Podpora pre dospelých ADHD: Kde ju nájsť. Prečo to potrebujete?
Podpora ADHD pre dospelých je rozhodujúca pre dobrý život ADHD. Táto porucha môže byť ohromujúca. Môže to byť nepríjemné, keď sa pokúsite, ako by ste mohli byť organizovaný, stratiť alebo stratiť veci, alebo dôjde k zmeškaniu dôležitých termínov a termínov. Pokus o nájdenie sociálnych zručností pri navigácii vo svete ľudí môže priniesť zármutok. Ak chcete pridať urážku do zranenia, často sa vám zdá, že ste jediný, ktorý „to nemá spolu“ a vy cítim sa ako zlyhanie. To nie si ty. Je to ADHD. A preto je podpora ADHD rozhodujúca.
Výhody podpory ADHD pre dospelých
Podpora prichádza v mnohých formách a má viacero účelov. Medzi výhody pri hľadaní podpory pre dospelých s ADHD patrí:
- Pomoc s pobytom na úlohe
- Pomoc s eliminuje neporiadok a organizuje sa
- Zvýšená zodpovednosť a spoľahlivosť
- Vyššia motivácia
- Príjem pozitívnej pomoci namiesto kritiky (Ako hovoriť so svojimi rodičmi o ADHD)
- Výmena nápadov, stratégií a tipov
- Vývoj Svojpomocné stratégie ADHD
- Vytváranie sietí na spojenie s ostatnými, ktorí sa zaoberajú aj ADHD
- Znížené pocity osamelosti a nepochopenia
- Poskytovanie a prijímanie porozumenia a empatie
- Získava nádej, pocit, že na konci tohto tunela ADHD je svetlo, ktoré môže byť dlhé a tmavé
Ak žijete s ADHD, nájdenie alebo vytvorenie podpory vám pomôže pracovať skôr so svojimi príznakmi ako proti nim. Ak pomôžete dosiahnuť veci, ako je napríklad organizácia, ktoré ADHD sťažuje, už vás tieto príznaky nebudú brániť. Potom môžete sústrediť svoju energiu na všetkých úžasných ľudí a veci vo vašom živote.
Typy podpory ADHD
Podpora prichádza v rôznych formách. To, čo podporuje jednu osobu, môže byť nepríjemné pre ďalšiu osobu. Pri hľadaní podpory udržiavajte a vylepšujte to, čo pre vás funguje, a zahodte to, čo nie. Ak hľadáte podporu, je viac než v poriadku, ak sa chopíte svojej jedinečnosti. Pozrime sa na tri účinné zdroje podpory ADHD.
- Priatelia a rodina. Niektorí ľudia nachádzajú väčšinu svojej podpory medzi blízkymi priateľmi a rodinou. Ľudia vo vašom okolí vás poznajú lepšie ako ktokoľvek iný a sú často (nie vždy) dobrí v tom, že vám poskytujú spätnú väzbu láskyplne než urážlivo.
Ak máte otvorený a pozitívny vzťah s ľuďmi vo vašom živote, zvážte pravidelné získavanie ich podpory. Mohli by poskytnúť spätnú väzbu o tom, ako konáte v sociálnych situáciách, a dokonca by mohli hrať spolu s vami, aby vám pomohli precvičiť nové zručnosti.
Nezáleží na tom, akú podporu vám niekto vo vašom okolí poskytuje, uistite sa vopred, že spätná väzba je kladná aj prijatá. Ide skôr o podporu, ako o kritiku, a ak sa to urobí správne, môže to prehĺbiť vaše vzájomné vzťahy.
- Tréneri ADHD. Tréneri ADHD sú odborníci, ktorí pomáhajú ľuďom žijúcim s ADHD zlepšovať výzvy spojené s touto poruchou: nepozornosť, hyperaktivita a impulzivita. Tréner ADHD pomáha ľuďom s vecami ako plánovanie, organizácia, riadenie času a riešenie problémov. Tréneri a klienti spolupracujú pri určovaní cieľov. Tréner poskytuje informácie a podporu, rovnako ako zaisťuje, aby bol klient zodpovedný a podnikol kroky smerom k cieľom.
Koučing ADHD sa môže uskutočňovať osobne alebo online. Národné centrum zdrojov pre ADHD (CHADD alebo Deti s dospelými s ADHD) má informácie o koučovaní ADHD a Organizácia trénerov ADHD má na svojich webových stránkach užitočného vyhľadávača trénerov.
Pretože vedia, ako zamerať príznaky ADHD, ktoré zasahujú do niekoho života, a preto Chápu, ako ľudia s ADHD pracujú, tréneri môžu poskytnúť potrebnú podporu spôsobom, ktorý potrebujete ono.
- Podporné skupiny pre dospelých ADHD. Niekedy nechcete pomáhať pri budovaní zručností. Niekedy nechcete, aby vám niekto pomohol stanoviť ciele a vytvoriť stratégie na ich dosiahnutie. Niekedy potrebujete niekoho len na počúvanie. Podporné skupiny ADHD poskytujú podporu pre dospelých ADHD a poskytujú tiež podporu priamo osobe.
V podporných skupinách sa ľudia stretávajú na spoločnej téme, v tomto prípade žijúcej s ADHD. Stretnutie s ostatnými, ktorí zdieľajú podobné skúsenosti, vám pomáha cítiť sa menej osamelí. Výmena tipov a frustrácií môže byť skvelým spôsobom, ako sa zbaviť ľudí, ktorí prechádzajú veľmi podobnými vecami. Podporné skupiny pre dospelých v oblasti ADHD sú tiež skvelým miestom, kde sa môžu učiť tipy a stratégie od ľudí, ktorí ich používajú.
Ak chcete vyhľadať podporné skupiny ADHD pre dospelých vo vašej oblasti, obráťte sa na svojho lekára alebo terapeuta, pretože títo odborníci majú často zoznamy zdrojov. Poraďte sa tiež s krajským združením alebo agentúrou duševného zdravia. Ak máte vo svojej komunite organizácie duševného zdravia, ako sú napr Národná aliancia duševných chorôb (NAMI), telefonovanie do ich kancelárií vám môže pomôcť spojiť sa so skupinami podpory. Prezrite si aj komunitné centrá, pretože často hosťujú podporné skupiny a vedú zoznam alebo zoznam stretnutí skupín v ich zariadeniach.
Nájdenie vhodného typu podpory ADHD pre dospelých, ktoré je pre vás najvhodnejšie, môže priniesť uspokojivé výsledky. Mať podporu vám pomôže zvládnuť príznaky ADHD, a pomáha to vášmu pocitu spolupatričnosti.
