Biológia strachu

Strach je biologická reakcia. Strašné podnety hovoria našej amygdale, aby uvoľňovala adrenalín (náš „horúčku alebo útek“). Jediným účelom tohto je poskytnúť nám energiu na boj alebo útek. Inými slovami, jeho cieľom je dostať nás k akt, akonáhle konáme, strach je zbytočný. A zvyčajne zmizne, pretože pri jednaní sa cítime zmocnení, nie je to tak mimo kontroly. Zameriavame sa na naše úlohy a starosti sú odsunuté do pozadia.

Strach a pocit bezmocnosti

Avšak nechodíme v lese a nevidíme nebezpečné zviera, ako to robili naši predkovia. V dnešnom dni a veku sú naše obavy väčšinou o veciach, ktoré cítime bezmocné ovplyvniť: vojna, zmena podnebia, ochorenie, násilie, zomrelý milovaný alebo nie je dosť dobrý. Bezmocnosť živí úzkosť. A na oplátku sme imobilizovaní. Naše telo a mozog nevedia, čo majú robiť s energiou, ktorú vyvolali, aby sme konali, a my sa cítime uväznení panikou.

Keď sa to stane, musíme sa zamerať na našu osobnú agentúru: ako môžeme reagovať. Musíme urob niečo a cítiť sa ním splnomocnení. Niečo, čo nám pomáha cítiť pocit kontroly. Aj keď možno nebudeme schopní kontrolovať, čo sa s nami stane, môžeme kontrolovať, ako na ne reagujeme. Aj najmenšie kroky môžu pomôcť zmierniť strach. (Preto sú ľudia často v tempe, keď sú v panickom režime. To im v skutočnosti trochu pomáha.)

Nikdy nie sme úplne bezmocní, hoci úzkosť nás tak pociťuje vo všetkom. Pokúste sa niečo urobiť, každá malá akcia môže zmeniť. Sedieť v panike je zvyčajne to najhoršie, čo môžete urobiť.

Ako reagujete, keď sa bojíte a máte strach?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

Sem blogujem: Liečte teraz a navždy buďte v pokoji
a tu: Blog o úzkosti a svedomitosti,
zdieľať tu: Twitter @ JodiAman, Google+
inšpirujte sa tu: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získajte moju bezplatnú elektronickú knihu: Čo sa deje vo vašom dole? Byť vďačný v 7 jednoduchých krokoch.