Pomáha vášmu dospievaniu vyrovnať sa so stresom

Objavte príčiny stresu u dospievajúcich a ako pomôcť vášmu dieťaťu zvládať stres.

Deti môžu byť postihnuté stresom alebo môžu mať smutnú náladu. Môžu tiež trpieť depresiou.

Niektoré odhady hovoria, že až desať percent detí v strednom detstve môže trpieť depresiou.

Čo môže zdôrazniť vaše dieťa?

Bežné príčiny stresu zahŕňajú:

• argumenty medzi rodičmi alebo rodičmi, ktorí sa rozdeľujú
• vypadávanie s priateľmi
• príliš škádlení
• byť ohromený prácou alebo domácimi úlohami
• školské testy
• prázdniny

Posledná položka v tomto zozname - sviatky - môže byť neočakávaná. Nie sú to len nepríjemné udalosti, ale aj niektoré šťastné udalosti, ktoré môžu byť pre zraniteľné dieťa stresujúce. Dokonca aj pri oslavách, ako sú sviatky a narodeniny, môžu niektoré deti a dospievajúci reagovať tak, že sa stanú príliš prehnané, takže nakoniec zdôraznia stres.

Zdá sa, že niektorí dospievajúci majú šťastnejší temperament a väčšinu situácií primerane riešia. Môžu ľahko prekonať sklamania a neúspechy a šťastne sa vrátiť k riešeniu životných problémov. Iní to považujú za ťažšie - môžu byť emocionálne stiahnutí alebo úplne preťažiť udalosti.

Pomôžte svojmu dieťaťu zvládať stres

• Budujte samostatne-stém a sebavedomie - prejavujú veľa lásky a náklonnosti.
• Udržujte svoje deti aktuálne - Je nevyhnutné, aby ste deti informovali o tom, čo sa deje v rodine a čo pravdepodobne príde. Deti môžu byť znepokojené tým, čo sa okolo nich deje.
• Pozerať sa dopredu - predvídať udalosti, ktoré by mohli byť pre vaše dieťa stresujúce, a čo najviac im pomôcť pri príprave, napríklad návrat do školy po sviatkoch, skúškach alebo dokonca sviatkoch. Hovorte s dostatočným predstihom o udalosti a akýchkoľvek obavách vášho dieťaťa. To môže skutočne pomôcť zmierniť úzkosť.
• Dajte pozor na svoje dieťa, aby ste zistili, že zistil, že je príliš stresujúci - dávať pozor na akékoľvek náhle zmeny v správaní, stávať sa agresívnejšie, nespať alebo meniť stravovacie návyky, ako je prejedanie sa, alebo akoby nejedli nič. Urobte všetko, čo môžete, aby ste pomohli v ranom štádiu, aby sa veci nezhoršovali.
• Hovorte a počúvajte - povzbudiť vaše dieťa, aby opísalo, ako sa cíti. Ak chcete zistiť, čo počujete, použite reflexné počúvanie, napríklad: „Takže hovoríte, že ste naštvaný, keď máte príliš veľa domácich úloh. “Nie je potrebné vyriešiť každý problém, ale iba rozprávanie vecí v skutočnosti môže Pomoc.
• Buď realistický - na vaše dieťa nemajte také vysoké očakávania, že sa úplne snaží zdôrazniť, že sa mu snaží vyhovieť.
• Zapojte svoje dieťa - požiadajte ho, aby pomohol vymyslieť riešenia problémov. To mu dáva pocit, že môže zmeniť a že veci nie sú beznádejné.
• Používajte rozptyľovacie taktiky - deň strávený zábavou niekde môže spôsobiť, že dieťa zabudne, že je rozrušené pred vypadnutím s priateľom, alebo keď sa pripojí k novej dráme, môže to zmäknúť ranu, keď sa nedostane do plávajúceho tímu.
• Podporovať nezávislosť - Dosiahnutie vecí na vlastnú päsť vždy posilní, takže by ste sa mali snažiť svoje dieťa v školskom veku nadmerne chrániť.

Len nechať vaše dieťa hrať sa viac s ostatnými deťmi mu môže často pomôcť získať veci v perspektíve.

Tipy na zníženie stresu

• Netlačte na svoje dieťa príliš veľkým tlakom, aby ste to dosiahli - odovzdanie odkazu, že musí robiť testy dobre alebo sa musí dostať do konkrétnej školy, môže pre niektoré deti spôsobiť prílišný stres.
• Urobte zo svojho správania príklad, ako zvládať stresové situácie - ak dokážete, že sa veci nerozpadnú, keď sa niečo pokazí, je to užitočná lekcia. Ak vystrašíte, keď auto nezačne alebo keď horí toast, dá to správu, že je toho príliš veľa.
• Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok času na ochladenie - poskytnúť čas na prehrávanie, čítanie alebo pozeranie niektorých televízorov. Ponáhľať sa zo školy na hodiny hudby alebo tútora nenecháva čas na oddych a relax.
• Spomalte tempo života dole - možno ste si zvykli ponáhľať, ale vaše dieťa potrebuje viac času na prispôsobenie sa zmenám a na to, aby si veci vzalo podľa vlastného uváženia.
• Nezabudnite alebo ignorujte svoje dieťa v čase krízy alebo zmeny rodiny - pre deti je ťažké predstaviť si, čo sa bude ďalej diať, a potrebujú, aby ste im trpezlivo vysvetlili situácie.
• Môže to skutočne pomôcť znížiť emocionálnu teplotu doma - Ak každý neustále kričí, ponáhľa sa okolo a vo všeobecnosti vytvára stresovú atmosféru, je takmer nevyhnutné odtrhnúť deti.
• Niektoré relaxačné cvičenia môžu pomôcť niektorým deťom - zhlboka dýcha a je disketa. Deti by ste dokonca mohli dať relaxačnú masáž.
• Uistite sa, že vaše dieťa má dostatok cvičenia - vyhradiť dostatok príležitostí na to, aby vaše dieťa pobehlo na čerstvom vzduchu a vyvážilo ho tak, aby malo dostatok relaxačného a pravidelného spánku.

Samozrejme, niekedy sa deti musia vyrovnať s oveľa vážnejšími problémami, ako sú vážne choroby, rozvod rodiča alebo dokonca smrť rodiča. Vždy budú potrebovať pomoc a podporu dôležitých dospelých v ich živote v čase veľkých zmien.

Deti sa často obviňujú z udalostí, nad ktorými nemajú žiadnu možnú kontrolu. Len zdôraznenie, že neexistuje spôsob, ako by mohli veci ovplyvniť, môže byť veľkou úľavou.

Ak je váš teenager veľmi depresívny alebo ak príznaky úzkosti pretrvávajú dlhšie ako mesiac, môže byť najlepšie zvážte pomoc pri hľadaní odbornej pomoci - obráťte sa na svojho rodinného lekára alebo sa obráťte na svojho okresného psychologa združenia.