Päť najväčších motivátorov pre predškolské deti jesť zdravé jedlo
Poďme si to vyskúšať. Päť najväčších motivátorov pre predškolské deti jesť zdravé jedlo sú:
1) imitácia. Ak sú potraviny v dome zdravé, deti si vyberú svojich obľúbených spomedzi zdravých výberov.
2) Chutné voľby. Detské ovocné alternatívy sa často obmedzujú na jablká a banány a možno na hrozno alebo pomaranče. Mnoho detí miluje broskyne, mandarínky, čerešne, čučoriedky, maliny, ostružiny, jahody, slivky, hrušky, melóny a ananásy. Vyskúšajte rozdrvenú pšenicu, kukuričné otruby alebo ovsené vločky s čerstvými plodmi. Skúste otruby chrumkavý chlieb ako občerstvenie namiesto sušienok alebo toastov vyrobených z bielej múky. Celozrnné palacinky môžu byť hitom. Čím mladší začnete, tým rýchlejšie rozvíjajú svoj vkus týmto smerom. Počas predškolských rokov pripravte maslo na zeleninu. Maslo na zelenej fazuli z nich robí omnoho chutnejšie. Vzhľadom na „krízu“ veľa detí rád surové mrkvy drží samy od seba.
3) Zábavná prezentácia. Keď kŕmite svoje deti, súťažíte s reklamnými kampaňami v hodnote niekoľkých miliónov dolárov. Detská televízia má veľa reklám na sladené raňajkové cereálie („súčasť tohto výživného raňajkového lístka“ - čo by bolo oveľa výživnejšie bez sladených raňajkových cereálií!). Kde sú reklamy na čerstvú zeleninu? Budú musieť prísť od nás. Predškolské deti často milujú jedlo, ktoré má podobu niečoho zaujímavého - tvár, klaun, dinosaurus, obľúbený hrdina atď. Spracované makaróny sa vyrábajú týmto spôsobom, pretože sa predávajú. V tomto prostredí musíme zdravé potraviny pripraviť tak, aby boli príťažlivé ako prázdne alebo škodlivé alternatívy. Vyskúšajte celozrnný lievanec s jahodou na nos, plátky kivi pre oči a banán do úst. Pred jedlom si vyčistite zuby vidličkou (pretože po jedle už nezostanú žiadne zuby!). Vyskúšajte kukuricu na klase, ktorý sa podáva vstávajúc (je to raketová loď), alebo si ľahnite so špáradlom prilepeným do strany (je to ponorka - špáradlo je periskop).
4) Keď všetko ostatné zlyhá, vkĺznite to. Pripravte cuketový chlieb, mrkvové muffiny. Oholenú zeleninu alebo kúsky ovocia pridajte do takmer každého pečeného tovaru. Zasiahnuté sušené brusnice môžu byť zasiahnuté (zatiaľ čo sušené ovocie má vysoký obsah cukru, má tiež vysoký obsah vlákniny). Skvelý spôsob, ako skryť ovocie a zeleninu, sú ovocné smoothie a džúsy. Vysokorýchlostné miešačky, ako sú modely vyrábané spoločnosťou Vita-Mix (nie odšťavovače, ktoré používajú buničina a vláknina - a veľa výživných látok - môžu z čerstvých pomarančov, mrkvy a jogurtu urobiť vynikajúcu zaobchádzať.
5) Podávajte denne multivitamín ako bezpečnostná sieť v tomto svete spracovaných potravín. Vitamíny sú podľa definície zlúčeniny potrebné v stopových množstvách pre normálne fungovanie ľudského tela.
Potrebujeme vitamíny, aby sme mohli vidieť svet okolo nás, rásť, vyrábať kosti a spojovacie tkanivá, bojovať infekcie a rakovina, hojenie rán, zastavenie krvácania do smrti a zabránenie pádu zubov von.
Nie sme sebestační. Závisíme od stabilného prísunu týchto životne dôležitých látok z vonkajších zdrojov. Vitamíny sa v tele nemôžu vyrábať v dostatočnom množstve a musia sa brať z okolitého prostredia. Vyskytujú sa prirodzene v mnohých potravinách (vitamín D sa vyrába v tele ako reakcia na slnečné žiarenie - všetko, čo je potrebné, je 15 minút týždenne). Vitamíny sú tiež dostupné ako komerčné potravinové doplnky.
Aj keď si veľmi vážim výsledky modernej nutričnej analýzy, mám väčší rešpekt k dlhodobému vzťahu medzi ľuďmi a ich prírodnými potravinami. Jedením celých potravín (čerstvá zelenina, čerstvé ovocie, celé zrná atď.) Môže vaše dieťa získať najzdravšie potrebné vitamíny. Vitamíny sa vyskytujú v potravinách vo formách, ktoré sú pre telo najjednoduchšie a sú sprevádzané dôležitými príbuznými zlúčeninami.
Batoľatá a predškoláci sú často vyberaví jedlíci. Ako deti rastú, ich vkus sa mení a postupom času by mali začať jesť pestrejšiu stravu. Vitamínová „bezpečnostná sieť“ odstraňuje problémy s kŕmením počas prvých rokov. Bez tlaku alebo obáv sa môžete slobodne tvoriť pri zvyšovaní celých potravín v strave vášho dieťaťa s vedomím, že vitamíny sú prítomné na pomoc silnému a zdravému dieťaťu.
To neznamená, že bitka je ľahká. Nedávno v americkej televíznej relácii Dateline NBC hostiteľka Jane Pauley náhodne spomenula, že sa jej dieťa nepáčilo. Aj keď je tento jav taký aktuálny ako dnešné správy, je rovnako trvalý ako naše najstaršie záznamy o výžive. Počul som, že starí Gréci definovali deti ako krátke ľudí, ktorí nemajú radi zeleninu.: ^) Teraz, keď máme masovú reklamu, zábavné jedlo pre deti a tlak kolegov, je bitka o to ťažšia. Bitka sa však oplatí a určite to môže byť zábava. Bitka by nikdy nemala byť s vašimi deťmi. Nikdy netlačte. Lákajte ich, presvedčte ich, učte ich. Bitka zlá výživa.
Ďalšie:Tipy pre deti na dobré stravovanie a dobrý pocit zo seba
~ knižnica porúch príjmu potravy
~ všetky články o poruchách príjmu potravy
