Zdravá starostlivosť alebo znecitlivenie? Poznať rozdiel

Zdravá starostlivosť o seba je nevyhnutnou súčasťou mentálne zdraviea zdá sa, že sa všetci snažia vylepšiť svoju hru starostlivosti o seba. Toto je však niečo také - niekedy, keď si myslíme, že praktizujeme starostlivosť o seba, sme spravodliví znecitlivenie. Môže byť ťažké rozlíšiť rozdiel, ale ak poznáte znaky, môžete sa uistiť, že praktizujete zdravú starostlivosť o seba.

Čo je zdravé starostlivosť o seba?

Zdravá starostlivosť sa zameriava na vaše celkové wellness. Starostlivosť o seba by mala byť výživná pre vašu myseľ, telo a dušu. Starostlivosť o seba nie je len o relaxačných činnostiach. Keď liečime naše celkové zdravie, stimulujeme naše telo a mozog. udržiavanie zdravé vzťahy je neoddeliteľnou súčasťou emočného zdravia, rovnako ako starostlivosť o naše povinnosti. Užívanie a deň duševného zdravia odpočinok a zotavenie je zdravá starostlivosť o seba, ale volanie v chorých niekoľko dní v rade, aby ste mohli izolovať a binge hodinky, Netflix nie je.

Necitlivé správanie môže pomôcť zmierniť utrpenie, ale neprispieva k vášmu celkovému zdraviu a wellness. Existuje veľa rôznych spôsobov, ako ľudia znecitlivieť. Niektoré znecitlivujúce správanie je zjavne škodlivé, napríklad nadmerné užívanie drog alebo alkoholu. Ostatné necitlivé správanie je menej zrejmé. Niekedy činnosť nie je pri moderovaní nezdravá. Nakupovanie, hranie videohier a posúvanie cez sociálne médiá nie sú problematické, pokiaľ sa nezúčastníte celé hodiny, aby ste si overili svoj skutočný život.

Znecitlivenie nie je zdravé starostlivosť o seba

Je tiež dôležité neznecitliviť zdravé správanie. Cvičenie je úžasná aktivita a môže byť zdravou formou starostlivosti o seba. Môže sa tiež použiť na znecitlivenie. Ak trávite hodiny denne v telocvični, mali by ste sa skontrolovať sami a uistite sa, že nie ste len vyhnúť sa problémom. Vždy je možné mať príliš veľa dobrých vecí.

Po rozvode som veľa čítal. Ako dieťa som veľa čítal. Žil som v chaotickom domácom prostredí a čítanie umožnilo únik z môjho skutočného života. Bolo to skvelé zvládanie zručnosti ako dieťa, pretože som nemal veľa iných možností. Keď som sa dostal do depresie, pre mňa to bola v dospelosti prirodzená zvládacia schopnosť.

Začal som tráviť hodiny denne v knihe. Povedal som si, že budem čítať každú slávnu klasiku a rýchlo som pracoval v regáloch kníhkupectva. Problém bol v tom, že som mal povinnosti dospelých, čo si vyžadovalo moju pozornosť. Nebol som dieťaťom, ktoré už trávi všetok svoj voľný čas v knihe. Už som nebol bezmocným dieťaťom. Musel som prevziať zodpovednosť za svoje duševné zdravie a riešiť svoje problémy. Nakoniec to viedlo k hľadanie terapie prvýkrát, čo ma poslalo po ceste, ktorá navždy zmenila môj život.

6 typov zdravej starostlivosti o seba

Pozrite sa na moje video nižšie a dozviete sa viac o typoch zdravej starostlivosti o seba. Považujem za užitočné pýtať sa, ako moje správanie prispieva k celému zdraviu a uisťujem sa, že sa venujem iba moderovaniu. Ako praktizujete zdravú starostlivosť o seba?

Heidi Green je klinický psychológ a milovník seba-lásky. Žije svoj blažený život v Arizone, kde má radosť z turistiky, jazdy na kajaku a pritúlenia záchranných mláďat. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič z nej napísané by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.