Ako udržať zotavenie ED počas dovoleniek

Prázdninová sezóna je jedným z najviac všadeprítomných období na cestovanie, ale ak sa zaoberáte históriou neusporiadané stravovanie, môže byť ťažké udržať zotavenie z poruchy stravovania (ED) počas prázdninových ciest. Či už navštevujete rodinných príslušníkov na dlhé vzdialenosti alebo dovolenku na zjazdovke s priateľmi, táto odchýlka od typickej štruktúrovanej rutiny často spôsobí, že sa na povrch objavia úzkosti vyvolané spúšte. Ak plánujete byť v tejto sezóne vzdialení od známeho pohodlia a bezpečnosti domova, tu je niekoľko mechanizmov vyrovnávania, ktoré môžete precvičiť, aby ste počas prázdninových ciest udržali zotavenie ED.

Bojujte proti dovolenke pri cestovaní, aby ste zachovali zotavenie ED

Keď ste v zotavenie z poruchy príjmu potravy, je veľmi dôležité, aby ste boli preventívni a úmyselní v súvislosti s dohodami o cestovaní. Čím viac sa pripravujete na front-ende, tým viac ozbrojení budete pôsobiť spúšťa poruchu príjmu potravy a užite si čas strávený s rodinou alebo priateľmi. Predtým, ako sa vydáte na prázdniny počas tejto sviatočnej sezóny, nezabudnite vziať do úvahy tieto návrhy, aby ste počas dovolenky minimalizovali stres a uprednostnili obnovenie ED.

1. Zabaľte si oblečenie, ktoré budete mať na sebe istotu. Či už smerujete do zasneženého podnebia alebo do teplých trópov, spôsob, akým sa obliekate, môže mať vplyv na to, ako sa počas cesty cítite uvoľnene, bezpečne a spokojne. Nezabudnite si zabaliť oblečenie, ktoré je voľné a nie je príliš na telo, takže sa môžete sústrediť na to, aby ste boli úplne prítomní namiesto toho, aby ste boli posadnutí tým, ako vyzeráte.
2. Ak je to možné, koordinujte činnosti vopred. Do istej miery je cestovanie nepredvídateľné, takže nemôžete naplánovať celú trasu, ale môžete organizovať určité činnosti, ktoré majú upokojujúci účinok. Napríklad, ak vás čas strávený v prírode udrží na uzde, nájdite v okolí turistickú trasu. Alebo ak vám cvičenie na oslovenie slnka spôsobí, že sa budete cítiť sústredení, rozviňte lokálne štúdio jogy.
3. Prineste jedlo, ktoré vám bude príjemne jesť. Nie je žiadnym prekvapením, že čas na jedlo je často naj stresujúcejšou súčasťou regenerácie ED, takže ak máte obavy, že nemáte prístup k výživnému jedlu, cestujte s vlastným občerstvením. Medzi zdravé a zdravé cestoviny, ktoré sa nedajú znehodnotiť a ktoré možno vziať prostredníctvom letiskovej bezpečnosti, patria surové orechy alebo semená, sušené ovocie, hranolky zo štiepky, müsli a ryžové koláče.
4. Uistite sa, že máte po ruke základy starostlivosti o seba. Pretože sviatočné obdobie je hektické a cestovanie tento tlak len zvyšuje, je potrebné investovať do starostlivosti o seba. Byť mimo vášho štandardného prvku občas zdaňuje, ale rituály z domova môžu ponúknuť pocit normálnosti. Prineste si veci, ako je fotoaparát, žurnál alebo skicák, aby ste si vytvorili kreatívny výstup a dodržali rutinu.

Cestovanie na dovolenke je často chaotické, ale keď toto napätie ešte znásobíte poruchy príjmu potravy, výsledky môžu byť ohromujúce. Ak sa však budete usilovať pripraviť sa na tieto zdroje a mechanizmy zvládania, stále si môžete zachovať stabilný záväzok obnovenia ED počas prázdninových ciest.