Stratégia riešenia schizoafektívnej úzkosti
Riešenie schizoafektívnej úzkosti je pre mňa dôležité, pretože úzkosť vzal toľko odo mňa. Obávam sa, že urobím toľko jednoduchých vecí jazda v daždi alebo umývam si vlasy. Sú ďalšie veci, ktoré nemôžem robiť, pretože mám strach - býval som nenásytným čitateľom, ale teraz som tak nepokojný, že sa už v dobrej knihe už nestratím. S manželom Tomom sme však prišli na základe mojej stratégie kognitívna behaviorálna terapia (CBT) domáce úlohy, v ktoré dúfam, pomôžu pri riešení schizoafektívnej úzkosti a možno vám tiež môžu pomôcť.
Nádejný nápad na riešenie schizoafektívnej úzkosti
Mám nápad podeliť sa o riešenie schizoafektívnej úzkosti. Veľa mojich domácich úloh z CBT ma žiada, aby som si napísal najhorší scenár situácie, ktorej čelím, a potom si zapísal pravdepodobnejší výsledok. Tom a ja sme prišli s myšlienkou, že by som to mohol urobiť v mojej hlave, keď zdôrazňujem niečo. Napríklad, ak sa chystám jazdiť v daždi, najhorším scenárom môže byť, že sa dostanem k nehode a niekoho zabijem. Viem, že to znie morbídne, ale to je miesto, kam ide moja hlava, takže musím byť k sebe úprimný. A je v poriadku, ak je najhorší scenár skutočne nepríjemný, pretože pravdepodobnejší výsledok je to, čo by som mal naozaj sa zameriavam na to, že všetko bude v poriadku, pretože som veľmi opatrný vodič a viem ako jazdiť v daždi.
Mali by ste vedieť, že sme s Tomom prišli pred dvoma dňami. Je to však vzrušujúci a nádejný nápad. Je pravda, že som s tým veľmi dlho nespolupracoval, a preto je trochu náročné ho aplikovať. Obzvlášť ťažké je použiť, keď som sa o niečo vystrašil, pretože môj adrenalín je vysoký a nedokážem jasne premýšľať.
Tu je príklad: Práve som urobil nejakú krvavú prácu a výsledky som ešte nedostal späť. Jeden z lieky na schizoafektívnej porucha Som na má vedľajší účinok na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Takže pred pár dňami som vystrašil, že výsledky krvavých prác dokážu, že mám cukrovka. To bol môj najhorší scenár. Potom, čo som sa trochu upokojil, som si pripomenul, že schudnem, keď som urobil svoju poslednú krvavú prácu, viac som cvičil a konzumoval som menej cukru. Pravdepodobne nemám cukrovku.
Stratégie riešenia schizoafektívnej úzkosti
Budem musieť pokračovať v práci s touto novou stratégiou, aby sa schizoafektívna úzkosť stala dobrým. Zdá sa však, že už funguje. Dúfajme, že sa dostanem k bodu, v ktorom môžem túto stratégiu použiť, keď začnem s niečím niečo vystrašiť. Ako povedal môj terapeut, keď sme hovorili o riešení schizoafektívnej úzkosti, vystrašovanie z jednej veci za druhou je vyčerpávajúce.
Elizabeth Caudy sa narodila v roku 1979 ako spisovateľka a fotografka. Píše už od svojich piatich rokov. Má titul BFA zo Školy umeleckého inštitútu v Chicagu a magisterský titul z fotografie z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicaga so svojím manželom Tomom. Nájdite Elizabeth na Google+ a ďalej jej osobný blog.
