteľné. Ak chcete písať vo svojej spálni, mohlo by to pomôcť vyhnúť sa rozptyľovaniu. Možno, že písanie pod stromom na samote vám pomôže cítiť sa uvoľnene. Nájdite miesto, ktoré je pre vás najpohodlnejšie.

Ak ste už písali na zvládnutie samovražedných myšlienok, podeľte sa o svoje vlastné tipy v komentároch.

Ak máte pocit, že môžete ublížiť sebe alebo niekomu inému, zavolajte okamžite na číslo 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete na našej samovražedné informácie, zdroje a podpora oddiel. Ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia nájdete na stránke čísla horúcich liniek duševného zdravia a informácie o odporúčaní oddiel.