Aké sú ciele emocionálneho wellnessu?

Medzi ciele emocionálneho wellness patria tie veci, ktoré vás udržia mentálne a emocionálne zdravý takže môžete žiť svoj život bez toho, aby ste boli ovládaní svojimi emóciami.

Aby sme lepšie porozumeli cieľom emočného wellnessu, najprv si to prečítajte čo je emocionálne wellness. Je to spôsob, ako byť so sebou a so svetom okolo vás. Znamená to poznať všetky rôzne ľudské emócie a porozumieť tomu, ako sa cítite, premýšľate a ako sa správate, keď ich zažívate. Okrem toho je emocionálne wellness schopnosť oddeliť sa od svojich emócií, pretože vieme, že to, ako sa cítite, presne a dôkladne nepredstavuje, kto ste.

Emocionálne wellness nie je ani koncept, ani niečo, čo niekto má alebo nemá. Tento wellness existuje v spektre, ktoré siaha od slabého vhľadu a emočnej regulácie na jednom konci vysoké emocionálne povedomie a schopnosť nechať emócie prúdiť bez toho, aby sa v nich uviazli na druhej strane koniec. Ľudia sa pohybujú po spektre. Nikto nie je zaseknutý na určitom mieste.

Celkovým cieľom emočného wellnessu je preto mať zdravý vzťah so svojimi emóciami, aby ste mohli existovať na vyššom konci spektra. Aj tu budete stále cítiť škálu emócií. Tu budete mať dobré a zlé dni. Budete mať pozitívne interakcie s ostatnými aj negatívne. Cieľom emocionálneho wellness nie je žiť v dokonalom svete naplnenom iba pozitívnymi emóciami. Namiesto toho je to zážitok z pádov a pádov a dobrý život, mimo kontroly nad silnými emóciami.

6 Ciele emocionálneho wellness

Snaha žiť s emocionálnym wellnessom je úžasný darček, ktorý si môžete dať. Ciele emocionálneho wellness sú mnohé a spolu vám pomôžu vytvoriť si to najlepšie (nie dokonalé, pretože to neexistuje) v kvalitnom živote. Vaša cesta bude zahŕňať ciele emocionálneho wellness, ako napríklad:

1. Životná spokojnosť
   Toto je schopnosť vidieť väčší obraz, skôr ako vyfúknuť zlé skúsenosti a emócie neprimerane. Viete, že hrozný deň neznamená hrozný život alebo že argument neznamená, že vzťah je odsúdený na zánik („“Čo sú to emocionálne zdravé vzťahy?").
   
2. Byť aktívny so svojimi emóciami, nie pasívny cieľ pre nich
   Jedným z cieľov emocionálneho wellness je byť schopný posunúť vašu pozornosť na niečo pozitívnejšie a konštruktívnejšie ako to, čo v súčasnosti cítite. Napríklad, keď sa hnevá, môžete sa rozhodnúť niečo urobiť (opustiť miestnosť, ísť na prechádzku, obrátiť svoju pozornosť na niekto alebo niečo iné), skôr než dovoliť hnevu, aby ťa predbehol, zamrzol ťa v stave žartovania a nenávidí. Dokonca aj pri silnom emocionálnom zdraví sa budete niekedy hnevať. Je to dôležité.
   
3. Emocionálna regulácia
   Medzi ďalšie ciele emočného zdravia patria prvky emočnej regulácie. Emocionálna regulácia je zručnosť, ktorú si môžete vyvinúť a ktorá zahŕňa pozastavenie a myslenie pred impulzívnym reagovaním, keď je emocionálna. Emocionálna regulácia tiež zahŕňa úmyselné rozhodnutie, že sa nebude definovať vašimi pocitmi.
   
4. Stať sa vzdialeným pozorovateľom
   Cesta k emočnej regulácii, byť vzdialeným pozorovateľom, znamená nechať vaše pocity a myšlienky existovať a len sa od nich vzdialiť, pozorovať ich, akoby sa odohrávali s niekým iným. Pozorovanie vašich pocitov namiesto toho, aby ste v nich zostali uväznení, vám dáva väčšiu kontrolu nad vašimi emóciami, pretože sa stanete objektívnejšími a vaše pocity sú tlmené.
   
5. Pohodlie s nepohodlím
   Negatívne emócie sú nepohodlné, takže na ukončenie nepohodlia často konáme impulzívne, aby sme ich prepustili. Už vás niekedy niekto ublížil a zistil, že sa vzdúvate a hovoríte veci, ktoré neskôr ľutujete? Za týmto a ďalšími emočnými reakciami často stojí nepohodlie. Keď sa môžeme zastaviť, zhlboka sa nadýchnuť a stať sa vzdialeným pozorovateľom, môžeme sa naučiť nechať tie nepríjemné pocity len existovať bez okamžitej reakcie na ne.
   
6. Zmierte sa s tým, čo nemôžete ovládať
   Toto je tiež známe ako prijatie. Veľa z našich emócií, negatívne, ktoré si vyberajú daň z našich duševné zdravie a pohodu, týkajú sa boja proti veciam, ktoré by sme si želali zmeniť, ale nemôžeme. Prijatie neočakávaných alebo tých vecí, ktoré sú mimo našej kontroly, nebude mať za následok magické zmeny, ktoré chceme, ale bude to drasticky zvýšte svoje emocionálne zdravie tým, že vás oslobodíte a získate kontrolu nad tým, čo môžete ovplyvniť: svoje myšlienky, pocity a akcie.

Všetky tieto ciele emocionálneho wellnessu vedú k konečnému cieľu: vytvoriť život, ktorý milujeme a žiť v plnom rozsahu, užívať si dobro a zaobchádzať so zlým milosťou.

odkazy na články