Žurnálovanie a schizofrénia alebo schizoafektívna porucha

Ľudia robia veľa vecí, aby im pomohli s ich schizofréniou alebo schizoafektívnou poruchou, vrátane žurnálovania. Verím, že užívanie liekov a návšteva terapeuta sú najdôležitejšie stratégie. Ale existujú ďalšie veci, ktoré môžete robiť pre seba-starostlivosť okrem toho. Poznám veľa ľudí meditáciou. Prisahám cvičenie na schizoafektívnu poruchu, ako som už písal predtým. Do môjho života však prišlo niečo nové, čo pomáha pri mojej schizoafektívnej poruche, o ktorú by som sa s vami rád podelil. Nie je to úplne nové. Je to niečo, čo som robil a vypínal od svojich piatich rokov. Nedávno som sa rozhodol o tom brať vážne. Hovorím o žurnálovaní so schizofréniou alebo schizoafektívnou poruchou.

Schizofrénia a vážne zaznamenávanie denníkov

Vždy som si to všimol schizofrénne príznaky sú lepšie, keď pravidelne zapisujem do denníka (Výhody žurnálovania pre duševné zdravie.). Dokážem jasnejšie premýšľať a objektívnejšie sa pozerám na situácie a vzťahy. Najdôležitejšie je, že sa na to môžem pozrieť môj myšlienky a emócie

Mnoho ľudí, vrátane ľudí so schizofréniou alebo schizoafektívnou poruchou, by radi žurnálovali. Je však ľahké uviaznuť a premýšľať: „Neviem, o čom písať.“ Tento problém som mal tiež. Moja rada je začať tým, že sa zapíšem do denníka tvoje sny. Je to skvelý spôsob, ako spoznať svoju vnútornú myseľ. Akonáhle začnete písať, prídu k vám ďalšie nápady, o ktorých je potrebné písať.

Žurnálovanie nevylieči schizofréniu

Nemôžem dosť zdôrazniť, že zapisovanie do denníka nebude liečiť schizofréniu alebo to liečiť. To nemôže nahradiť lieky predpísané psychiatrom alebo psychofarmakológ. Lieky a pravidelná diskusná terapia zostávajú najlepším spôsobom liečby schizofrénie. Vidím svojho terapeuta raz týždenne a chodím na kokteil liekov, ktorý pre mňa funguje. Beží a teraz zaznamenáva do denníka jednoducho pridanú položku zvýšenie pohody a dôvery. Pomáhajú vytvoriť rutinu, ktorá môže pomôcť s cyklami spánku a znížiť poplatky za spánkovú depriváciu. Tieto výhody môžu posilniť mnohé ďalšie činnosti na dosah. Niekedy robím jogu. Tiež chodím do kostola - zistil som, že mi prináša pocit pokoja. Žurnálovanie je vynikajúcim doplnkom k liekom, terapii, pravidelnému cvičeniu a všetkým ostatným. Hovorím tomu jarné čistenie mozgu.

Moje video o schizofrénii a žurnálovaní

Foto: Elizabeth Caudy.

Nájdite Elizabeth na cvrlikání, Google+, Facebook, a jej osobný blog.

Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo School of Art Institute of Chicago a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.