Obrázok tela a sebavedomie
Zvyšuje videnie terapeuta sebavedomie a proces budovania sebavedomia? Zatiaľ čo naša spoločnosť usilovne pracuje na zbavení stigmatizácie presvedčenia, že terapia existuje iba pre ľudí v kríze alebo s chronickou chorobou duševné ochorenie, stále považujeme terapiu za niečo, čo nám pomáha prejsť od zlého k neutrálnemu, namiesto z neutrálneho do dobrý. Terapeuti sú však školení, aby pochopili, ako môže myseľ budovať dôveru a vytvárať udržateľné zmeny. Keď uvažujete o pridaní terapie na svoju cestu k sebavedomiu, prečítajte si ďalej a dozviete sa tri spôsoby, ako môže terapia zvýšiť sebavedomie.
Aké sú príznaky sebaúcty? Aké to je mať zdravú sebaúctu? Je to bezpodmienečné uctievanie seba? Je to istota, že môžete urobiť čokoľvek? Je to presvedčenie, že si krásna, zvnútra aj zvonku? V ideálnom svete by sme cítili všetky tieto veci. Realisticky je však náš vzťah k sebe komplikovaný - všetci máme veci, ktoré sa nám páčia a veci, ktoré by sme si želali, neboli súčasťou nás. Úplne pozitívne sebapozretie je príliš idealistické a, úprimne povedané, nepravdivé. Ak teda sebaúcta nie je všetko slnko a sedmokrásky, čo to je? A ako vieme, či ju máme - aké sú príznaky sebaúcty?
V dokonalom svete by to šlo podľa plánu. Dosiahli by sme náš cieľ chudnutia a cítili sme sa úžasní, zamilovali sa a spolu vytvorili dokonalý vzťah alebo začali meditovať a objavovať vnútorný mier. Život však nie je lineárny - niekedy nás kroky, o ktorých si myslíme, že nás posunú vpred, skutočne posunú na stranu alebo dokonca dozadu. Môže k tomu dôjsť s sebaúctou. Aj keď dosiahneme jeden z našich cieľov, naša sebavedomie sa náhle zníži. Prečo sa to stalo? A čo môžeme urobiť pre rekalibráciu?
Ako vyzerá tvoje telo? Ste atraktívny? Páči sa vám, ako vyzeráte? Myslí si ostatní ľudia, že si krásna? Je ťažké hovoriť o obraze tela bez toho, aby sme sa ponorili hlboko do našich najzraniteľnejších miest. Keď sa štandardy krásy postupne stávajú realistickejšími (ahoj Instagramové filtre, póry zbohom), Čoraz častejšie sa s vami môžeme čestne baviť o našom vzhľade ťažké. Každý z nás však žije každý deň v rámci svojich vlastných jedinečných telies - je schopný sa na ne pozerať realistickým (a nepoškodzujúcim) spôsobom. cenný nástroj na pochopenie toho, kto sme, rozvoj zdravého tela a nakoniec aj na budovanie sebavedomie.
Vedomé zvyky v sociálnych médiách sú dôležité zručnosti, ktoré sa treba naučiť chrániť našu sebaúctu. Sociálne médiá nám umožňujú nahliadnuť do života toľkých ľudí. Bohužiaľ, neustále aktualizácie o dovolenke ľudí, svadbách, pracovných ponukách, promóciách a novorodencoch nás vždy nenapĺňajú radosťou. V skutočnosti môže byť zaplavenie zvýrazneným kotúčom všetkých ostatných poškodené naše duševné zdravie. Mnoho štúdií preukázalo súvislosť medzi využívaním sociálnych médií a nízkou sebaúctou. Napríklad štúdia uverejnená tento rok zistila, že jedna hodina strávená na Facebooku je spojená so znížením skóre sebaúcty jednotlivca, ktoré autori povedzme, že je ovplyvnené sociálnymi porovnaniami, do ktorých sa ľudia zapájajú.1 Existujú však spôsoby, ako integrovať používanie vedomých sociálnych médií, aby ste mohli chrániť svoje sebavedomie.
V lete dramaticky klesá sebavedomie tela. Čím viac kože vidíte, tým viac sa cítite neisto. To sa netýka iba žien alebo ľudí, ktorí majú problémy s príjmom potravy. Každý je náchylný k zníženiu sebavedomia tela, čo môže narušiť budovanie sebaúcty a pocit istoty v iných oblastiach vášho života.
Ak máte problémy s obrazom tela, pravdepodobne sa budete cítiť neisto aj v iných oblastiach svojho života. Keď sa zameriavate na to, čo sa vám na vašom tele nepáči, krváca do jeho sebaúcty. Nezáleží na vašej forme alebo veľkosti, ktorú si zaslúžite mať, aby ste dokázali bojovať s problémami s obrazom tela a cítiť sa istí pokožkou, v ktorej sa nachádzate.
Tu je päť rozhovorov TED zameraných na budovanie dôvery a motiváciu. Tieto krátke rozhovory TED pomohli miliónom ľudí a tiež vám môžu pomôcť.
Havarijná strava predstavuje riziko pre vašu sebaúctu a je potrebné ju zastaviť. Existuje veľa dôvodov, prečo by ľudia mohli strhávať diétu, napríklad chcú schudnúť alebo sa dostať do formy. Iní môžu sledovať najnovší trend celebrít alebo brať príliš veľa vedomia o zdraví. Bez ohľadu na to, núdzová diéta nie je odpoveďou (toxické myšlienky diéty hladovania). Upozorňujeme, že výrazy „strava v strave“ a „strava“ sa často používajú synonymá, existuje však rozdiel. Prísne vzaté, strava je jednoducho to, čo jete. Môže to byť zvyk zdravého životného štýlu a nie nevyhnutne krátkodobý spôsob, ako schudnúť. Pre svoju vlastnú pohodu prestaňte s diétou a vytvorte zdravé návyky na celý život.
