Ako prekonať úzkosť vo vzťahu

Je však možné prekonať úzkosť vo vzťahu príznaky úzkosti vo vzťahu môže byť brutálny. Ale tým, že sa venujete sebe, sebe samému a vzťahu, môžete sa oslobodiť od kontroly úzkosti. Čítajte ďalej a zistite, ako môžete prekonať úzkosť zo vzťahov.

Ako začať prekonávať vzťahovú úzkosť

Niektoré dôležité témy poskytujú kontext na prekonanie úzkosti zo vzťahov a slúžia ako pozitívny východiskový bod pre posun v minulosti úzkostné myšlienky, emócie a správanie, ktoré poškodzujú to, čo máte vy a váš partner. Vzťahy bez problematickej úzkosti majú tieto zdravé vlastnosti:

• Obidve strany spoločne pracujú na dosahovaní spoločných cieľov
• Tieto ciele sú navrhnuté a držané oboma ľuďmi, aby formovali pocit, prečo sú spolu
• Pár plánuje, ako sa budú usilovať o dosiahnutie svojich cieľov, aké malé veci môžu spolu urobiť, aby žili podľa svojich hodnôt

Najlepším všeobecným spôsobom, ako prekonať úzkosť vo vzťahoch, je zamerať sa menej na internet úzkosť a ďalšie informácie o tom, ako sa budete pohybovať popri tom, ako aj to, čím ho nahradíte. To sa týka toho, čo robíte ako pár a čo robíte ako nezávislý jednotlivec.

Prekonanie vzťahu úzkosť ako pár

znižovanie negatívny vplyv úzkosti vo vašom vzťahu zahŕňa:

• Objavovanie a zdieľanie spoločných záujmov a aktivít
• Nájdenie spôsobov, ako sa navzájom podporovať
• poctivosť
• Otvorená komunikácia

Môže to vyzerať ako veci, ktoré by sa zvýšili úzkosť vo vzťahu, nezmenšujte to. Pre niektorých by sa myšlienka presadzovania záujmov a požadovaných aktivít mohla takmer vyvolať panike. A čestnosť a otvorená komunikácia môžu byť pre každého úzkosťou. Pomôžu im skutočne prekonať úzkosť vo vzťahoch?

Jednoduchá odpoveď je áno. To však neznamená, že to bude ľahké. Posun vpred v pozitívnych smeroch zvyčajne znamená, že počas rastu budete mať nepríjemný pocit. Ale nepohodlie teraz môže uvoľniť úzkosť a viesť k pokojným a pokojným pocitom, ktoré vám umožňujú užiť si svojho partnera a vzťah.

Komunikácia je prvoradá. Obzvlášť dôležité:

• Pamätajte, že vy a váš partner si navzájom neviete prečítať. Ak to urobíte, zvýši sa úzkosť, pretože v podstate čítate knihu so zavretým obalom, uhádnete, čo je vo vnútri, a vytvoríte si vlastné fiktívne nápady.
• Podeľte sa o svoje myšlienky a pocity. Znamená to, že ste zraniteľní, ale tiež to znamená, že necháte svojho partnera, aby lepšie pochopil vašu úzkosť, vaše spúšťače a potreby - a vy
• Zamýšľajte sa navzájom, žiadajte a poskytujte podporu

Okrem toho si urobte čas na zábavu spolu a urobte niečo príjemné z ničoho iného, ​​než tráviť spolu srdečný čas. Smej sa spolu. Úzkosť je ťažká a vážna. Proti tomu smiechom a humorom. Keď si oddýchnete od úzkosti, začnete sa ňou pohybovať.

Ďalšia vec, ktorú mnohí ľudia vo vzťahoch považujú za užitočnú, je terapia párov. Spolupráca s terapeutom, ktorý sa špecializuje na vzťahy, môže byť pri prekonávaní úzkosti vo vzťahu k partnerstvu okrem posilnenia vášho spojenia aj efektívnym.

Na prekonanie úzkosti vo vzťahu je potrebné pracovať ako pár. Zahŕňa to aj individuálnu prácu osoby trpiacej úzkosťou. Prekonanie úzkosti vo vzťahu si vyžaduje zníženie individuálnej úzkosti (“Úzkosť a romantické vzťahy: Ako pomôcť vášmu partnerovi s úzkosťou?").

Ako prekonať vzťahovú úzkosť ako jednotlivec s úzkosťou

Kľúčom k zníženiu úzkosti, keď ste vo vzťahu, musí byť trpezlivosť a láskavosť k sebe. Úzkosť je frustrujúca a zasahuje do zdanlivo všetkého. Pripomeňte si všetko, čo robíte, a pozitívne veci, ktoré do svojho vzťahu prinesiete.

Keď sa zameriate smerom dovnútra, sledujte, aký kritický hlas úzkosti vám hovorí. Všimnite si, ako reagujete. Ako môžete zmeniť svoje reakcie? Spomalte a skôr reagujte, než zareagujte. Keď reagujete, opierajte sa skôr o realitu než o to, čo vám hovorí úzkosť, že je skutočná.

Medzi ďalšie stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť vo vašom vzťahu, patria:

• Dozviete sa viac o svojom skutočnom ja; porozumieť vám, nielen vašej úzkosti
• Kultivujte sebavedomie
• Všimnite si svoje pozitívne črty (a tiež vášho partnera)
• Vyjadrite uznanie svojmu partnerovi a buďte vďační za veci, ktoré robíte
• Zvážte individuálnu terapiu, ktorá vám pomôže dať svoje znepokojivé myšlienky do perspektívy
• Vyvíjajte, možno s terapeutom, spôsoby, ako sa ubezpečiť, takže sa nemusíte spoliehať iba na svojho partnera, aby ste sa ubezpečili.

Zistite, kto ste, aké silné stránky máte a aký druh podpory vám môže pomôcť pri riešení úzkosti. Licenčná manželská a rodinná terapeutka, Kristine Tye, (2015) to zhŕňa dobre: ​​„Venujte sa svojim potrebám, nie svoje obavy. “Namiesto toho, aby ste sa obávali, obráťte svoju pozornosť na to, čo práve potrebujete, aby ste sa pohli vpred.

Práca na znížení úzkosti pri súčasnom spolupráci s partnerom na zmiernení úzkosti vo vzťahu môže vytvoriť zdravé spojenie medzi vami. Keď sa vy a váš partner stanete bližšími a lepšie sa budete môcť baviť, vaša individuálna úzkosť sa zníži. Ak sa vaša vlastná úzkosť zníži, váš vzťah bude prínosom. Je to pozitívny kruh a kruh, ktorý sa predbieha, aby prekonal úzkosť vo vzťahoch.

odkazy na články