Možné spojenie medzi PTSD a diabetom
V chorobách sa vždy prejaví obrovský a dôsledný stres na tele. Príznaky posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) spôsobiť veľa fyzických zmien, ktoré často spôsobujú zdravotné problémy. Podľa mojej vlastnej skúsenosti s PTSD som vyvinul významné tráviace, imunitné, kostné, vlasové a pečeňové problémy. Nový výskum teraz naznačuje, že PTSD môže tiež spôsobiť cukrovku 2. typu.
Nová štúdia naznačuje, že PTSD a cukrovka sú prepojené
Podľa CBS News sa zdá, že u žien s PTSD je väčšia pravdepodobnosť, že sa u cukrovky 2. typu vyvinie (vyššia ako normálna hladina cukru v krvi) s tendenciou zdvojnásobiť sa v prípade závažnej PTSD. Oznámenie uverejnené v januárovom čísle psychiatrie JAMA prispieva k už existujúcemu prepojeniu výskumu PTSD zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Štúdia, spoluautor Karestan Koenen, profesor epidemiológie na Columbia University Mailman School of Public Health v New Yorku, sledovaných 49 739 zdravotných sestier (vo veku 24 až 42 rokov) od roku 1989 do roku 2008 a sledovalo hmotnosť, fajčenie, vystavenie úrazu, príznaky PTSD a typ 2 diabetes. Podľa Koenena vedci zistili, že u viac ako 3 000 (6%) sestier sa vyvinula cukrovka 2. typu, ktorá súvisí s nadváhou a sedavosťou.
Hoci výsledky priamo neprirodzujú diabetes k prítomnosti PTSD, Koenen poznamenáva, že tí, ktorí majú najviac Príznaky PTSD boli takmer dvakrát pravdepodobnejšie, že sa vyvinie diabetes, a že príznaky PTSD boli prítomné pred diabetom došlo. Hovorí: „Je možné, že niečo o PTSD mení ženskú biológiu a zvyšuje riziko.“
Ako sa chrániť pred cukrovkou, ak máte PTSD
Aj keď vek a rodinná anamnéza môžu hrať vývoj diabetu a nie sú pod vašou kontrolou, existujú štyri kľúčové faktory:
hmotnosť: Toto je jediný najdôležitejší prediktor cukrovky 2. typu. V skutočnosti vďaka nadváhe je 20 až 40-krát väčšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky. Strata nadváhy je jednoduchý spôsob, ako okamžite znížiť vašu náchylnosť.
diéta: Dieta s vysokým obsahom vlákniny s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom tuku, ktorá pomáha telu udržiavať správnu rovnováhu cukru v krvi, umožňuje vášmu telu dosiahnuť zdravú homoestázu.
cvičenie: Podľa Harvardskej školy verejného zdravia:
Častejšia práca so svalmi a ich tvrdšia práca zlepšuje ich schopnosť používať inzulín a absorbovať glukózu. To kladie menší dôraz na vaše bunky vytvárajúce inzulín.
Dlhé záchvaty horúcich, spotených cvičení nie sú potrebné, aby ste mohli túto výhodu ťažiť. Zistenia štúdie zdravotných sestier a následných štúdií zdravotných odborníkov naznačujú, že chôdza svižne pol hodiny každý deň znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu o 30 percent. Nedávno štúdia The Black Women's Health Study ohlásila podobné prínosy pri prevencii cukrovky pre svižnú chôdzu trvajúcu viac ako 5 hodín týždenne. Táto suma cvičenia má aj celý rad ďalších výhod. A ešte väčšie kardiovaskulárne a ďalšie výhody sa dajú dosiahnuť intenzívnejším cvičením.
fajčenia: Jedným slovom, prestaň, kým budeš vpredu. Fajčiari (a najmä silní fajčiari) majú asi o 50% vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky ako nefajčiari.
Vaše telo chce pomôcť a podporiť vás. Vzhľadom na to, že stres symptómov PTSD, s ktorými bojuje, je už ohrozená v tom, do akej miery môže stres tolerovať, absorbovať a brániť. Keď pracujete na obnove PTSD, môžete pomôcť svojmu telu (a tiež dať svojmu uzdraveniu podporu) podniknutie krokov smerom k zdravému životnému štýlu a konaniam, aby sa predišlo ďalšiemu (dlhodobému) dlhodobému zabráneniu škody.
Spojte sa s Michele Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikánía jej blog. Michele je autorom knihy Váš život po traume: Silné praktiky na získanie vašej identity.
