Ako vysvetliť záťaž, strach a strach z úzkosti

Úzkosť je záťaž, ktorá zahŕňa neprimerané obavy a strach. Keď sme žiť s úzkosťou a jeho starosti a strachu sa vzdávame vecí, ktoré boli kedysi radostné. Nie je to tak, že sa chceme vzdať toho, čo milujeme; namiesto toho je úzkosť taká náročná, že je ťažká a zaťažujúca. Úzkosť sa ťažko prenáša. Nasledujúci jednoduchý príbeh ilustruje, ako môže byť ťažké zaťaženie, strach a strach. Môže byť tiež nástrojom pomôcť deťom vyrovnať sa so strachom a úzkosťou.

Strach a strach: Zaťaženie strachom začína

Kedysi dávno bola stonožka, ktorá rada tancovala na slnku. Toto konkrétne stonožko natiahlo hlavu hore a telo von a krútilo sa všetkými jeho nohami jeden po druhom. Keď sa zahreje, uvoľní sa. Uškrnul sa od antény k anténe a poklepal na ňu a švihol na bzučanie včiel a rytmus krídel motýľov.

Jedného dňa to šťastne tancovalo, keď sa vydával cestou, keď sa niekto ponáhľal. "Ahoj," povedal stonožka, keď pokračoval v tanci. "Poďte ku mne."

"Pripojiť sa k tebe? Nebesá č. ja Prišiel som ťa zastaviť.”

"Ale prečo?"

"No, pretože by si sa mohol zraniť." Čo ak zakopnete o skalu alebo do trhliny na chodníku a zlomíte si nohy? “

Stonožka sa zasmiala. "Ach, to sa nestane." Okrem toho mám toľko nôh, že som ich nemohol ublížiť všetkým. ““

"Čo keď to urobíš?" Alebo čo ak ich dosť zlomíte, že ich lekár nedokáže opraviť? Alebo by ich mohol lekár opraviť, ale bude to stáť toľko peňazí, že budete po celý život chudobní. Musíte okamžite zastaviť tanečné nezmysly. “

Stonožka poškriabala bradu ôsmimi nohami. "Aha. Nemyslel som na to. To je znepokojujúce. Prestanem navždy tancovať. “

"Dobre. Tu. Vezmite tento kamienok a noste ho so sebou ako pripomenutie nebezpečenstva, ktoré si musíte robiť starosti. “S tým sa oba hmyz vydal na cestu. Cesta stonožka nebola taká veselá ako predtým. Stonožka sa cítila úzkostlivo.

Bremeno úzkosti, strachu a strachu spôsobuje fyzickú, emocionálnu bolesť

Tento kamienok sa ťažko nosil, ale stonožka ho neodložil, pretože sa obával, že ak tak urobí, mohol by zabudnúť a tancovať a ublížiť a byť chudobný. To prinútilo myslieť na iné veci. Ak by si to zlomilo nohy, ako by to pomohlo jeho rodine? Potrebovali veci, aby prežili. A rozpočet na ich domácu obuv bol poburujúci. Nie, riskovalo by to len zranenie (Tri málo známe fakty o úzkosti).

Všetky tieto starosti a viac tancovali cez jeho hlavu, čo zarmútilo stonožku, pretože teraz starosti boli jediné, čo mohli tancovať. Stonožka pre každú starosť zdvihla ďalší kamienok. Stonožka mala toľko úzkosti, že na jej desiatkach niesla desiatky kamienkov. Začalo to hrozne bolieť. A poriadne sa potiť. A cítiť sa zle. A bolesť na hrudi. A bolo ťažké dýchať.

Jeden deň je úzkosti sa cítili také ťažké že našla tienistý strom a ľahla si, skrútila svoje telo okolo všetkých svojich kamienkov. Bol prekvapený, keď sa priblížila lienka a vyskočila vysoko do vzduchu. Stonožka pristála na nohách a lapal po dychu a zúfalo začal zbierať rozptýlené kamienky.

„Čo to robíš?“ Spýtal sa lienka.

"Zozbieranie mojich kamienkov, samozrejme." Stonožka neprišla do styku s lienkou. Už sa viac nechce pozerať na ostatných (Život s cyklom úzkostného vyhýbania sa).

"Na čo sú?"

"Mal by som odpovedať?" divil sa stonožku. "Čo ak sa mi táto lienka na mňa smeje alebo kradne?"

"Dobre.. V tej dobe stonožka zhromaždila svoje kamienky, ale ťažko dýchala. Kamienky boli drvenie jeho hrudníka.

"Možno by si chcel potlačiť všetky tie kamienky," navrhla pani lady.

Stonožka vzhliadla, dúfajúc, že ​​zahliada slnko. Ale nevidel slnko. Nikdy to neurobilo. Videl iba svoje kamienky. Pozeralo sa to dole. "Neviem ako." Stonožka zavrčala.

"Tiež som nosil veľa kamienkov," povedal slunéčko sedmitečné. „Bolo to bremeno. Dozvedel som sa, že moje obavy a strach sa nazývajú úzkosť. Ak chcete, môžem vám pomôcť zbaviť sa štrkov. “

"Budem tancovať znova na slnku?" Stonožka zadržala dych.

"Áno. Budeš."

Úzkosť nie je záťaž, ktorú musíte mať navždy

Úzkosť zahŕňa strach a strach, niekedy veľmi silné obavy a obavy. Úzkosť má mnoho príznakov a symptómov; je to také ťažké, pretože má oboje fyzikálne účinky a emocionálne účinky. Napriek tomu je možné potlačiť kamienky a postupne uvoľňovať úzkosti. Opäť môžete tancovať na slnku.

Poďme sa spojiť. ja blog tu. Nájdite ma Facebook, cvrlikání, LinkedIn, Instagrama pinterest. Moje romány v oblasti duševného zdravia, vrátane tých, ktoré sa týkajú vážnej úzkosti, sú tu.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.