Sebapoškodzovanie a príprava na neočakávané (a očakávané)

Život je divný.

Toto je jedno vyhlásenie, ktoré môže takmer každý súhlasiť s pravdou. O živote, ktorý žijeme, nie je nič normálne, aj keď sa deň čo deň riadime rovnakým nudným plánom. Dokonca aj pre tých, ktorí si myslia, že majú svoje životy naplánované k dokonalosti, sa stane niečo neobvyklé, aby sa táto agenda preusporiadala.

Môže sa stať, že sa niečo stane, aby ste otriasli životom, a keď sa to stane, budete pripravení? Budete mať pripravené tieto šikovné zručnosti na zvládnutie dandy? Budeš stáť s úsmevom a zostať pozitívny?

Sme všetci ľudia a mnohí z nás nie sú pripravení vytiahnuť zručnosti na zvládnutie nápravy z našich vreciek, keď ich potrebujeme.

Pokúste sa neočakávať to najhoršie, aj keď ste už očakávali

Vo svojich nedávnych blogoch som hovoril o tom, ako mi v poslednom čase nebol život ľahký. V minulosti, ak by som sa cítil týmto spôsobom, okamžite by som sa obrátil na nožnice alebo čiapky na perá alebo plechovky na odpoveď. To som sa časom naučil pomoc pri úrazoch je možné a že sú pozitívne zručnosti pri zvládaní obrátiť sa na pomoc.

Je ťažké si priznať, že som sa tak nízko necítil od svojich šestnástich rokov - takmer pred desiatimi rokmi. Pre tých, ktorí majú problémy s duševnými chorobami problémy nálady, depresia prichádza a odchádza často. Avšak, depresie Bol som v poslednej dobe nebol jedným z prichádzajúcich a odchádzajúcich typov. Bola to neustála záťaž na mojich pleciach a ja som nebol na tento emocionálny stav úplne pripravený.

Popravde, mal som to vidieť. Svoju príliš stresujúcu prácu som opustil počas jednej z najchladnejších zím, ktoré si pamätám (ktorá je tá pravá) máme čo do činenia teraz, ak ste sa nedopustili) a teraz sa snažím platiť svoje účty a nájsť nové práce. Pravdepodobne by som mal byť lepšie pripravený zvládnuť tieto emócie, keď na mňa lietali ako stena ľadu.

Príprava na neočakávané umožňuje zmenu sebapoškodzovania

Pokiaľ ide o sebapoškodzujúce osoby, niekedy je ľahké predpovedať, kedy bude vaša budúca potreba znížiť. Je smutné, že sa to zabalí do vášho mozgu - chodíte do triedy matematiky, nevyhovíte testu a vyrezáte. A ako všetci vieme, je ešte ťažšie povedať, aby ste prestali myslieť týmto spôsobom skôr, ako sa dostanete do zložitej situácie.

Musíte sa pokúsiť upraviť svoju myseľovú mapu a očakávať niečo iné - niečo iné ako spúšť, o ktorej si myslíte, že tam bude. Namiesto toho, aby ste sa obávali zlej známky, hľadajte niekoho v miestnosti, s ktorou môžete hovoriť o svojich obavách. Budete prekvapení, keď to zvládnete v ťažkom scenári bez rezania alebo pálenia. Ak sa týmto spôsobom prekvapíte, zapôsobíte na seba a to vedie k ďalším okamihom úspechu.

Naplánujte si deň, pripravte sa na neočakávané, takže v prípade neočakávanej situácie spúšťa sebapoškodzovanie vznikajú, máte pripravenú zvládaciu schopnosť. Vlastne zastrčte dve schopnosti zvládania do vreciek. Pokiaľ ide o zvládnutie zložitej situácie, dve zručnosti v zvládaní sú lepšie ako jedna.

Nájdete tiež Jennifer Aline Grahamovú Google+, Facebook, cvrlikání a jej webové stránky Je tu. Zistite viac o poludnie prostredníctvom Amazon.com.