15 Úžasné výhody všímavosti

Všímavosť je záležitosťou zmocnenia sa okamihu. Si ty? venovať pozornosť tejto chvíli? V tomto okamihu sa úplne vzdáte? Môžete byť v túto chvíľu šťastní a mať toho dosť? Ak sú vaše odpovede „nie“, prečítajte si ďalej, aby ste sa dozvedeli, prečo by ste ich mali zmeniť na „áno“.
Všímavosť je záležitosťou zmocnenia sa okamihu. Počas môjho pôsobenia v armáde si spomínam na dokončenie činnosti zameranej na prežitie vody, ktorá vyžadovala od každého, aby prekonal niekoľko prekážok. Keď prišiel môj ťah, musel som plávať pod vodou takmer 50 metrov simulovaným vrakom vrtuľníka, prišiel som k povrch, manuálne nafúknite flotačné zariadenie a zaplavte dĺžku bazénu k záchrannému člnu a čakajte na záchranu vrtuľník. Kvôli rizikám spojeným s touto činnosťou sa moje zmysly zvyšovali každou sekundou, každým dychom a každým metrom, ktorý plávam.

Rovnako som si bol vedomý, že ma každý okamih priblížil k životu plte a bezpečnosti. Bol som pripojený k prítomnosti a svojmu stavu. Moje telo bolo veľmi unavené a slabé a moje dýchanie bolo plytké, ale moja myseľ bola veľmi ostrá a spojená s týmto okamihom.

Celá táto skúsenosť posilnila moje porozumenie všímavosti. Jednoducho povedané, všímavosť sa stará o život človeka namiesto toho, aby mu život umožnil. Všímavosť zvyšuje vaše povedomie o vašich myšlienkach, pocitoch a prostredí v súčasnosti. Spôsobuje to, že ste v prítomnosti a sami prežívate to, čo sa odohráva v tomto okamihu, než aby ste sa bezdôvodne zobrazovali náhodne, aby ste si udržali seba aj ostatných. Prax zostaňte naladení.

Obnovte svoju pozornosť alebo ju prineste na novú úroveň dramatickým spomalením všetkého, čo robíte. ~ Sharon Salzberg

15 Úžasné zdravotné prínosy všímavosti

Všímavosť môže ovplyvniť vaše blaho a vaše fyzické a duševné zdravie. Existuje 15 úžasných zdravotných výhod, ktoré sú spojené s prítomnosťou. Podľa publikácie Harvard Health Publications, Harvard Medical School, výskum všímavosti ušiel a zistenia naznačujú, že hrá dôležitú úlohu v šťastie. Tu je postup:

Všímavosť zlepšuje pohodu

1. Podporuje mnoho postojov, ktoré prispievajú k spokojnému životu.
2. Uľahčuje to vychutnať si radosti v živote, keď sa vyskytnú.
3. Je to menej pravdepodobné, že vás budú doháňať obavy z budúcnosti alebo ľutuje minulosť.

Všímavosť zlepšuje fyzické zdravie

všímavosť

1. Pomáha zmierniť stres
2. Liečba srdcových chorôb
3. Znižuje krvný tlak
4. Znižuje chronickú bolesť
5. Zlepšuje spánok
6. Zmierňuje gastrointestinálne ťažkosti

Všímavosť zlepšuje duševné zdravie za takých podmienok, ako sú:

1. depresie
2. Zneužívanie látok
3. Poruchy príjmu potravy
4. Konflikty pary
5. Poruchy úzkosti
6. Obsesívno kompulzívna porucha

Pozri tiež:

Zručnosti v oblasti bipolárnej poruchy
Všímavosť môže upokojiť úzkosť
Ako všímavosť môže zvýšiť sebavedomie

Savion tiež nájdete na nej webové stránky, Google+, cvrlikání, linkedin a Facebook.