Kompulzívne prejedanie a nadmerné stravovanie s Glinda West
Bob M: Dobrý večer všetkým. Sme pripravení začať dnešnú konferenciu o prejedaní. Volám sa Bob McMillan. Som moderátor. Pre tých z vás, ktorí si to neuvedomujú, je tento týždeň povedomia o poruchách príjmu potravy. Pri predmetnom poradenstve uvažujeme o prejedaní, Prejedanie, ako dôležitá porucha ako anorexia alebo bulímia. Naším hosťom dnes večer je Glinda West. Napísala knihu s názvom 5 tajomstiev Fat Fairygodmother je navždy tenkých: ukončite svoju závislosť na jedle a začnite svoj život. Dobrý večer, Glinda, vitajte na stránke venovanej poradenstvu. Chcel by som, aby ste na úvod povedali niečo viac o sebe a svojich vlastných skúsenostiach s prejedaním.
Glinda West: Ahoj Bob a všetci. Prvýkrát som mal poruchu príjmu potravy, keď som mal asi 14 rokov. Bol som anorexický. Keď som skončil strednú školu, bol som bulimický. O niekoľko rokov neskôr som bol nutkavý predjedlo. Trpel som nutkavé prejedanie na 10 rokov.
Bob M: Čo viedlo k vášmu nutkavému prejedaniu?
Glinda West: Absolútne som nemohol ovládať svoje flámovanie. Keď som bol bulímsky, začal som zvracať krv a mal strašnú bolesť žalúdka. Rozhodol som sa, že chudnutie nestojí za to zomrieť. Keď som začal opäť jesť, nedokázal som ovládať flámovanie.
Bob M: A vy hovoríte, že to trvalo 10 rokov. Opísali by ste svoje ťažkosti s prejedaním, ktoré vyplývajú z emocionálneho alebo fyzického problému?
Glinda West: Verím, že problém bol emocionálny. Poznať príčina prejedaniavšak v mojom prekonaní to nebolo také dôležité.
Bob M: Predtým, ako sa dostaneme do tejto časti, sme schopní zistiť, čo viedlo k vášmu prejedaniu sa?
Glinda West: Myslím si, že súčasťou toho bola deprivácia, ktorú som tak dlho trpel tým, že som sa usilovne snažil kontrolovať, čo som jedol. Bola tu určitá fyziologická zložka.
Bob M: Pre tých, ktorí práve prichádzajú do miestnosti, vitajte. Som Bob McMillan, moderátor. Naším hosťom dnes večer je Glinda West. Napísala knihu s názvom 5 tajomstiev Fat Fairygodmother je navždy tenkých: ukončite svoju závislosť na jedle a začnite svoj život. Témou dnešnej noci je kompulzívne prejedanie. A už dostávam nejaké komentáre publika, takže chcem objasniť jednu vec skôr, ako budeme pokračovať. Kniha pani Westovej a táto konferencia nie sú o „diéte“. Keď budeme pokračovať, myslím, že vás trochu prekvapí to, čo počujete. Keď hovoríte, že ste sa „usilovne snažili“ ovládať to, čo ste jedli, môžete to podrobnejšie vysvetliť?
Glinda West: Ako bulimický a bývalý anorexik som sa vždy snažil nejakým spôsobom kontrolovať príjem potravy. To ma však len viedlo k tomu, aby som sa viac pohltila. Nebol som úplne pripravený vzdať sa „diéty“.
Bob M: Skúsili ste už 10 rokov stravu? alebo nejaké iné riešenia, ako sa vysporiadať so stravovaním?
Glinda West: O môj Bože! Skúsil som všetko na planéte. Skúšal som diéty, tabletky na chudnutie, potravinové doplnky, pôst, elektrický šok... nazývaš to. Nič nefungovalo.
Bob M: Len jedna ďalšia otázka predtým, ako budeme pokračovať. Chcel by som poznať váš emocionálny stav v priebehu rokov a nedokázali ste zvládnuť svoju stravu.
Glinda West: Bola som vážne depresívna, občas takmer samovražedná.
Bob M: Máme pre vás pár otázok pre publikum Glinda, potom pokračujeme:
prietrž mračien: Nečítal som vašu knihu; názov sa mi však zdá problematický. Z toho vyplýva, že človek musí byť tenký. Prosím vysvetli. Vďaka!
Glinda West: Pre väčšinu ľudí je konečným cieľom byť tenký. Prekonanie obsedantných myšlienok o jedle je oveľa dôležitejšie.
Bob M: A ako ste sa dostali k tomuto bodu?
Glinda West: Vzal som si to krok za krokom. Denne som napadal posadnuté myšlienky a moje stravovacie návyky.
Bob M: Pri otvorení knihy poviete: „Budete oslobodení od pekelného stravovania! Vitajte vo vašom novom živote “. Prvá vec, ktorú hovoríte, je „jedlo nie je problém“. Môžete to vysvetliť?
Glinda West: Zameranie sa na jedlo vytvorí viac posadnutosti. Ľudia sa musia pozerať von a nájsť dobrý život, zatiaľ čo čelia posadnutosti.
Bob M: V skutočnosti spomínate, že ste stratili veľa dobrých rokov svojho života, pretože ste boli posadnutí jedlom. Čo si urobil, aby si prerušil posadnutosť?
Glinda West: Snažil som sa vziať posadnuté myšlienky tak, ako prídu. Povedal by som „Stop“ v mojej hlave a okamžite som nahradil inú myšlienku o niečom inom.
Bob M: Vedeli ste si denník alebo ste na meranie svojich myšlienok použili iný nástroj?
Glinda West: Nie. Snažil som sa iba vedieť, aké sú moje myšlienky. Keď som začal premýšľať o jedle, okamžite som nahradil iného. Toto je iba jedna technika. Posadnutosť zmizne iba vtedy, keď vynaložíte minútu na minútu úsilie, aby ste sa naplnili myšlienkami na svoj život, nie na jedlo.
Bob M: Jednou z vecí, ktoré som vždy počul, je to, že pokiaľ ide o „uzdravenie“, musíte sa naučiť sebaúspešnosti. Stalo sa ti to? a čo si prišiel prijať?
Glinda West: Aby som bol úprimný, nemyslím si, že som teraz taký odlišný, ako keď som trpel poruchami stravovania. Myslím si, že ľudia môžu byť v tomto často príliš mozgami. Zmeny v správaní môžu zmeniť.
Bob M: Ah... ale jednou z vecí, ktoré ste spomenuli vo svojej knihe, ktorú chcem uviesť, je to, že ste povedali: „Prvá vec, ktorú som musel prijať, bolo, že som bol tučný“. A za druhé, že diéty, ktoré ste vyskúšali, nefungovali. Bolo to ťažké získať príliš?
Glinda West: Máte pravdu. Musíte sa prijať ako tuk. Nie, nebolo ťažké sa dostať k tomuto bodu. Nakoniec som sa rozhodol, že som hodný človek bez ohľadu na svoju veľkosť. Ak ma ľudia takto nechceli prijať, bol to ich problém.
Bob M: Tu je niekoľko komentárov publika k tomu, čo už bolo povedané, potom sa dostaneme k otázkam publika.
Ceejay: Jedlo je pre mňa také dôležité. Nedokážem si predstaviť, aké to musí byť, aby sa zbavil svojej kontroly.
Glinda West: Je to neuveriteľné. Ako konečne sloboda žiť!
cartoongirl: Nemyslíte si, že je čas, aby sa ľudia s nadváhou postavili a povedali všetkým, aby to strčili? Myslím... je to ako povedať človeku, že by sa mal cítiť vinný za to, že je vysoký 7 stôp !!!
Glinda West: Áno, ale tým by ste mohli celý život stratiť. Niektorí ľudia nikdy neprijmú tučných ľudí. Musíte pokračovať vo svojom živote.
Kaety: Aká ste bola s nadváhou, keď ste cítili, že je potrebné, aby ste si na ňu našli rukoväť?
Glinda West: Mal som asi 80 kilogramov s nadváhou. Najdôležitejšie bolo, že som sotva mohol minútu minútu bez premýšľania o jedle. To bol skutočný problém!
Rob2: Glinda, ako prestanete byť posadnutí jedlom, keď ste absolvovali množstvo poradenských stretnutí a máte viac vedomostí, ako ste schopní zvládnuť? Ako sa vysporiadate so hanbou, najmä ak ste registrovaným dietetikom?
Glinda West: Ah, 2 problémy. Po prvé, verím, že môžete stráviť svoj život poradenstvom a nikdy sa dostať cez poruchu príjmu potravy, pretože len prídete dokola. Už dosť. Príde čas, keď musíte konať. Po druhé, cítim, že máte poruchu príjmu potravy s vašou kariérou. Pozrite sa do budúcnosti, môžete to poraziť. Sústreďte sa na to a nebojte sa, čo si myslia ostatní.
NBP: Takže hovoríte, že nemáte pocit, že je potrebné alebo dokonca prospešné riešiť základné emocionálne / psychologické problémy? Mal som dojem, že ide o najbežnejšiu metódu riešenia porúch príjmu potravy. Prečo si myslíte, že váš prístup je lepší?
Glinda West: Myslím, že sa môžete navždy stratiť terapia porúch príjmu potravy. Ak dnes podniknete kroky, môžete začať zhubať poruchu príjmu potravy v relatívne krátkom čase. Možno ešte nebudem psychicky dokonalý, ale na koho to záleží? Porazil som to, na čom záleží.
Ceejay: Bolo vaše stretnutie utajením a skrývalo jedlo? Zdá sa mi, že sa mi páči tajomstvo... ako hra.
Glinda West: Miloval som tajomstvo.
Bob M: Predtým, ako pôjdeme ďalej, pretože dostávam nejaké otázky týkajúce sa publika, kde knihu kúpiť. Nie je k dispozícii v kníhkupectvách, ale môžete ho získať prostredníctvom webovej stránky spoločnosti Glinda. Môžete nám to dať, prosím, Glinda?
Glinda West: Ďakujem. Na mieste mliečnych mliečnych matiek.
Bob M: A zatiaľ čo to píše, čítal som knihu. Má asi 50 strán. a veľmi dobre prečítané.
Glinda West: Som rád, že sa ti to páčilo.
Bob M: Dostali sme sa do bodu, keď ste sa rozhodli prestať posadnúť jedlom. Čo si urobil ďalej?
Glinda West: Nemohol som okamžite zastaviť. Vyžadovalo to neustálu ostražitosť. Potom som začal zásobovať jedlo. Náhodou som zistil, že keď som zásobil všetky svoje najobľúbenejšie jedlá z jedla, tak veľa z nich, že som nemohol dôjsť, začal som sa flákať menej.
Bob M: Aký to bol dôvod?
Glinda West: Pretože ak by som chcel jesť cookies, zostala mi ešte polovica vrecka. Hádajte koľko by som jedol? Celá taška. Ak by však bola moja obľúbená dodávka súborov cookie takmer nekonečná, zastavil by som sa sám.
Bob M: Takže v podstate hovoríte, že vaše obľúbené jedlo už nebolo „veľmi zvláštne“. A keď ste okolo vás mali všetko, čo ste chceli, teda jedlo, mohli ste dosiahnuť bod, keď ste povedali „dosť je dosť“.
Glinda West: No, stále som ich miloval. Stále to robím. Naliehavosť a zbavenie sa však už neexistovali. Tiež som začal chcieť iné jedlo.
Bob M: A rôzne potraviny mali pre vás nižšie množstvo kalórií a zdravšie?
Glinda West: Nie vždy. Počítanie kalórií alebo tukových gramov pre mňa nebolo relevantné. Jedol som, čo som chcel.
Bob M: Takže hovoríte, že ste jedli menej?
Glinda West: Áno, príliš som sa netrpel, pretože som mohol mať všetko, čo som chcel, kedykoľvek som chcel a nedovolil som sa cítiť vinu za to, čo som jedol. Dôležité bolo minimalizovať posadnutosť nad ním. A aby som skrátil čas, ktorý som myslel na jedlo.
Bob M: Druhá vec, ktorú ste urobili... a teraz môžem trochu počuť stonanie publika... začína cvičiť.
Glinda West: Zle. Neznášam „cvičenie“. Nikdy cvičiť, ako schudnúť alebo spáliť kalórie. Našiel som svojho „vnútorného atléta“. Našiel som športový život. Zistil som, že sa mi páčia športy. Dokonca aj netypické dievča s nadváhou ako ja našlo šport, ktorý rada robila. Začal som robiť šport pre zábavu a výzvu - nechcem schudnúť. Vedľajšou výhodou bolo, že môj metabolizmus sa stal efektívnejším.
Bob M: Vaše vyhlásenia podnecujú komentáre a otázky publika. Tu je niekoľko:
Ceejay: Veľmi dobre chápem pocity naliehavosti a deprivácie. Zásobovanie potravinami trochu zmierňuje paniku toho, že je všetko preč alebo odnesené.
Rob2: Cvičenie je KEY to všetko. So svojimi pacientmi nebudem hovoriť vôbec o chudnutí, pokiaľ sa nezaoberajú faktorom aktivity. Mení celý váš rámec mysle. V dňoch, keď bežím, sa neprejímam.
Connie21: Tak to je odpoveď, len držať veľa a veľa potravín po ruke? Kľúčom k tomu, aby ste porazili posadnutosť jedlom, je teda iba to, aby ste si nechali všetko, čo chcete, kedykoľvek to chcete?
Glinda West: Ak budete mať po ruke veľa a veľa potravín, zaručujem vám, že tam bude pokoj, ktorý tam predtým nebol. Toto je iba jeden aspekt. Prosím, nevyberajte to z kontextu. Nemôžem kondenzovať celú knihu za jednu hodinu.
NBP: Môj manžel sa prejedá ako prostriedok na zvládanie stresu a depresie. Má nadváhu, neustále pribúda a začína mať zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak. Vyjadril som mu obavy o svoje zdravie a šťastie, ale odmieta sa poradiť. Aké kroky môžem podniknúť (bez otravovania), aby som mu pomohol?
Glinda West: Neviem, či to pre neho môžete urobiť. Niekedy ľudia musia prísť na túto pripravenosť sami. Aj keď som poznal tajomstvo prekonania porúch príjmu potravy, vzal som si čas, pretože som nebol úplne pripravený vzdať sa jedla.
Bob M: Bolo niečo, udalosť, ktorá vás priviedla k tomuto bodu? Alebo to bola iba realizácia, buď okamžite alebo v priebehu času?
Glinda West: V knihe je taký vtipný príbeh. To pre mňa urobilo. Najvyššie poníženie bolo dobrým motivátorom. Tiež som bol proste chorý na premýšľanie o jedle a mojej váhe.
Bob M: Kniha Glindy je: 5 tajomstiev Fat Fairygodmother je navždy tenkých: ukončite svoju závislosť na jedle a začnite svoj život.
Doteraz sme sa dotkli:
- Tajné 1: Získajte život... nerobte si jedlo svojím životom.
- Tajné 2: Urobte jedlo a svoju váhu ako „bez problémov“. Začať premýšľať o iných častiach svojho života... a konať v oblasti potravín.
- Tajné 3: ZASTAVTE DETING. Vystúpte z diéty yo-yo.
Glinda West: Konečným cieľom je naučiť sa znova jesť ako normálny človek podľa podnetov vášho tela.
Bob M: A spomínate Glindu, že diéta nie je dobrá pre vás alebo vaše telo. Prečo?
Glinda West: Diéta spôsobí len posadnuté myslenie na jedlo. Je to vždy stratená ponuka. Tiež spomalíte metabolizmus a nakoniec priberáte na váhe pri menšom množstve jedla.
Bob M: Tajomstvo 4: Nájdite svojho vnútorného športovca. Nájdite činnosti, ktoré vás baví robiť... a robte ich pre seba, aby ste schudli, ale pre ich výzvu a potešenie.
Glinda West: Presne tak. bob
Bob M: A Secret 5: ZÍSKAJTE JEDNODUCHÉ jesť. A toto môže byť najťažší krok zo všetkých, však Glinda?
Glinda West: Áno. Mnoho ľudí, ktorí sú nutkavé overeatory nemajú žiadne stopy po hlade a plnosti. Trvá to nejaký čas.
Bob M: Ako ste ich znovu objavili... pocit hladu a plnosti? a čo to trvalo?
Glinda West: Ako som už povedal, začal som tým, že som sa nechal jesť podľa vlastnej vôle. Keď sa začalo ustupovať nutkanie na prejedanie, keď som vedel, že po zvyšok svojho života môžem jesť všetko, čo som chcel, začal som sa častejšie cítiť hlad a plnosť. Tiež mi venovať pozornosť svojmu životu, nesústrediť sa na jedlo, ale na iné činnosti, mi pomohlo cítiť sa hladom častejšie. Nestál som pred chladničkou.
Bob M: Na začiatku dnešnej večernej konferencie ste povedali, že ste prešli anorexiou, bulímiou a potom nutkavým prejedaním. Táto posledná fáza, flámovanie, trvala 10 rokov. Ako dlho vám trvalo tento 5-tajný proces?
Glinda West: Trvalo približne 6 - 8 mesiacov, kým som vedel, že posadnutosť sa zmenšuje navždy. Menej často som sa flákala a nemusela som sa nutkávať, aby som sa naplnila. Asi v rovnakom čase som si všimol, že nemyslím na jedlo. Psychologické zmeny pokračovali ďalších 8 mesiacov, počas ktorých som schudol postupne, ale dôsledne. Počas tých 16 mesiacov som stratil takmer všetkých 80 libier, skutočne bez námahy. V súčasnej dobe som 5'3 "a vážim asi 105 libier. Moja anorexická váha bola 86 libier. V žiadnom prípade nejsem posadnutý jedlom. Pre mňa sa to stalo nedôležité. Nemyslím si, že tento proces musí trvať tak dlho pre všetkých. Musel som experimentovať. Pamätajte, že som túto metódu objavil náhodou. Nebola pre mňa žiadna kniha.
Bob M: Tu je niekoľko komentárov:
Ceejay: Než to skončí, chcem povedať, že obdivujem vašu vôľu a odhodlanie prekonať vaše problémy s jedlom. Dáva mi nádej, že dnes večer potrebujem a obnovenú vôľu bojovať. Vďaka.
Glinda West: Ste toho absolútne schopní. Ja sa od teba nelíši.
cartoongirl: Kluby zdravia a zmršťovače zarábajú na vašej vine a márnosti. Je čas, aby ľudia videli, že skutočný problém spočíva v predsudkoch a ak spoločnosť chce, aby jej ľudia boli chudí, potom lepšie žiadala genetickú medicínu! Spoločnosť chce, aby sme sa cítili hanbiť... kontroluje nás... núti nás utrácať peniaze, aby nás opravili.
Glinda West: Zabudnite na spoločnosť, jej príliš veľká zmena. Toto je váš jediný život. Buďte šťastní a pracujte sami na sebe.
diane: Aj keď máte vedomosti normálne jesť, neznamená to, že to budete robiť každý deň.
Glinda West: Niektoré dni jím viac, iné menej. Dôležitá vec nie je to, koľko budem jesť, ale koľko si myslím o jedle. Nezabudnite na to.
Bob M: Posledná otázka odo mňa dnes večer. Myslíte si, niekedy sa obávate skĺznutia späť do prejedanie návyky alebo boli nové režimy zakorenené... a toto je nové vy... každý deň?
Glinda West: Viem, že nikdy "nekĺzam späť", pretože neexistuje spôsob, ako jesť. Nie som posadnutý potravou. Užívam si to. Niekto ma chce vziať na večeru?
Bob M: Chcem poďakovať Glindovi za dnes večer, keď sa s nami podelila o svoje skúsenosti a znalosti. A ďakujem všetkým v publiku za účasť. Dúfam, že ste konferenciu považovali za užitočnú a inšpirujúcu.
Glinda West: Ďakujem Bobovi, že si ma pozval.
Bob M: Knihu Glindy je možné kúpiť na jej webovej stránke. Nazýva sa „5 tajomstiev Fat Fairygodmother je navždy tenkých: ukončite svoju závislosť na jedle a začnite svoj život".
Glinda West: Dobrú noc a vedzte, že pre vás všetkých je nádej.
Bob M: Dobrú noc všetkým.
