Sociálna úzkosť, skok k záverom a mier mysle

Sociálna úzkosť, skok k záverom a pokoj: ktoré z tých fráz sa nezdajú byť v súlade s ostatnými? V tomto konkrétnom súbore slov sú tri zástupy a zdá sa, že pokoj sa nezmestí. Sociálna úzkosť a skok k záverom často idú ruka v ruke, pričom každá z nich sa zhoršuje, až kým mozog nie je chaotický a vírenie úzkostnými myšlienkami, obavy a obavy. Niet divu, že pokoj mysle sa prirodzene nezmestí. Nie je miesto. Keď sa skok k záverom odstráni, je tu dostatok priestoru pre pokoj, aj keď pretrváva sociálna úzkosť.

Skok k záverom podnecuje sociálnu úzkosť

Jednoducho povedané, sociálna úzkosť je strach z toho, že sú súdení druhými, strach z chýb a dokazovania správnosti negatívnych rozsudkov a / alebo strach zo zahanbenia. strach z názorov ostatných je tak hlboko zakorenené, že ľudia so sociálnou úzkosťou automaticky takmer v každej situácii skočia k záverom a predpokladajú, že sa na nich pozerajú iní.

Niekto, kto žije sociálna úzkostná porucha môže mať prácu, ktorú miluje, ale nemôže si ju užiť; žije v neustálom strachu z toho, že jej nadriadení a spolupracovníci si myslia, že je podradná a kvôli tomu ju nenávidí. Niekto iný by mohol mať také silné spoločenské obavy, že sa to stane

Rovnako ako všetky poruchy duševného zdravia, aj sociálna úzkostná porucha je zložitá a nemožno jej priradiť jedinú príčinu a jednoduché riešenie. Napriek tomu sa zistilo, že existujú veci, ktoré výrazne prispievajú k sociálnej úzkosti.

Vedci a odborníci v oblasti medicíny kognitívna behaviorálna terapia (CBT), prístup k pomoci a uzdraveniu, ktorý sa zameriava na spôsob, akým ľudia myslia a ako ich myšlienky ovplyvňujú ich správanie (a pocity), identifikoval niekoľko chybné vzorce myslenia, často nazývané automatické, negatívne myšlienky, ktoré bránia zdravému fungovaniu a schopnosti niekoho úplne žiť život. Jeden ako automatický negatívny vzorec myslenia, ktorý je široko zapojený do sociálnej úzkosti skáka k záverom.

Čítanie mysle je podobné skokom na závery

Skákanie môže byť skvelé fyzické cvičenie. Skákanie po lane a skákanie na trampolíne môže byť zábavné, vzrušujúce a osviežujúce. Skákanie k záverom nie je také veľké. Je to strašné, vyčerpávajúce a zvyšuje to sociálnu úzkosť. Určite to nevytvára pokoj.

Skok k záverom znamená vytvoriť si myšlienku alebo názor pred tým, ako sa skontroluje ich presnosť. Jednou zo skokov k záverom je čítanie mysle. Pri čítaní mysle a sociálnej úzkosti sa človek, ktorý pociťuje úzkosť, môže na niekoho pozerať jedným pohľadom, a to aj na pohľad z boku a „vie“, že človek ho nenávidí alebo si myslí, že je smiešny, nekompetentný a akékoľvek iné negatívne veci, ktoré podnecujú sociálnu úzkosť.

Čítanie mysle interpretuje niečí myšlienky bez toho, aby skutočne vedeli, aké sú tieto myšlienky. Čítanie mysle naozaj nevidí seba, ako vás vidí iná osoba; čítanie mysle sa vidí tak, ako vás vidíte. Čítanie a skok na záver, že iná osoba vás považuje za pohŕdanie, nevytvára pokoj mysle, ktorý si zaslúžite.

Veštenie

Podľa CBT je ďalšou formou skokov k záverom rozprávanie. Páči sa mi to čítanie mysle, veštenie výrazne prispieva k sociálnej úzkostnej poruche, pretože je poháňaná úzkostnými negatívnymi predpokladmi, ktoré sa nepreukázali.

Fortune telling projektuje úzkosť, v tomto prípade sociálnu úzkosť, do budúcnosti. Žena z vyššie uvedeného príkladu by mohla „vedieť“, že bude prepustená, pretože ostatní si myslia, že je nekompetentná. Čítala myšlienky svojich spolupracovníkov a dospela k záveru, že si myslia, že je hrozná osoba a hrozná pracovníčka, a teraz má šťastie a úplne verí, že príde o prácu, pretože si ju ostatní myslia nie dobré.

Sociálna úzkosť a mier mysle

Skočiac na závery, či už čítanie mysle, rozprávanie šťastia alebo oboje, vyvoláva sociálnu úzkosť, čím sa stáva silnejším, takže jeho stlačenie rastie tvrdšie a dusnejšie. Čím viac prežívame sociálnu úzkosť, tým viac máme sklon k záverom, a čím viac skáčame k záverom, tým spoločensky sa obávame.

Je možné vystúpiť z tejto trampolíny a prestať skákať k záverom. Existujú liečby sociálnej úzkosti. Ďalší príspevok, Vizualizačné cvičenia môžu prekonať úzkosť, sa bude zaoberať tým, ako znížiť sociálnu úzkosť, prestať skákať k záverom a rozvíjať pokoj.

Môžete sa tiež spojiť s Tanyou J. Peterson na ňu webové stránky,Google+, Facebook, cvrlikání, linkedin a pinterest.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.