Prestaňte sa rezať! Tu je návod
Prestaňte sa rezať. Ukončite túžbu sebapoškodzovania a pocitov, ktoré vás motivujú k tomu, aby ste sa porezali. Zastavenie rezania a sebapoškodenie si vyžaduje prácu. Tu je návod.
To však bolí
To si však vyžaduje veľa
Verte a všetky vaše sny sa splnia
Avšak ťažké to dostane
Toľko ho bolí
Vždy mi verte
Ako verím vo vás
Dredd Song - The Cure
Ako prestať rezať sami
Zastavenie rezania je ľahšie povedané ako urobené. Čítal som veľa rôznych návrhov. V podstate to, čo sa scvrkáva, je to, že musíte chcieť prestať sa rezať. Samozrejme, rezanie sebapoškodením uvoľňuje bolesť a napätie. Samozrejme, že sa budete cítiť lepšie okamžite, ale z dlhodobého hľadiska sa budete cítiť horšie. Keď prestrihnete, zvyčajne sa budete hanbiť, že ste sa zranili a ste v rozpakov škrabancami a jazvy na zdraví. Existujú aj iné spôsoby, ako sa vysporiadať so svojou bolesťou, ktorá vás núti cítiť sa zo seba zle. Tu je niekoľko mojich návrhov o tom, ako sa prestať rezať:
- Urobte niečo kreatívne!Každý má rád niečo kreatívne, či už ste v tom dobrí alebo nie! Mám priateľa, ktorý maľuje, jedného časopisu a ešte druhého, ktorý píše poéziu. Mám niekoľko priateľov, ktorí píšu a skladajú hudbu, aby uvoľnili svoje frustrácie. Osobne rád vytvorím / upravím webové stránky, aby som sa zbavil mysle nad vecami, ktoré ma trápia. Niekedy budem fotografovať, pracovať na grafike alebo len surfovať po webe kvôli nápadom.
- Zabavte svoju myseľ! Okrem vyháňania tvorivej energie môžete robiť veľa vecí, aby ste sa venovali svojej mysli. Nemusíte sa zaoberať svojimi problémami. Môžete sledovať televíziu, požičiavať si film alebo prečítať knihu. Navrhol by som niečo komické, nie dramatické! Tiež by som navrhol ísť do kina, aby si pozrel film, pretože pomáha vystúpiť z domu. Ak pôjdete do kina, nemôžete film vypnúť do polovice a je menej pravdepodobné, že odídete, pretože ste zaplatili peniaze, aby ste sa dostali
- Talk! Toto je pravdepodobne najzreteľnejší návrh v knihe! vy môcť a mali by porozprávajte sa s ostatnými o svojom probléme so zranením! Boli by ste prekvapení, ako môžu ľudia rozumieť. Navrhoval by som najskôr obrátiť sa na blízkeho priateľa alebo na iného významného človeka, ale rodičia môžu byť dobrými vecami, na ktoré sa môžu spoľahnúť. Ak si nie ste istí, ako problém prebrať, tu je niekoľko návrhov ako povedať niekomu zranenie. (Ak ste rodič alebo priateľ a narazili ste na túto stránku, ako reagujete na odhalenie sebapoškodenia je veľmi dôležité.)
- Precvičujte násilie! Naozaj som povedal, aby som urobil niečo násilné? Áno, ale nie niečo, čo by vám alebo niekomu ublížilo. Môžete vytrhnúť alebo udrieť vankúš, kričať pľúca, skákať hore a dole alebo precvičovať kombináciu vecí. Cvičenie je tiež dobrý nápad, pretože to môže byť pre vás dobré.
Iné spôsoby zastavenia rezania
Ak stále premýšľate, ako zabrániť tomu, aby ste prestrihovali, tu je niekoľko návrhov, ktoré môj priateľ navrhuje:
- Journal! Vedenie denníka úrazu zlých čias. Niekedy môže písanie pomôcť ovplyvniť vaše pocity a túžba po sebapoškodzovaní ustúpi. Potom môžete analyzovať svoje pocity a možno sa vyhnúť predovšetkým tomu, čo vo vás vyvolalo túžbu po sebapoškodení.
- Hudba! Počúvať hudbu. Vytvárajte náladové pásky. Tori Amos sa zdá byť obľúbený. Malé kúsky jej hudby a úryvky úvodzoviek sa krútia okolo okraja denníka môjho priateľa. Má veľa pások, ktoré vytvorila pre seba a ktoré jej pomáhajú, keď má náladu na sebapoškodzovanie. Niektoré z týchto pások mi poslala. Dávajú jej niečo, s čím sa dá identifikovať, takže vie, že nie je sama.
- Koláží! Ďalšou zaujímavou vecou, ktorú robí, keď sa cíti, je robiť koláže. Má niekoľko zaujímavých vecí, aj keď väčšina z nich je bolestná vidieť. Bolí to vedieť, že niekto trpí takou bolesťou, najmä keď viete, čím prechádzajú a stále neviete, ako im pomôcť. Hovoríme o jej kolážach, prečo si vyberá obrázky, ktoré robí, a ja sa snažím zdôrazniť, že je rovnako inteligentná, krásna a dôležitá ako ľudia vo svojich kolážach.
Ak chcete získať ďalšie návrhy spôsobov, ako sa okamžite vyhnúť sebapoškodzovaniu, pozrite sa na túto stránku alternatívy sebapoškodzovania. Táto stránka ponúka spôsoby, ako sa vyrovnať so sebapoškodzovaním založeným na pocitoch, ktoré vás motivujú k sebapoškodzovaniu.
Ďalšou vecou, ktorú musíte urobiť, keď upokojíte nutkanie na sebapoškodzovanie, je vrátiť sa späť cez deň a pokúsiť sa zistiť, čo vás prinútilo k SI. toto skúška sebapoškodzovania môže sa to hodiť. Ak viete zistiť, čo spôsobuje problém, môžete sa pokúsiť s ním vyrovnať alebo s ním narovnať inak.
Zastavte rezanie na dlhú dobu
Tu nájdete metódy a návrhy na zastavenie sebapoškodzovania natrvalo, ako aj návrhy na okamžité urýchlenie. Buďte pripravení prijať záväzok pre seba a zastaviť sebapoškodzovanie. Pomoc pri rezaní a profesionálne ošetrenie pri rezaní sú kľúčom k vášmu zotaveniu.
liečiť
Nedokážem dostatočne zdôrazniť dôležitosť komunikácie v procese hojenia. Ak sa chcete zlepšiť, musíte sa vysporiadať so svojimi problémami a najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je získať pomoc a podpora pre sebapoškodenie a ďalšiu perspektívu tým, že poviete niekomu vo svojom okolí váš problém.
Pohotovosť!
Ak niekto, koho zaujímate, potrebuje ísť do nemocnice a chce, aby ste šli s nimi, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa uistili, že sa im dostane náležitej liečby. Niekedy sa osoba, ktorá sa zranila, bude cítiť pokorne alebo zraniteľne. V tejto situácii sa musíte postaviť za nich a byť ich „obhajcom“.
O autorovi: Vanessa, je sebapoškodenie a začal webové stránky sebapoškodzovania „Blood Red“.
