Úzkosť a neistota: Ako zabíjajú vzťahy a čo majú robiť
Úzkosť a neistota sú kombináciou škodlivou pre vzťahy. Spoločne môžu zabiť vzťah. Iróniou je, že partneri sa o seba starajú, ale úzkosť a neistota vo vzťahu môžu spôsobiť to, čo sa úzkostný partner zúfalo snaží zabrániť: rozpad.
Kombinácia úzkosti a neistoty spôsobuje zreteľné starosti a správanie, ktoré môže ukončiť vzťah. Ich skúmanie vám môže pomôcť vyhnúť sa im vo vašich vlastných vzťahoch.
Známky neistoty a úzkosti vo vzťahoch
Úzkosť a neistota jedného partnera sú zvyčajne zamerané na seba aj na jeho partnera. Medzi príznaky, že niekto má nezabezpečené myšlienky a emócie, patria:
- Vzdávajú sa svojich vlastných hodnôt a nápadov, aby sa mohli vzdať tým, ktoré majú ich partneri
- Ťažkosti s reguláciou vlastných emócií, keď niekto iný prejavuje emócie
- Rozvíjať nadmerné pripútanie k ich partnerovi
- Zobrazuje stálu potrebu schválenia
- Občas sa dištancujú od partnera v snahe posilniť svoj zmysel pre seba, je to však kvôli tomu stručné úzkosť z odlúčenia spôsobené nadmerným pripútaním
Úzkosť a neistota vo vzťahoch: Druhy starostí
Znaky neistoty spôsobujú značné obavy zo vzťahov. Tieto starosti je možné rozdeliť do troch základných kategórií:
- vzťah
- ľudia v ňom
- predstaviť si hrozné veci, ktoré by sa mohli stať
Neistota môže spôsobiť, že sa niekto bojí zranenia. Druh zranenia, ktoré spôsobuje nadmerný strach vo vzťahoch, je myšlienka ukončenia vzťahu. Obávajú sa, že ich partner ich môže opustiť, spôsobuje značné problémy a zvyšuje sa úzkosť.
Jedným z dôvodov strachu z ukončenia vzťahu je drvivý pocit nedostatočnosti, ktorý posilňuje neistotu. Úzkosť ľudí presvedčí, že nie sú dosť dobrí na nič - a najmä nie na vzťah s partnerom. často sa stáva, nízke sebavedomie vyvoláva u ľudí obavy, že sú bremenom, ktoré poháňa palivo strach z opustenia.
Strach a úzkosti sa spájajú s neistotou, aby napadli myšlienky. Predstavené situácie a scenáre najhoršieho prípadu môžu človeka morom aj dňom i nocou trýzniť. Strach z toho, že nebudeme dosť dobrí a z konca vzťahu, spôsobí v mysli niekoho znepokojivé myšlienky a „čo ak“. Scenáre sa vždy skončia katastrofálne.
Všetky tieto starosti môžu viesť k správaniu, ktoré zhoršuje problémy vo vzťahu.
Úzkostné správanie spôsobené neistotou vo vzťahoch
Pocity úzkosti vyvolané neistotou (alebo naopak pocity neistoty v dôsledku úzkosti) ovplyvňujú správanie. Aby sa predišlo rozchodu a zabezpečilo, že ich partner schváli a prijme, ľudia s úzkosťou vo vzťahu sa snažia prijať opatrenia na potešenie svojho partnera. Niekto by mohol používať nezdravé zvládacie schopnosti, ako sú tieto:
- Neustále žiadať o ubezpečenie
- Posielanie textových správ alebo príliš časté telefonovanie
- Byť hypervigilantom za akékoľvek náznaky nesúhlasu partnera a ospravedlňujem žiadosť o prijatie a schválenie
- Vyhýbanie sa konfliktom a nepríjemné rozhovory
- Konajúc a cítia sa prívetivo, žiarlivo a obávajú sa, že ich partnerovi sa páčia všetci ostatní lepšie ako oni
- Bohužiaľ, toto správanie spôsobuje viac problémov, ako riešia. To však neznamená, že neexistuje spôsob riešenia vzťahu trpiaceho úzkosťou a pochybnosťami.
Čo robiť s úzkosťou a neistotou vo vzťahoch
Zlepšenie sebavedomia je jedným z najlepších darčekov, ktoré môžete dať sebe, svojmu partnerovi a vzťahom medzi vami. Dajte si čas na preskúmanie svojich vlastných jedinečných záujmov, silných stránok a hodnôt. Prečo sa cítite vibrujúci? Čo môžete urobiť, aby ste tieto veci sledovali? Vytvárajte príležitosti na to, aby ste robili veci samostatne alebo s priateľom. Okrem toho môžete vy a váš partner spolu diskutovať a rozhodnúť o veciach, ktoré si spolu užijete. Dajte pozor, aby ste sa neodložili na želanie vášho partnera. Je pravdepodobné, že od vás budú chcieť počuť. Zdieľanie vašich myšlienok zvýši vašu sebaúctu a posilní váš vzťah.
Keďže sú tieto veci pri budovaní sebavedomia účinné, nie je ľahké ich robiť, keď nie ste zvyknutí myslieť a konať bez úzkosti, ktorá vás zastaví. Z tohto dôvodu môže byť práca s terapeutom veľmi užitočná. S profesionálnym vedením môžete znižujú úzkosť a pochybnosti a rozvíjať sa vzťahové zručnosti. Svojpomocné knihy môžu tiež ponúknuť hodnotu. Terapia aj práca na vlastnú päsť môžu kultivovať váš zmysel pre seba a vieru vo svoju cenu. Okrem toho vám môžu pomôcť posilniť váš vzťah znížením správania, ktoré je neúčinné, a nahradiť ho novými výhodnými.
Spolupracujte so svojím partnerom na starostlivosti o zdravú pozornosť, náklonnosť, intimitu a komunikáciu. Úzkosť a neistota môžu vzťah zabiť z mnohých dôvodov. Vy a váš partner to môžete oživiť.
odkazy na články
