Môžete zastaviť sebapoškodzovanie bez terapie?

Je možné zastaviť sebapoškodzovanie bez terapie? Ako niekto, kto kráčal po ceste sebapoškodzovanie zotavenie sám po mnoho rokov, môžem vám povedať, že je to možné – ale to neznamená, že je to vaša najlepšia voľba.

Prestal som sa sebapoškodzovať bez terapie

Ako mnohí ľudia, ktorí sa sebapoškodzujú, v tichosti som trpela aj vtedy, keď som si ubližovala, aj keď som sa rozhodla prestať. Preskočil som priamo cez krok, kde by ste mali vybudovať silného podporná sieť priateľov, rodiny a medicínskych odborníkov a sám som prešiel dlhým a náročným procesom liečenia.

A hádaj čo? to urobil práca. Podarilo sa mi zastaviť sebapoškodzovanie bez toho, aby som chodil na terapiu.

Tento príbeh má však niekoľko upozornení, ktorým by ste mali venovať pozornosť, ak uvažujete o tom, že vynecháte terapiu.

Po prvé, kým som sa žiadneho nezúčastnil profesionálne terapeutické sedenia, trochu som študoval psychológiu na strednej aj vysokej škole a všetko, čo som sa naučil, som sa snažil začleniť do svojho prístupu k liečeniu. Trochu štúdia, samozrejme, vôbec nenahradí skutočný titul – alebo skutočnú prax v odbore. Ale s tými vedomosťami, ktoré som nazbieral na mojich hodinách

urobil daj mi pár terapeutické nástroje hneď na začiatku, ktoré by som mohol použiť na zlepšenie. Bez tohto extra nadhľadu by som bol spočiatku dosť stratený.

Po druhé, aj keď som dlhé roky nikoho nepustil do svojho tajomstva, neznamenalo to, že som lietal naplno sólo. Mal som podporný systém; jednoducho nevedeli všetky podrobnosti o tom, čím som prechádzal. Takže kým ja nie hovoriť o mojom sebapoškodzovaní, prinútil som sa hovoriť o niektorých ďalších veciach, ktoré som cítil a robil a ktoré súviseli s mojím sebapoškodzovaním. Vedieť, že ľuďom na tom záleží, bolo nesmierne užitočné, aj keď nie vždy vedeli, na čom som.

Nakoniec musíte vedieť, že ja urobil prípadne zájsť na (online) terapiu – len sa to nestalo, kým som sa už dlhé roky nezbavila sebapoškodzovania. Tiež som nezačal terapiu špeciálne pre moje sebapoškodzovanie. Vtedy som sa viac sústredil na svoj väčší obraz depresie, nejaký smútok, s ktorým som zápasil, a môj úzkosť— všetky veci, ktoré by ma mohli ľahko priviesť k recidíve, keby som ich nechal príliš vymknúť kontrole. Našťastie som sa tomuto výsledku doteraz mohol vyhnúť.

Mali by ste sa pokúsiť zastaviť sebapoškodzovanie bez terapie?

Jedna vec, ktorú chcem zdôrazniť, je, že zatiaľ čo ja som živým príkladom, že niektorí ľudia môcť prestaňte sa sebapoškodzovať bez terapie, to z neho nerobí tú správnu voľbu pre vás. Sakra, ani ja nie som presvedčený, že to bola pre mňa správna voľba. Hojenie je už ťažké. Snažím sa uzdrav sa bez pomoci je ešte ťažšie.

Ale samozrejme, odvrátenou stranou tohto argumentu je, že terapia tiež nie je tou správnou voľbou pre každého. Nemusí to byť pre vás tá správna voľba.

Ale ak ste to ešte neskúšali, rád by som vás vyzval, aby ste tak urobili, ak môžete. Nezáleží na tom, či navštívite miestne poradenské centrum alebo vyhľadáte terapiu online; ide o to, vyskúšať to a zistiť, či to funguje – pretože by to mohlo byť. Pre mnohých ľudí to tak je. Viem, že mi to pomohlo, aj keď som čakal dlhšie, ako som možno mal.

Uistite sa, že ak to skúsite, že dáte sebe (a svojmu terapeutovi) dostatok času na to, aby ste jasne videli, ako sa veci majú, skôr než sa rozhodnete zostať alebo odísť. Jedna relácia nemusí stačiť; ak je to možné, skúste sa najskôr zúčastniť niekoľkých. Majte tiež na pamäti, že nájsť správneho terapeuta je prvoradé pre úspech – konzultoval som to s dvoma, než som nakoniec našiel niekoho, kto mi skutočne rozumie.

Ako už bolo povedané, ak vám terapia nezaberá, nevzdávajte sa. Nie je to vaša jediná možnosť na zotavenie; vy môcť zastavte sebapoškodzovanie bez liečby, ak to potrebujete. Len vedzte, že to bude vyžadovať čas, trpezlivosť a veľa praxe.