Existuje jednoduchý spôsob, ako prestať byť nahnevaný alebo naštvaný?
ÁNO NIE JE. Hnev a mrzutosť vychádzajú zo záverov, ktoré ste vyvodili o význame udalosti. Dospievate k záveru, že ste boli urazení alebo neúcta, a potom sa cítite hnevom v reakcii na túto neúctu.
Napríklad, keď niekto robí X, znamená to, že si myslia, že ste hlúpi. Ale čo keď to je? nie čo to znamená? Potom by bol váš hnev zbytočným utrpením, však?
Vyskúšajte toto: Nabudúce sa budete hnevať alebo naštvaný, pretože niekto niečo urobil a opýtajte sa sami seba, čo si myslíte, že akcia znamená. Potom sa opýtajte sami seba Čo iné to môže znamenať? Váš prvý záver nemusí byť najlepší, preto sa ho na to niekoľkokrát opýtajte. Hnev sa zníži, keď sa zníži vaša istota o význame udalosti.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto dokumente, kliknite sem
Tu je konverzačná kapitola o optimizme z budúcej knihy:
Konverzácia o optimizme
Ak je pre vás problém problémom, alebo aj keď by ste sa chceli jednoducho obávať, aj keď sa toho nebojte, môžete si prečítať tento text:
Ocelot Blues
Naučte sa, ako zabrániť tomu, aby ste upadli do bežných pascí, ktorých sme všetci náchylní kvôli štruktúre ľudského mozgu:
Premýšľajúce ilúzie
Ďalšie: Okamžitá úľava
