Zmeňte slová úzkosti vo svojom slovníku

Slová môžete používať ako nástroj na prekonanie úzkosti zmenou slov úzkosti vo vašej slovnej zásobe. Hovorí sa pravdivo: „Pero je silnejšie ako meč.“ Boj proti úzkosti, zápaseniu a nárazom proti nemu udržuje vašu energiu a zamerať sa na úzkosť. Ale ako môžete nahradiť boj - svojimi slovami. Konkrétne zmeňte slová úzkosti vo svojej slovnej zásobe. Zmena spôsobu myslenia zmení spôsob, akým konáte, ako sa máte a ako žijete.

Pero je mocnejšie ako meč. —Dočasný Bulwer-Lytton

Nasledujúce slová predstavujú kľúčové pojmy. Prvá dávka obsahuje niektoré slová, ktoré popisujú, čo je to úzkosť a čo pre vás znamená. Druhá séria obsahuje niekoľko veľmi dôležitých slov, ktoré sú súčasťou vášho slovníka, keď hovoríte o sebe a svojom živote - váš život bez strachu a život bez strachu.

Odstráňte tieto slová úzkosti z vášho slovníka

Ide o slová a úzkosť: Úzkosť má slová a pomocou týchto slov vás ovláda. Úzkosť je silne spojená s úzkostnými myšlienkami (slovami), a tieto automatické negatívne myšlienky skúste ovládať svoje emócie a činy.

Tu je len pár slov úzkosti:

Worry: Akt neprestajne pôsobiacich nepríjemných myšlienok (slov) znova a znova

strach: Myšlienky na ujmu na zdraví, veľké alebo malé, ktoré vás udržia v chlade

"Čo ak:" Predstavené scenáre, vytvorené úzkosťou, ktoré vás nútia premýšľať o hrozných možnostiach a hrozných zakončeniach všetkého, na čo sa vzdialene podieľate

Overthinking: Slová a pocity, ktoré sa vo vašej mysli valia bez zastavenia, zvyšovania obáv a vytvárania viac úzkostlivých myšlienok v procese

neprimeranosť: Výkriky úzkosti, ktoré vám hovoria, že nie ste dosť dobrí - v ničom

vina: Ak je to zlé alebo si len myslíte, že je to zlé, je to vaša chyba podľa úzkosti

Odstránenie týchto slov pôjde dlho a uvoľní priľnavosť úzkosti. Hádať sa a bojovať s týmito slovami nebude fungovať. Hráte hru úzkosti opakovaním anxióznych slov a tým, že si ich vložíte do hlavy.

Bude fungovať používanie vlastných slov.

Nahraďte slová úzkosti týmito slovami

Toto je vec o slovách a vy: Máte schopnosť myslieť sami za seba. Nemusíte počúvať slová úzkosti. Ak však nemáte vlastný slovník, nemôžete zmeniť slová úzkosti. Dobré je, že si môžete vytvoriť slovník proti úzkosti.

Nasledujúce výrazy pre váš slovník bez úzkosti sú ukážkou všetkých slov, ktoré môžete myslieť a žiť. Ktorýkoľvek z týchto výrazov sa môže použiť na vymazanie ktoréhokoľvek z vyššie uvedených slov úzkosti.

Prijatie: Akt uznania existencie úzkosti (alebo viny alebo strachu atď.), Ktorý umožňuje, aby sa od nej jemne odvracala, aby ste k nej neboli pripútaní.

akčné: Každý deň robíte malé (alebo veľké) kroky, aby ste sa posunuli smerom k svojim cieľom a kvalitnému životu (Ak je pero mocnejšie ako meč, činy hovoria hlasnejšie ako slová - ale slová diktujú vaše činy)

účinnosť: Posilňujúce slovo, ktoré je ako sebavedomie, ale ešte viac; verí tomu, kto ste, a tiež to, čo môžete urobiť, aj napriek prekážkam, ako je úzkosť

Grit: Sila, odhodlanie, odolnosť a vytrvalosť pri vytváraní života, ktorý chcete, bez ohľadu na to, ako nahlas úzkosť hovorí, že nemôžete

význam: Knowing čo robí váš život hodným života napriek bojom ako úzkosť a použitie tohto zmyslu a zmyslu pre účel konať

prietok: Stav úplného prítomnosti v tom, čo robíte, a užívania si niečoho, že vaše úzkostné myšlienky klesajú, keď ste zasnúbení.

Úzkosť nemá moc nad vašimi slovami. Vaša nová slovná zásoba popisuje, čo je potrebné na prekonanie úzkosti. Prekročenie znamená, že nebudeme bojovať, ale zdvihnúť sa nad ním, aby ste dobre žili.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.