Ako sa vyrovnať, keď vás váš partner opustí
Ukončenie vzťahu môže byť emocionálne bolestivé a ťažko akceptovateľné. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste si poradili s prerušením vzťahov.
Ak ste boli v zmysluplnom vzťahu, vy a váš partner ste spravidla investovali do vzťahu a do seba.
Keď sa váš partner rozhodne, že vzťah už nefunguje pre nich, že by radšej boli s niekým iným alebo s nikým, môže to byť veľmi ťažké obdobie.
Opúšťajúca osoba môže:
- cítiť sa vinný z odchodu alebo z dôvodov jeho odchodu, a preto nemusí chcieť alebo byť schopný uviesť jasné „dôvody“ odchodu.
- zaoberať sa vlastnými problémami, ktoré im sťažujú pobyt vo vzťahu.
- byť neochotný alebo neschopný urobiť pre vás alebo vzťah dlhší záväzok.
- vyvinuli rôzne ciele, ktoré by im zabránili pokračovať vo vzťahu.
Ak stále chcete byť vo vzťahu, môže byť pre vás ťažké akceptovať ktorýkoľvek z „dôvodov“, ktoré váš partner chce, aby opustiť vzťah. Možno sa budete snažiť dostať z nich správny „dôvod“ bez úspechu a zvýšenia frustrácie pre vás oboch.
Vaše reakcie môžu zahŕňať:
- Denial / nevera - nie sú seriózni, jednoducho potrebujú nejaký „priestor“, došlo k nedorozumeniu, nemôžu to myslieť, sú proste stresovaní / opití / unavení a zajtra / budúci týždeň / po ukončení projektu sa budú cítiť inak dokončená.
- vyjednávaciu - ak to urobím, môj partner sa vráti, „sľubujem ...,“ „nebudem otravovať... už nie. "
- hnev - „Ako sa opovažujú! Po tom všetkom, čo som urobil. Dlžia mi vysvetlenie! “„ Budú musieť počuť, čo musím povedať. Je to tak nespravodlivé. “
- Depresia a zúfalstvo - „Nie som dobrý.“ „Niečo so mnou nie je v poriadku, bez nich nemôžem žiť.“ „Nikdy sa nestretnem s nikým iným,“ „Som príliš tučná.“
Ako si s tým poradím?
- Pocit zranenia a rozrušenia je prirodzený - väčšina ľudí trvá nejaký čas, aby sa zotavila z prerušeného vzťahu. Nemôžete sa rozhodnúť, kedy sa začnete cítiť lepšie, ale môžete podniknúť kroky na to, aby ste sa začali pohybovať týmto smerom.
- Ľudia často prechádzajú celým radom silných pocitov a majú veľa mätúcich myšlienok. Je to, akoby skladačka, ktorá bola tvojím životom, bola vyhodená do vzduchu a chýba jeden významný kus. Teraz musíte znovu nastaviť a vytvoriť nový život a chvíľu to trvá, kým sa kusy dostanú a znova sa zmestia.
- Plakajte, vrazte vankúš, nahlas hovorte a urobte, čo musíte urobiť. Stratili ste niečo dôležité a slzy sú pre mužov a ženy dôležitým spôsobom, ako vyjadriť svoj smútok.
- Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo rodinou, plačte na pleciach. Vybudujte podpornú sieť ľudí, ktorí pohodlne diskutujú o pocitoch. Nebojte sa požiadať o pomoc, občas všetci potrebujeme pomoc.
- Pokúste sa udržiavať vaše programy na spanie, jedenie a cvičenie v chode, aj keď sa môžu vyskytnúť nejaké poruchy. Ak máte obavy alebo nezvládate návštevu, navštívte svojho rodinného lekára alebo poradcu.
- Nechajte sa rozmaznávať. Dlhé perličkové kúpele s dobrou knihou, kávou / pohárom šampanského, jemnou hudbou, sviečkami atď. pre niektorých dobre fungovať.
- Vaša koncentrácia môže byť ovplyvnená, takže si robte zoznamy, robte prestávky, dajte si priestor na veci (neskúšajte a nerobte veci na poslednú chvíľu alebo nepreberajte nové zodpovednosti).
- Minimalizujte a sledujte svoje používanie alkoholu, fajčenia, kofeínu a drog, aby ste predišli ďalším komplikáciám súvisiacim so závislosťami. Tieto látky niekedy používame na únik a pomáhajú blokovať bolesť.
- Udržujte rutiny vo svojom živote v chode - práca, hry, šport, záujmy, priatelia. Vyhnite sa veľkým náhlym rozhodnutiam o vašom živote.
- Nakreslite, namaľujte alebo napíšte poéziu alebo časopis, aby ste pocity vyladili a tvorivo sa vyjadrili. Keď sa budete cítiť zaseknutí, obzrieť sa na to a pripomenúť si, ako ďaleko ste sa skutočne dostali.
- Považujte to za dobrú príležitosť premýšľať o tom, čo je pre vás dôležité, prispôsobiť sa a zamerať sa na dlhodobé ciele. Možno to nebol váš výber, ale ako reagujete.
Čo môžem robiť, aby sa veci zhoršili?
Vyhnite sa nadmerným promiskuitám alebo rebound vzťahom; nezačínajte nový vzťah skôr, ako sa úplne vyriešite problémy okolo ukončenia tohto vzťahu. Ľudia si to vyberajú, pretože je často časom intenzívnych a bolestivých pocitov, vrátane osamelosti, a želanie, ktorým sa im treba vyhnúť, môže byť silné. Svoj nevyriešený zármutok považujete za „batožinu“, aby ste skomplikovali nový vzťah a spomalili liečenie.
Odmietnutie prijať rozhodnutie vášho partnera a jeho právo na jeho vykonanie predĺži váš zármutok.
Samokontrola
Možno budete chcieť pozrieť na to, čo robíte alebo čo môžete urobiť, aby ste spravovali svoju stratu a postarali sa o seba.
Som:
- Jesť, spať a dobre cvičiť.
- Často / denne hovoríte s podpornými priateľmi
- Vedenie rutín môjho života - práca, šport, záujmy a priatelia
- Nerobím žiadne veľké náhle rozhodnutia o mojom živote
- Prijatie tejto situácie a výber možností pre seba
- Mimoriadne sa o seba starám spôsobmi, ktoré si cením
- Minimalizácia a vyhýbanie sa drogám, alkoholu a fajčeniu.
- Vyhnite sa ďalším povinnostiam počas tohto obdobia hojenia
- Zaobchádzam so svojim partnerom s rešpektom
- Kreatívne sa vyjadrujem umením alebo písaním
- Zváženie poradenstva alebo liečby.
