Robíte, čo môžete!

Keď píšem tento príspevok, pokúšam sa zvládnuť hektický pracovný týždeň. Som uprostred 45-hodinového intenzívneho školenia, stretávania sa s klientmi, odpovedania na e-maily a udržiavania časti svojho spoločenského života. Ide to podľa plánu? Sotva, ale akceptujem, že robím, čo môžem. Toto vyhlásenie alebo ochota to prijať v tejto chvíli robíte, čo funguje byť efektívny, za daných okolností, je kľúčovým prvkom udržiavania pozitívneho vzťahu so sebou samým. Poraziť sa, zamerať sa na „ramená“ alebo minulosť a neakceptovať, že sa snažíte, vedie k nezdravému a nízkému sebavedomiu.

Prijať - potom konať. Nech už je prítomný akýkoľvek moment, akceptujte ho, akoby ste si ho vybrali... To zázračne zmení váš celý život. - Eckhart Tolle

Myslenie: „Robím, čo môžem,“

Maria je na diéte a cestuje za prácou. Keď čaká na letisku, cíti vrčanie žalúdka. Dnes ráno bola v zhone, že zabudla zabaliť zdravé desiatu. Keď dvíha potravinový súd plný dekadentných, kalórií naložených možností, usadí sa na niečom viac kalorickom, ako by mala.

doma. Uvedomuje si svoje prázdne brucho a uznáva, že má pred sebou 6 hodinový let; tak sa snaží nájsť niečo, čo jej zabráni v tom, aby sa neskôr zle rozhodla. Vzhľadom na okolnosti a úroveň jej hladu, ktoré sú faktormi zraniteľnosti, akceptuje, že sa snaží. Skôr než zamerať sa na vznikajúce negatívne myšlienky - „Keby som si spomenul len na to, že som si dal svoje desiatu“ alebo „Nemôžem uveriť, že som na to zabudol, som tak hlúpy“. - pripomína si, že robí, čo môže.

Prijímate, čo robíte, čo môžete

Poddať sa negatívne myšlienky o našich výberoch alebo sami o sebe môžu byť ponižujúce a neefektívne. Nikto nemôže zmeniť okamih, a niekedy okamih nasáva. Povedomie o vašich pocitoch a umožnenie ich mať je prirodzené. Umožniť týmto pocitom, aby vás odtiahli, je však obrovským zásahom na ceste budovanie sebavedomia.

Život je chaotický a nepredvídateľný. Nemusíte mať radi každý okamih alebo každú okolnosť, v ktorej sa nachádzate. Tým, že ste ochotní akceptovať, že nemôžete zmeniť okamih, zvyšujete svoj rast a mieru sebadôvery.

Kľúčovým slovom je tu prijatie; umožňuje vám stať sa v budúcnosti efektívnejším riešením problémov. Pre Máriu mala nutkanie sa hnevať na seba, aby preskočila šalát a jedla uspokojivejšie jedlo. Po odvrátení mysle späť k myšlienke, že za daných okolností sa snažila, ako vedela a dokázala dočasne ho prijala, dokázala sa upokojiť a vyhľadať zdravé reštaurácie v jej okolí hotel. Začala plánovať dopredu a pocítila s ňou istotu v najbližších dňoch a udržiavaní diéty. Keby sa vydala cestou nadania, možno by s týmto plánom neprišla.

Prax nie je súdna

Myšlienky „to je to, čo to je“ alebo „robím to najlepšie, čo viem“, sú v zásade nesúdiace, niektorí môžu povedať, že majú na pamäti. podľa prinášať do tejto chvíle vedomie, ste schopní presnejšie sledovať a obývať okamih. Kontrast s tým, že zakalenie hlavy s negatívnym myslením. To si vyžaduje ochotu spomaliť, spojiť sa so súčasnosťou. Niekedy sa to zdá nemožné, avšak s praxou si môžete začať všímať svoje myšlienky a pocity.

• Začnite malé a prijímajte malé chyby počas celého dňa bez prílišného úsudku seba alebo iných
• Prax všímavosti
• Pamätajte, že nikto nie je dokonalý
• Minulosť je minulosť, stalo sa, a niekedy je to bolestivé
• Zajtra je príležitosť skúsiť to znova, takže za dve minúty
• Všimnite si, keď sa vaša myseľ posunie k myšlienkam „mala“, „mohla“, „by“, prijala ich a pokúsila sa ich nechať odísť.
• Na zrkadlo alebo poznámku napíšte „Je to, čo to je“ alebo „robím to najlepšie, čo môžem“.
• Ak máte nutkanie vyriešiť problém, keď sa sami rozhodujete alebo ste príliš emocionálni, urobte 30-sekundovú dychovú prestávku a zamerajte sa na svoj dych alebo predmet. Len na krátku dobu vám posunutie zamerania z vašich myšlienok pomôže dosiahnuť väčšiu pozornosť a v okamihu.

Dávajte pozor.

Emily je autorom Vyjadrite sa sami: Sprievodca pre dospievajúce dievčatá, ktorý hovorí a hovorí, kým ste. Môžete navštíviť Emily Webová stránka Guidance Girl. Nájdete ju aj na Facebook, Google+ a cvrlikání.