Zmeňte svoj sebavedomie a zlepšite svoj život

Každý deň je príležitosť zmeniť svoju sebaúctu. Ak zápasíte s negatívnym rozprávaním, neistotou alebo si myslíte, že je príliš neskoro na to, aby ste si vybudovali sebaúctu, mýlite sa. Zaslúžite si to cítiť sebaisto a šťastne s tvojím životom. Iní vám možno povedali, že nízka sebaúcta sa nedá zmeniť, to však vôbec nie je. V skutočnosti malé posuny môžu viesť k obrovským ziskom v sebavedomí a ja mám niekoľko spôsobov, ako zmeniť svoje sebavedomie od dnešného dňa.

Sebaúcta je predovšetkým o koľko máš rád, kým si a aký hodný si sa cítiš. Na druhej strane tí, ktorí zápasia s nízkou sebaúctou, majú tendenciu si myslieť, že majú najhoršie šťastie a že sa nič nezlepší; toto negatívne rozprávanie narúša pocit sebavedomia a schopnosti. Tieto škodlivé myšlienky často ľuďom bránia skúšať nové veci, a tak zásadným spôsobom zasahujú do kvality ich života.

Je možné zmeniť svoju sebavedomie?

Áno, je. Často som zápasil s nízkou sebaúctou a negatívnym rozprávaním. Pamätám si, že som sa dostal na prvé miesto v trati a namiesto toho

pocit sebavedomia, Cítil som sa, akoby som mal ten deň práve šťastie. Pozrel by som sa do zrkadla a nenávidel osobu, ktorú som videl, a aj keď som dostal pochvalu od iných, neveril som im. Bol to hrozný pocit a uvedomil som si, že to musím opraviť. Iní by nikdy nemohli zmeniť moje sebavedomie - muselo to prísť zvnútra

S pomocou úžasného terapeuta som sa začal pozerať na budovanie sebaúcty ako cesty, nie ako rasy. Nesnažil som sa zmeniť všetky negatívne self-talk alebo zvyky, ktoré posilnili moje nízke sebavedomie naraz. Začal som s jednou úpravou naraz. Čítal som knihu o potvrdeniach a pozitívnych rozhovoroch, takže som sa rozhodol začať tam.

Samozrejme, že som sa zdráhal, tak som si naplánoval dva dni každý deň, aby som sa pokúsil so mnou pozitívne hovoriť (môj terapeut ma nechal sledovať v denníku, aby som zostal zodpovedný). Každý negatívny výrok, ktorý mi vstúpil do mysle, by bol príliš ohromujúci, takže som našiel pár minút ráno a pred spaním, aby som si začal hovoriť pozitívnejšie. Najprv bolo hlúpe hovoriť: „Som na seba hrdý, že som sa zobudil včas. Dnes si zaslúžim šťastie. “

Aby som bol úprimný, neveril som pozitívnym vyhláseniam, ktoré som si hovoril. Spočiatku to bolo falošné. Asi o týždeň neskôr som zistil, že moja myseľ sa začala otáčať smerom k pozitívnemu stavu, aj keď som narazil na zážitok, ktorý by mi historicky spôsobil pocit neistoty. Toto myslenie sa so mnou zaseklo, aj keď som to neskúšal.

3 spôsoby, ako zmeniť svoju sebavedomie

Moje rozprávanie bolo len jednou z oblastí, na ktorých bolo treba pracovať, aby som si vybudoval svoju sebaúctu. Nemohol som sa uzdraviť naraz. Tým, že som vzal niekoľko z týchto myšlienok a hovoril som im, získal som moc a trochu dôvery. Tu je niekoľko ďalších zmien, ktoré som začal implementovať do svojho života, aby som zlepšil svoju sebaúctu, ktorú môžete vyskúšať.

1. Nevolajte si mená. Záporné rozprávanie výrazným spôsobom ovplyvňuje vašu náladu a sebaúctu. Vedci zistili, že ľudia, ktorí sú voči sebe kritickí sú menej motivovaní, depresívni a viac znepokojení. Všimnite si, keď ste na seba chovaní a opýtajte sa sami seba, je to pravda alebo sa to len tak cíti, pretože ste vo funkcii?
2. Robte vedomé rozhodnutia. Ak je vaša sebaúcta nízka, máte tendenciu zľavovať svoj pohľad na svet, skúsenosti a dať viac akcií tomu, čo si ostatní myslia, než čo viete. vyskúšať robiť vedomé rozhodnutia venovaním chvíle premýšľaniu o tom, aký má byť výsledok. Chcete sa s týmto priateľom stretnúť neskôr alebo chcete dnes večer sledovať svoju obľúbenú šou a relaxovať? Nájdite si čas na premýšľanie o tom, čo je pre vás najlepšie, a pomôže vám vybudovať sebavedomie.
3. Postarajte sa o svoju myseľ a telo. Svoju sebaúctu si môžete zmeniť rešpektovaním svojho fyzického zdravia. Jete nezdravé jedlo a potom sa za to porazíte? Zostávaš príliš neskoro a ťažko sa prebudíš? Všimnite si jeden zo spôsobov, ako môžete dnes zlepšiť svoje zdravie, urobiť z neho malý. Môžete piť viac vody ako včera na hydratáciu mozgu a tela? Môžete vypnúť svetlá dnes o 10 minút skôr, aby ste sa pokúsili viac spať? Tieto malé posuny vám pomôžu cítiť sebaistotu a kontrolu.

Čo teda môžete urobiť, aby ste zmenili svoju sebaúctu dnes? Nájdite si pár minút a vyskúšajte niektoré z týchto trikov a zistite, aký majú na vás dopad. Chcete viac nástrojov a tipov na zlepšenie sebaúcty? Pozrite sa na tento článok: Zdvihnite svoju sebavedomie: Päť spôsobov, ako sa cítiť lepšie rýchlo.